北曼舞蹈培訓高級導師教學(xué)，小班授課，專(zhuān)業(yè)零基礎培訓。天津*專(zhuān)業(yè)舞蹈教育培訓機構。授瑜伽，肚皮舞，街舞HIPHOP，爵士舞，鋼管舞，DS酒吧領(lǐng)舞，艷秀椅子舞，芭蕾形體等課程。會(huì )員班，教練班，一對一私教，速成班。專(zhuān)業(yè)舞蹈編排，企業(yè)年會(huì )演出編排。承接各類(lèi)大小型演出。

靈活度、彈性對于所有舞種來(lái)說(shuō)都非常重要。一般來(lái)說(shuō)，每一個(gè)舞蹈動(dòng)作都可以改善身體整體的靈活度和彈性。提高柔韌性的*方式就是拉伸。

    在舞蹈中有許多方法能夠培訓身體的靈活度和彈性。這種方法看似簡(jiǎn)單，但卻不容易做到......你需要每一天都堅持伸展。不僅舞蹈課前和課后需要拉伸，日常的每一天你都應該堅持舒展身體，早上醒來(lái)或晚上睡前都可以。拉伸運動(dòng)盡量多一點(diǎn)比較好(當然拉伸過(guò)度也不好，容易造成肌肉拉傷)。

    至于劈叉確實(shí)需要時(shí)間才能夠做到輕松自如。劈叉絕不能勉強，因為腿上的肌肉很容易過(guò)度拉伸造成傷害。為了能夠輕松自如的劈叉，必須增加大腿后肌及背部的彈性。緩慢、簡(jiǎn)單的拉伸似乎是最有效的。記住不要一下子就劈下去.，慢慢的降低身體劈下去，降低身體的過(guò)程中不要反彈。拉伸過(guò)的地方不要忘記做一下放松運動(dòng)。

    *的拉伸時(shí)間就是課后和熱身結束后。這時(shí)候的肌肉最容易被拉伸。充分利用這段時(shí)間加強拉伸。你會(huì )發(fā)現經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后身體的彈性會(huì )得到大大的改善。

    *請記住，永遠不要和其他舞者比較身體的靈活度和彈性。有些人似乎天生不需要多大的努力，就比其他人更靈活。