北曼舞蹈培訓高級導師教學(xué)，小班授課，專(zhuān)業(yè)零基礎培訓。天津*專(zhuān)業(yè)舞蹈教育培訓機構。授瑜伽，肚皮舞，拉丁舞，街舞HIPHOP，爵士舞，popin lockin breaking  LA 雷鬼，鋼管舞，DS酒吧領(lǐng)舞，艷秀椅子舞，芭蕾形體等課程。會(huì )員班，教練班，一對一私教，速成班。專(zhuān)業(yè)舞蹈編排，企業(yè)年會(huì )演出編排。承接各類(lèi)大小型演出。

一.瑜伽樹(shù)式 
　　樹(shù)式能鍛煉人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。 
　　1.自然站立，雙手垂放身側，放松肩膀。 
　　2.右腳膝蓋彎曲并抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。 
二.瑜伽英雄式 
　　英雄式能夠伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。 
　　1.兩腿前后分開(kāi)約兩個(gè)肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開(kāi)約60度。雙手垂放在身體兩側。 
　　2.雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸。 
　　3.呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行于地面。 
三.瑜伽三角式 
　　1.兩腿打開(kāi)約一個(gè)半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側 
　　2.雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。 
　　3.呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時(shí)左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復動(dòng)作。 
四.瑜伽船式 
　　1.坐在墊子上，把腰部挺直，兩腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側。 
　　2.雙手稍稍向地用力，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向后傾。 
　　3.雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下。 
五.鱷魚(yú)式 
　　1.仰躺在地上，雙腿并攏，背部挺直，雙手打開(kāi)，掌心朝下放在身側。 
　　2.右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時(shí)左手按住右腿膝蓋外側。 
　　3.吸氣，左手將右膝蓋按向左側地面，同時(shí)頭部轉向右側。