形體訓練是一項比較優(yōu)美、高雅的健身項目，主要通過(guò)舒展優(yōu)美的舞蹈基礎練習（以芭蕾為基礎），結合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進(jìn)行綜合訓練，可塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)?？梢哉f(shuō)它是所有運動(dòng)項目的基礎。

基本站立姿勢，手位腳位練習，腳步動(dòng)作舞蹈組合練習以及把桿墊上一系列基本功練習。主要練習人的基本姿勢，即訓練正確的立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態(tài)和表現?；咀藙菡_與否，直接影響人各種運動(dòng)行為的美。日常生活中，有些年輕人往往忽視形體訓練，因此經(jīng)常出現身體不正，弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態(tài)。通過(guò)形體訓練，從實(shí)際出發(fā)有針對地練習一段時(shí)間，就會(huì )練就出一個(gè)健美的形體姿態(tài)。另外，人的頭面部姿態(tài)是表達人類(lèi)豐富情感的重要方式，通過(guò)形體訓練，對性使它能有正確的姿勢與表現，以便充實(shí)頭面部姿勢和神態(tài)的美。人的形象美需要其外在表現和內在修養和諧統一，健身俱樂(lè )部的套操中的形體訓練，不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動(dòng)作訓練了人體的優(yōu)雅姿態(tài)，而且也傳播了它們高雅的藝術(shù)精髓，培養了人的內涵修養，使人的精神和形體之美達到統一，有助于提高練習者現代氣質(zhì)和高雅風(fēng)度。

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