美腿--跳爵士舞能起到理想的美腿效果，爵士舞是獲得腿部力量和線(xiàn)條的極佳方式。脂肪的多寡和肌肉的比例，雖然有一部分是由基因決定的，是天生的，但另一方面也可以通過(guò)運動(dòng)來(lái)“重新雕塑”。爵士舞要求舞姿優(yōu)美挺拔，可鍛煉大小腿的肌肉，拉長(cháng)肌肉的線(xiàn)條、增強肌肉的柔韌性，使爵士舞蹈練習者大腿和小腿更纖細，膝關(guān)節和腿踝之間的肌肉更結實(shí)，曲線(xiàn)更修長(cháng)勻稱(chēng)。

翹臀--亞洲人的臀部*峰一般偏低，并且隨著(zhù)年齡的增長(cháng)會(huì )逐漸松垂，很難產(chǎn)生結實(shí)上翹的視覺(jué)美感。跳爵士舞，隨著(zhù)音樂(lè )扭動(dòng)臀部，可以使臀部肌肉結實(shí)、豐滿(mǎn)而有彈性，同時(shí)防止臀部脂肪推積和臀肌下垂，具有顯著(zhù)的提升和緊繃效果。爵士舞對于從事辦公室工作、已形成腿部脂肪堆積和下垂的白領(lǐng)而言，也是很好的鍛煉方式。