樂(lè )恩舞蹈培訓高級導師教學(xué)，小班授課，專(zhuān)業(yè)零基礎培訓。天津*專(zhuān)業(yè)舞蹈教育培訓機構。授瑜伽，肚皮舞，街舞HIPHOP，爵士舞，popin lockin breaking  LA 雷鬼，鋼管舞，DS酒吧領(lǐng)舞，艷秀椅子舞，芭蕾形體等課程。會(huì )員班，教練班，一對一私教，速成班。專(zhuān)業(yè)舞蹈編排，企業(yè)年會(huì )演出編排。承接各類(lèi)大小型演出。

一、初學(xué)舞蹈者可先進(jìn)行地面后彎腰的練習進(jìn)行培訓

俯臥后彎腰（人體正面俯地），雙手放腰的兩側，慢慢向上撐起再落下，反復一定的次數后，后雙吸腿（彎膝蓋）后彎腰（同上雙手撐起），盡量用腳心去找一下額頭（最初不一定能做到，慢慢練習就可達到）堅持一下。俯臥后彎腰出點(diǎn)效果以后就可進(jìn)行雙跪立后彎腰（雙腿膝蓋著(zhù)地，臂部不要坐腳上，立起來(lái)。腳尖到頭成90度），雙手可舉過(guò)頭頂，也可叉腰，慢慢向后下（用頭頂去找臂部）。

二、舞蹈腰部培訓一般跪下腰很適合4--6歲的孩子,但7歲以后的孩子最初也要跪下腰的,這樣很安全,但腰的軟開(kāi)度已經(jīng)打開(kāi)后,還是要站下腰的,這樣有利于更好的進(jìn)一步。

三、我提點(diǎn)個(gè)人意見(jiàn)，我覺(jué)得舞蹈腰部*完成下腰應該是雙臂夾住耳朵，而不是停留在雙手扶腰，因為如果用雙手扶腰做，那么是雙手撐得力量不是腰的力量。那樣以后做技巧的時(shí)候，下腰起腰還是不能自己做，或者每次起來(lái)都得扶一下腰。所以要讓孩子培訓舞蹈下腰時(shí)自己雙臂夾住耳朵，收屁股，完全靠自己的腰勁來(lái)完成。

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