北曼舞蹈培訓機構高級導師教學(xué)，小班授課學(xué)校，專(zhuān)業(yè)零基礎培訓班，教練班，寒假班。天津*專(zhuān)業(yè)舞蹈教育培訓機構。授瑜伽，肚皮舞，街舞HIPHOP，爵士舞，popin lockin breaking  LA 雷鬼，鋼管舞，DS酒吧領(lǐng)舞，艷秀椅子舞，芭蕾形體等課程。會(huì )員班，教練班，一對一私教，速成班。專(zhuān)業(yè)舞蹈編排，企業(yè)年會(huì )演出編排。承接各類(lèi)大小型演出的學(xué)校。

1.瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過(guò)傾聽(tīng)自己深沉平緩的呼吸來(lái)感受身體的每一寸變化，引導你從一個(gè)姿勢到另外一個(gè)。如果感覺(jué)不適，應當延緩瑜伽動(dòng)作。

2.瑜伽動(dòng)作需要在時(shí)間的推移和經(jīng)驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中有了對動(dòng)作的基本認識之后，再用身體去嘗試。如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時(shí)候，沒(méi)有感到疼痛、緊張或疲勞，那么你可以大膽讓你的呼吸帶領(lǐng)你的身體做得更好。

3.選擇一個(gè)有經(jīng)驗的瑜伽老師，牢記他的方法和風(fēng)格。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞于問(wèn)你的身體是否適合練習瑜伽，如果你的老師不能對于你的具體身體狀況提供反饋，那么顯然這是一個(gè)提示:他可能不適合你。

4.不要模仿其他任何人，沒(méi)有兩個(gè)人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個(gè)動(dòng)作而沮喪，每個(gè)人都有自己的優(yōu)劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。

5.堅持赤腳練習，穿著(zhù)柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。

6.熟悉自己的身體各個(gè)部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。

7.不要害怕使用瑜伽的輔助道具。它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個(gè)部位，同時(shí)令我們健身練習過(guò)程更加高效。

記得:瑜伽練習不是競技運動(dòng)，疼痛是由軟組織應變時(shí)發(fā)生的韌帶和肌腱被迫延展而超出了身體的習慣范圍引起的。

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