金華艾美鋼管舞培訓，最實(shí)惠的選擇。
鋼管舞最早起源于美國紐約，它的動(dòng)作是由各種走、跑、跳極其變化，以及頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節的屈伸、轉動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動(dòng)等連貫組合而成的。一起來(lái)了解一下。
鋼管舞各個(gè)動(dòng)作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動(dòng)作的協(xié)調，又注意了組成各個(gè)環(huán)節的各部分獨立運動(dòng)。因此鋼管舞不僅具有一般有氧運動(dòng)改善心肺功能、減少脂肪、增強肌肉彈性、增強韌帶柔韌性的功效，還具有協(xié)調人體各部位肌肉群，塑造優(yōu)美體態(tài)，提高人體協(xié)調能力，陶冶美感的功能。
鋼管舞在兩個(gè)相鄰的強拍動(dòng)作之間的弱拍上，也增加了動(dòng)作，這就使鋼管舞的節奏比健身操快了許多?？吹戒摴芪璐筚愔袖摴芪枵邩O強的節奏感，不少人都覺(jué)得它是年輕人的運動(dòng)，擔心自己學(xué)不了。其實(shí)，鋼管舞對年齡的要求并不嚴格。鋼管舞明顯的瘦身效果對年齡較大、身體“發(fā)?！闭呶Ω?，往往一堂課下來(lái)，大家一面抹著(zhù)汗，一面說(shuō)舒服。
鋼管舞屬于有氧運動(dòng).根據美國運動(dòng)醫學(xué)會(huì )建議，每周應運動(dòng)3～5次、每次運動(dòng)30～60分鐘，減肥的效果才比較明顯。有資料顯示，在鋼管舞鍛煉過(guò)程中，隨著(zhù)時(shí)間的延長(cháng)，脂肪的供能比例也在增大。如:在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續運動(dòng)時(shí)，脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%，想達到更好的減肥效果，就應適當延長(cháng)鍛煉時(shí)間，并且持之以恒。
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