歡迎關(guān)注塔薩舞蹈培訓學(xué)校微信公眾賬號:ts-wudao，查看更多有關(guān)塔薩舞蹈學(xué)校的信息和更多歷史消息！

demi plie （半蹲）
塔薩西安少兒舞蹈培訓學(xué)校講demi plie 的訓練目的和意義:它是一切基本技術(shù)動(dòng)作訓練的基礎，貫穿于一系列基本動(dòng)作之中，為其他帶有蹲性質(zhì)的動(dòng)作以及跳躍動(dòng)作做好能力與方法上的準備。 demi plie 主要訓練腿部肌肉的能力和后背的控制能力，訓練跟腱、膝關(guān)節、髖關(guān)節等部位的柔韌性和靈活性，促進(jìn)整個(gè)身體平衡與各部位的能力的增長(cháng)，為更好地完成其他技術(shù)動(dòng)作打下良好的基礎。
demi plie 的要求:做蹲的時(shí)候，雙腿的標準外開(kāi)度是180度，腳尖、膝蓋、跨、肩在一個(gè)平面上。由于每個(gè)同學(xué)的柔韌度、外開(kāi)度等自身條件不同，所以在訓練中要根據每個(gè)學(xué)生的具體條件，在不影響身體垂直與保持腳的正確站立的前提下做到雙腿的*外開(kāi)度。
動(dòng)作過(guò)程中下蹲和伸直腿的速度要平均，人體平穩、后背垂直，腳掌平鋪地面，不要向前或向后倒腳。其中二位半蹲下蹲的幅度是膝蓋和腳尖成上下垂直線(xiàn)。二位和第三種四位的半蹲腳跟不離開(kāi)地面。
做蹲的時(shí)候，要注意對呼吸的運用，把握好了呼吸，動(dòng)作才會(huì )更加流暢和舒展。一般來(lái)說(shuō)plie 開(kāi)始之前先吸氣，在下蹲的過(guò)程中緩慢地呼氣，隨著(zhù)腿部的逐漸伸直再吸氣。

grand plie(全蹲)
grand plie的訓練目的與意義:塔薩西安少兒舞蹈培訓學(xué)校講grand plie 和demi plie 有同樣的訓練目的與意義，另外它是demi plie 的延續和發(fā)展。
grand plie 主要訓練腿部肌肉的能力和后背的控制能力，訓練跟腱、膝關(guān)節、髖關(guān)節等部位的柔韌性和靈活性，促進(jìn)整個(gè)身體平衡與各部位能力的增長(cháng)。
grand plie 的要求:同上做demi plie 的要求，另外在雙腿蹲至最深處時(shí)，腳跟不要主動(dòng)推起。

battement tendu
battement tendu的訓練目的與意義:是芭蕾基訓中所有動(dòng)作訓練的基礎與延伸，正確地學(xué)習與掌握它的規范性做法，可以為其他動(dòng)作的學(xué)習打下良好的基礎。 battement tendu主要訓練腳趾、腳掌、腳弓、腳腕、跟腱等部位的關(guān)節、韌帶、肌肉等的柔韌性、靈活性和能力，同時(shí)鍛煉人體的垂直站立、穩定性、后背的控制能等，使腿部的肌肉群得到延伸與外開(kāi)的鍛煉。
battement tendu的要求:動(dòng)作過(guò)程中人體垂直站立，身體的重量平均分配在雙腳上，當動(dòng)力腳向外擦出時(shí)，身體的中心微微移至主力腿。動(dòng)力腿伸直，保持外開(kāi)的形態(tài)，腳掌緊貼地面向外擦出，腳跟先離開(kāi)地面，然后腳弓、腳掌一次離開(kāi)地面，*腳尖點(diǎn)地，腳尖向外擦出的距離是在兩跨保持穩定、水平、不移動(dòng)位置的情況下所能達到的最遠點(diǎn)。動(dòng)力腳向主力腿收回的路線(xiàn)與過(guò)程按照出時(shí)各部位的運動(dòng)順序依次反過(guò)來(lái)進(jìn)行，腳收回至動(dòng)作開(kāi)始之前的位置。
向前做時(shí):腳跟先行，將腳尖留住，保持腳與腿部的外開(kāi)形態(tài)，擦出至正前方的最遠點(diǎn)，這時(shí)動(dòng)力腳尖與主力腳跟最外側呈垂直線(xiàn)；收回時(shí)腳尖先行，腳跟留住，將腳收回至動(dòng)作前的位置。
向旁做時(shí):腳跟向前頂，保持腳與腿部的外開(kāi)，擦出至正旁的最遠點(diǎn)，這時(shí)動(dòng)力腳和主力腳在平行的“一字”線(xiàn)上；再按原路線(xiàn)將腳收回至動(dòng)作前的位置。
向后做時(shí):腳尖先行，將腳跟留住，保持腳與腿部的外開(kāi)，擦出至正后方的最遠點(diǎn)，這時(shí)動(dòng)力腳尖與主力腳跟最外側成垂直線(xiàn)；收回時(shí)腳跟先行，腳尖留住，將腳收回至動(dòng)作之前的位置。

battement tendu jete`(小踢腿)
塔薩西安少兒舞蹈培訓學(xué)校講battement tendu jete的訓練目地與意義:此動(dòng)作主要訓練腳部通過(guò)向外踢出的力量與能力，通過(guò)這種擦地快速踢起的訓練提高腿部的能力與腿部的靈活性，為大幅度的踢腿動(dòng)作以及大跳的腳步拋出打好基礎。
battement tendu jete的要求:用腳帶動(dòng)腿向空中踢起，要敏捷、有力而迅速地踢出與收回腳，胯部穩定，腳拋出與收回前不能忽略擦地的全過(guò)程。

battement fondu(單腿蹲)
battement fondu的訓練目的與意義:主要訓練雙腳的柔韌性、外開(kāi)與互相間的協(xié)調配合能力，鍛煉主力腿承受身體重量與重心穩定的能力，增強腰、背肌的能力，為以后大幅度的動(dòng)作和跳躍落地時(shí)膝關(guān)節緩沖的能力打下基礎。
battement fondu的要求:兩腿在同等外開(kāi)的基礎上同時(shí)彎曲、同時(shí)伸直，伸直的動(dòng)力腿要有無(wú)限延伸之感，動(dòng)作過(guò)程中要細致而緩慢，出后腿時(shí)髖部不要掀起。

battement frappe(小彈腿)
battement frappe的訓練目的和意義:主要鍛煉小腿與腳部的靈活、敏捷，通過(guò)力度和速度的訓練加強腿部的整體外開(kāi)性和肌肉能力，為以后小腿快速運動(dòng)及小跳性質(zhì)的動(dòng)作打下基礎。

battement battu(擊打)
battement battu的訓練目的與意義:主要訓練小腿快速、靈活運動(dòng)的能力，增強膝關(guān)節的靈活性。
塔薩西安少兒舞蹈培訓學(xué)校講battement battu要求:動(dòng)作過(guò)程中雙腿保持外開(kāi)，動(dòng)力腿膝關(guān)節以上的部位不要晃動(dòng)，腳腕繃緊；動(dòng)力腿的膝關(guān)節要松弛，動(dòng)力腳向里向外拍打的路線(xiàn)是直線(xiàn)的運動(dòng)，路線(xiàn)要清晰。

battement developpe(控制) developpe(原意:伸展)
battement developpe的訓練目的與意義:主要訓練動(dòng)力腿的外開(kāi)與控制能力，鍛煉腿經(jīng)developpe向外伸展的控制能力，同時(shí)也增強了主力腿與后背的能力。
battement developpe的要求:動(dòng)作過(guò)程中注意身體的垂直和重心準確，主力腿要伸直，主力跨向上提起，動(dòng)力腿吸至膝蓋向外伸腿的過(guò)程要保持膝蓋的高度，腿在空中伸直不要晃動(dòng)。

battement releve lent(控制) lent（原意:緩慢）
battement releve lent的訓練目的與意義:主要訓練動(dòng)力腿的外開(kāi)與控制能力，同時(shí)也增強了主力腿與后背的能力，為其他動(dòng)力腿在空中控制與運動(dòng)的動(dòng)作打下基礎。
battement releve lent的要求:動(dòng)作過(guò)程中注意身體垂直和中心準確，主力腿要伸直，主力跨向上提起，腿在空中繃緊不要晃動(dòng)。

grand battement jete (大踢腿)
grand battement jete的訓練目的和意義:主要訓練腿部肌肉、韌帶的張弛，鍛煉腳經(jīng)擦地迅速拋向空中的能力，提高腹背肌、主力腿的控制能力，為以后的大幅度踢腿和跳躍動(dòng)作打下基礎。
grand battement jete的要求:動(dòng)作過(guò)程中保持身體的垂直、腿部的外開(kāi)，主力腿的髖關(guān)節向上提起，注重腳經(jīng)過(guò)擦地踢起、擦地收回的全過(guò)程。9、demi plie （半蹲）
demi plie 的訓練目的和意義:它是一切基本技術(shù)動(dòng)作訓練的基礎，貫穿于一系列基本動(dòng)作之中，為其他帶有蹲性質(zhì)的動(dòng)作以及跳躍動(dòng)作做好能力與方法上的準備。 demi plie 主要訓練腿部肌肉的能力和后背的控制能力，訓練跟腱、膝關(guān)節、髖關(guān)節等部位的柔韌性和靈活性，促進(jìn)整個(gè)身體平衡與各部位的能力的增長(cháng)，為更好地完成其他技術(shù)動(dòng)作打下良好的基礎。
demi plie 的要求:做蹲的時(shí)候，雙腿的標準外開(kāi)度是180度，腳尖、膝蓋、跨、肩在一個(gè)平面上。由于每個(gè)同學(xué)的柔韌度、外開(kāi)度等自身條件不同，所以在訓練中要根據每個(gè)學(xué)生的具體條件，在不影響身體垂直與保持腳的正確站立的前提下做到雙腿的*外開(kāi)度。
動(dòng)作過(guò)程中下蹲和伸直腿的速度要平均，人體平穩、后背垂直，腳掌平鋪地面，不要向前或向后倒腳。其中二位半蹲下蹲的幅度是膝蓋和腳尖成上下垂直線(xiàn)。二位和第三種四位的半蹲腳跟不離開(kāi)地面。
做蹲的時(shí)候，要注意對呼吸的運用，把握好了呼吸，動(dòng)作才會(huì )更加流暢和舒展。一般來(lái)說(shuō)plie 開(kāi)始之前先吸氣，在下蹲的過(guò)程中緩慢地呼氣，隨著(zhù)腿部的逐漸伸直再吸氣。

grand plie(全蹲)
grand plie的訓練目的與意義:grand plie 和demi plie 有同樣的訓練目的與意義，另外它是demi plie 的延續和發(fā)展。
grand plie 主要訓練腿部肌肉的能力和后背的控制能力，訓練跟腱、膝關(guān)節、髖關(guān)節等部位的柔韌性和靈活性，促進(jìn)整個(gè)身體平衡與各部位能力的增長(cháng)。
grand plie 的要求:同上做demi plie 的要求，另外在雙腿蹲至最深處時(shí)，腳跟不要主動(dòng)推起。

rond de jambe a terre (劃圈)
rond de jambe a terre 的訓練目的與意義:塔薩西安少兒舞蹈培訓學(xué)校講主要訓練髖關(guān)節的開(kāi)度，松弛和穩定性，鍛煉腿和腳部的外開(kāi)，通過(guò)腳尖在地面*限度地劃圈訓練，使腳趾、腳弓、腳掌、腳背、腳腕的柔韌性和能力得到鍛煉，為腿在地面與空中大幅度的畫(huà)圈動(dòng)作做好方法和能力上的準備，同時(shí)還能夠增強腰背肌的控制能力。
rond de jambe a terre的要求:兩跨平行，主力跨向上提起不要晃動(dòng)，動(dòng)作過(guò)程中腳尖向外劃至所能達到的最遠點(diǎn)，繃直腿并保持外開(kāi)，腳尖不要離開(kāi)地面，腳尖之前、后四位時(shí)不能超越主力腳腳跟最外側的界限，動(dòng)力腳經(jīng)一位時(shí)腳尖打開(kāi)，腳跟緊貼地面。

rond de jambe en i air (空中劃圈)
塔薩西安少兒舞蹈培訓學(xué)校講rond de jambe en i air 的訓練目的與意義:主要鍛煉小腿的靈活與敏捷，在提高身體各部位控制能力及腿部能力的同時(shí)使小腿及柔韌而富有表現力，使整條腿的外開(kāi)得到鍛煉。 ?

官方博客:.cn/nanji0324

想了解更多有關(guān)塔薩西安少兒舞蹈培訓學(xué)校的信息請點(diǎn)擊:

..com/

你也可以在在百度上搜“西安塔薩肚皮舞”或“西安李洋肚皮舞”，收看更多名師李洋的精彩肚皮舞視頻和肚皮舞教程！