北曼舞蹈培訓機構高級導師教學(xué)，小班授課學(xué)校，專(zhuān)業(yè)零基礎培訓班，教練班，寒假班。天津*專(zhuān)業(yè)舞蹈教育培訓機構。授瑜伽，肚皮舞，街舞HIPHOP，爵士舞，popin lockin breaking  LA 雷鬼，鋼管舞，DS酒吧領(lǐng)舞，艷秀椅子舞，芭蕾形體等課程。寒假班，會(huì )員班，教練班，一對一私教，速成班。專(zhuān)業(yè)舞蹈編排培訓，企業(yè)年會(huì )演出編排。承接各類(lèi)大小型演出的學(xué)校。

軟功的3種訓練方法

舞蹈懸垂法 
　　其目的是拉松關(guān)節，撐長(cháng)肌肉纖維。 
　　它的做法是雙臂懸吊把桿或單扛上，或拿頂倒立彎腰，或仰臥倒立撕叉，去拉長(cháng)肩、后背、腰椎、髓關(guān)節韌帶。從舞蹈運動(dòng)力學(xué)上看，搬控法，加速法是對地心引力的對抗，而懸垂法是對地心引力的順從和藉助，它通過(guò)緩慢的、不知不覺(jué)的內在懸垂，將人的肢體拉長(cháng)，這是很有益的培訓方法。著(zhù)名運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家歐陽(yáng)孝認為直體懸垂培訓對消除疲勞，防治腰肌、腰椎外傷有明顯好處。 
　　零基礎例舉懸垂法幾個(gè)動(dòng)作供參考: 
　?、倌庙斔?，倒立撕直叉、橫叉。 
　?、趹覓彀褩U雙手抓雙腳后彎腰。 
　?、垭p手抓單杠直體懸垂或撕叉、涮腰。 
　?、芰⒍◤椦?、下腰、俯臥挑胸腰雙手懸空。 
　?、菅雠P、肩背支撐倒立，撕叉，懸空劈叉。 
　?、奚熘彼闹雠P地上，另一人雙手去拖拉前進(jìn)。(拉雙手或雙腳腕均可，直走莫拐彎。 
　　舞蹈按摩法 
　　其目的是幫助局部肌肉松弛，關(guān)節靈活，血氣旺盛，具有訓練和保健作用。有目的有計劃地按摩訓練部位，可以更快地進(jìn)入訓練的興奮狀態(tài)，在大量訓練之后進(jìn)行按摩，可以消除疲勞，防肌肉僵化。按摩法是從中醫跌打療法中借鑒的，中醫有句名言“痛則不通，通則不痛”，針對病灶治療按摩痛點(diǎn)。那么舞蹈按摩的原則是“緊則不松，松則不緊”。按摩僵硬、緊張的部位，使之軟化、松弛、靈活。有條件時(shí)可結合熱敷、藥酒擦、熱水泡關(guān)節均可以。 
　　零基礎加速法 
　　其目的是達到“快如箭”的功夫，既是訓練手段又是表演技能，這是軟度、力量、速度三結合的激烈的軟度訓練方法，有很好的效果。加速法多數用爆發(fā)力沖擊運動(dòng)部位的關(guān)節筋骨、肌肉。比如:快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠腳可碰頭頂;快踹燕能練髖和腹肌力量;地上快下叉;空中雙飛燕都能對腰、髖開(kāi)有好處。加速法要注意先用松散法活動(dòng)開(kāi)，并嚴格注意加速力量時(shí)的動(dòng)作路線(xiàn)，防止扭傷。