樂(lè )恩舞蹈培訓高級導師教學(xué)，小班授課，專(zhuān)業(yè)零基礎培訓。天津*專(zhuān)業(yè)舞蹈教育培訓機構。授瑜伽，肚皮舞，街舞HIPHOP，爵士舞，鋼管舞，DS酒吧領(lǐng)舞，艷秀椅子舞，芭蕾形體等課程。會(huì )員班，教練班，一對一私教，速成班。專(zhuān)業(yè)舞蹈編排，企業(yè)年會(huì )演出編排。承接各類(lèi)大小型演出。

鋼管舞，英文叫法pole dance，可稱(chēng)作桿舞蹈或者極舞等，是指利用鋼管為道具，進(jìn)行攀爬、旋轉、倒立等動(dòng)作來(lái)完成有序舞蹈動(dòng)作的道具性舞蹈。其著(zhù)裝、動(dòng)作決定了鋼管舞具備性感表演性以及娛樂(lè )健身價(jià)值。 下面就為你介紹一下跳鋼管舞時(shí)必備的小錦囊吧！

高跟鞋或者靴子: 12cm的高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的，也可以選擇透明、綁帶高跟鞋或者馬靴，只要不遮到大腿部分就好，可以讓膝蓋自由伸展。穿靴子是為了保護你的雙腳不疼，因為腳上沒(méi)有的脂肪，初學(xué)者擦在鋼管腳上會(huì )疼。專(zhuān)家建議也可以穿厚底的高跟鞋，

高跟鞋或者靴子: 12cm的高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的，也可以選擇透明、綁帶高跟鞋或者馬靴，只要不遮到大腿部分就好，可以讓膝蓋自由伸展。穿靴子是為了保護你的雙腳不疼，因為腳上沒(méi)有的脂肪，初學(xué)者擦在鋼管腳上會(huì )疼。專(zhuān)家建議也可以穿厚底的高跟鞋，這樣比較不會(huì )傷害你的背脊。

性感服飾:不管是小可愛(ài)、迷你裝、甚至性感內衣都可以

　短褲:穿短褲是為了在桿上方便做高抬動(dòng)作，當用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會(huì )下滑，這樣才能完成很多動(dòng)作。 

小道具:最常見(jiàn)的是羽毛圍巾，記得一定要是色彩斑斕的

練習場(chǎng)所:桿下的舞蹈動(dòng)作在家就可以練習了，我們會(huì )教您如何利用家里的桌子、凳子、門(mén)框等現成的工具進(jìn)行練習，同時(shí)還可以在家進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的體能訓練練習，有助于桿上動(dòng)作