北曼舞蹈培訓高級導師教學(xué)，小班授課，專(zhuān)業(yè)零基礎培訓。天津*專(zhuān)業(yè)舞蹈教育培訓機構。授瑜伽，肚皮舞，拉丁舞，街舞HIPHOP，爵士舞，popin lockin breaking  LA 雷鬼，鋼管舞，DS酒吧領(lǐng)舞，艷秀椅子舞，芭蕾形體等課程。會(huì )員班，教練班，一對一私教，速成班。專(zhuān)業(yè)舞蹈編排，企業(yè)年會(huì )演出編排。承接各類(lèi)大小型演出。

扭動(dòng)(Twist)

　　我們經(jīng)?？吹降腡wist，是借助臀部和腿互相作用而舞動(dòng)的動(dòng)作。肚皮舞中的twist和類(lèi)似的動(dòng)作都是肚皮舞的基本動(dòng)作。其中，括約肌的緊繃和正確的姿勢，是完成這些動(dòng)作的基本。同時(shí)，上身和下身向相反的方向扭動(dòng)，幫助塑造腰部的線(xiàn)條。

　　姿勢

　　由端正的姿態(tài)開(kāi)始，右腳尖點(diǎn)向前，兩手向胸膛正前方伸展。兩膝彎曲，臀部向著(zhù)正面轉動(dòng)并向右劃圈。同時(shí)，右骨盆末端向正面輕輕轉動(dòng)。這時(shí)，上半身不能有太大的動(dòng)作。右胸和骨盆右側呈直角。手自然地由正面向右順勢緩緩移動(dòng)。手不能太用力，動(dòng)作不要太生硬。右骨盆末端到達身體前方時(shí)，緩緩回復到起始姿勢，然后慢慢地向后劃圓。骨盆稍稍向下沉，膝蓋不要伸直。再一次照圓的弧度移動(dòng)骨盆，括約肌用力，將骨盆向正面轉動(dòng)，回到初始狀態(tài)。身體從正面看起來(lái)像彈簧一樣轉動(dòng)。達到這種效果以后，原地轉動(dòng)。上半身和下半身要互相對稱(chēng)。

　　原地轉動(dòng)的時(shí)候，腳尖稍稍轉動(dòng)，有踢球一樣的感覺(jué)。腳板落地的時(shí)候，腳尖著(zhù)地。 臀部再次向正面轉動(dòng)的時(shí)候，腳尖再次點(diǎn)地。腳尖點(diǎn)地的時(shí)候稍稍由里向外扭，同臀部的動(dòng)作方向一致。臀部向正面轉動(dòng)的時(shí)候，手移到右邊，臀部再次向側邊轉動(dòng)的時(shí)候，手移到胸前。上半身保持向前的姿勢不動(dòng)，臀部自右向前移動(dòng)的時(shí)候上身不要隨著(zhù)移動(dòng)。 跟隨音樂(lè )，反復練習該動(dòng)作。