鄭州遠大理想城附近的瑜伽館-梵我瑜伽常見(jiàn)問(wèn)答
1.問(wèn):我一向有背痛問(wèn)題，是不是不可做某一類(lèi)體式得以緩解，例如 背部伸展式 ?
答:背痛的種類(lèi)有很多，如患有 椎間盤(pán)移位 的人，不可以做
站立伸展式 ，卻可以做 單腳背部伸展式 ;如患有 椎弓裂 的人，不可以做后彎的姿勢，卻可以做 站立伸展式
?？墒?，為著(zhù)個(gè)人健康，*先向醫生尋求意見(jiàn)。
2.問(wèn):為什么我做坐式時(shí)，腰背總是挺不直?
答:這問(wèn)題其實(shí)很常見(jiàn)，原因可能是腘繩肌的柔韌度不夠或背肌力弱所致。外國有研究顯示，腘繩肌太僵硬，容易導致脊骨受傷。而平日習慣用鄭州遠大理想城附近的瑜伽館
挨
的姿勢坐在沙發(fā)上，日積月累后也會(huì )令背部肌肉無(wú)力。若肌肉缺乏鍛煉，就會(huì )失去力量，腰背自然無(wú)法挺直。
3.問(wèn):做蓮花坐特別覺(jué)得困難，為什么?
答:
蓮花坐
對男性而言較具挑戰性，可能是盆骨不夠松，或大腿外側的肌肉不夠柔軟所致。必須因應個(gè)人身體狀況，用時(shí)間慢慢鍛煉和改善，不能操之過(guò)急，以免受傷。鄭州遠大理想城附近的瑜伽館
4.問(wèn):為什么練習瑜伽時(shí)，男性的身體總不及女性般柔軟?
答:這是女性荷爾蒙令女性在肌肉及關(guān)節上較男性柔軟所致。
5.問(wèn):倒立式*的難度在哪里?
答:練習倒立式
，*的難度是離墻練習。因此，手臂、肩膊、腹背必須有力，才能支撐平衡整個(gè)身體。此外，肌肉要夠強壯，才不會(huì )被拉傷，因此平日應多練習一些能強化這些肌肉的動(dòng)作。
6.問(wèn):我有扁平足的問(wèn)題，每逢做
站立式
及用腳平衡的動(dòng)作，都感到分外困難和疲倦?？稍鯓痈纳?
答:扁平足的確容易令雙腳疲倦。而因扁平足導致膝蓋受傷的個(gè)案，也是十分普遍。這是因為身體常常不自覺(jué)地用腳板的內側位置來(lái)平衡以致膝蓋歪曲。因此，若你有扁平足的問(wèn)題，謹記保持腳板內側離地，外側位置則貼在地上。
7.問(wèn):瑜伽能幫助減肥嗎?
答:任何運動(dòng)都有減肥效果，若要利用瑜伽來(lái)減肥，必須配合適當的飲食及健康的生活習慣，同時(shí)持之以恒。
8.問(wèn):利用道具來(lái)練習瑜伽，會(huì )降低姿勢的效果或難度嗎?鄭州遠大理想城附近的瑜伽館
答:不會(huì )。因為道具只是輔助，幫助循序漸進(jìn)和更準確地掌握各種瑜伽姿勢，不代表會(huì )令練習變得更容易。相反，有些姿勢若加入道具來(lái)練習，反會(huì )令練習增加了難度和挑戰性。
9.問(wèn):瑜伽與一般伸展運動(dòng)有何不同?
答:一般伸展運動(dòng)沒(méi)有要求學(xué)生專(zhuān)注呼吸或留意身體的反應和細節，對心靈意志的鍛煉也不太重視。瑜伽則不同。假如你一邊做瑜伽，一邊想東想西，心不在焉，那就不是在做瑜伽。
10.問(wèn):聽(tīng)說(shuō)瑜伽可以強化肌肉，那么它與一般舉重運動(dòng)有什么不同?
答:一般舉重運動(dòng)多集中訓練大塊肌肉，而瑜伽卻連一些深層及細小的肌肉也可以鍛煉得到，令它們結實(shí)之余卻不會(huì )過(guò)分發(fā)達。肌肉過(guò)分發(fā)達往往會(huì )令該部位過(guò)分收緊，可導致背痛、寒背等問(wèn)題，必須以伸展運動(dòng)來(lái)舒緩。這方面瑜伽也可幫上忙。因此瑜伽可說(shuō)是一種既能提高力量、耐力，又能改善柔韌度的全面化運動(dòng)。
11.問(wèn):為什么練習前后不可進(jìn)食?
答:因為吃飯的時(shí)候，胃部需要足夠的血液來(lái)幫助消化。練習瑜伽如同做其他運動(dòng)一樣，應先讓腸胃工作完畢才進(jìn)行。而練習瑜伽后的半小時(shí)內也不應進(jìn)食，好讓身體有足夠時(shí)間恢復過(guò)來(lái)。
12.問(wèn):瑜伽有所謂反姿勢 (counter pose)，是不是必須進(jìn)行的?
答: 反姿勢
大意是指完成一個(gè)姿勢后緊接著(zhù)做另一個(gè)與之相反方向的姿勢，例如做了前傾動(dòng)作后，就必須做一個(gè)仰后的動(dòng)作來(lái)舒緩。這說(shuō)法其實(shí)因應瑜伽各個(gè)派系而有所不同，沒(méi)有正確不正確。
13.問(wèn):練瑜伽可以代替吃藥嗎?
答:不可以。若生病了，必須去看醫生。太多人到身體出了問(wèn)題才去學(xué)瑜伽，常常因此失望而回，是因為他們將瑜伽的防預和保健功效等同為吃藥治病，那是不正確的。
14.問(wèn):應在什么時(shí)候練習瑜伽?
答:要看你想練習什么。體力好或在日間的時(shí)候可練習一些較費勁的姿勢，如站立式;疲倦或臨睡前自然應多做一些溫和、能幫助消除疲勞的姿勢，如躺臥式或放松式。
15.問(wèn):為什么視網(wǎng)膜脫落或有其他眼疾便不宜練習倒立式?
答:因為大部分倒立式都會(huì )對眼球附近的肌肉構成壓力，所以若你有眼部健康的問(wèn)題，應先咨詢(xún)醫生的意見(jiàn)。
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