北曼舞蹈培訓高級導師教學(xué)，小班授課，專(zhuān)業(yè)零基礎培訓。天津*專(zhuān)業(yè)舞蹈教育培訓機構。授瑜伽，肚皮舞，拉丁舞，街舞HIPHOP，爵士舞，popin lockin breaking  LA 雷鬼，鋼管舞，DS酒吧領(lǐng)舞，艷秀椅子舞，芭蕾形體等課程。會(huì )員班，教練班，一對一私教，速成班。專(zhuān)業(yè)舞蹈編排，企業(yè)年會(huì )演出編排。承接各類(lèi)大小型演出。

簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作，占用時(shí)間不長(cháng)，動(dòng)作也不復雜，也不需要特殊的場(chǎng)地，在工作間隙做幾遍，就能有效的消除疲勞，長(cháng)期堅持，可以讓白領(lǐng)朋友們在繁忙的工作中保持身體的健康。

單腿平衡式

身體成立姿，雙手放于身體兩側，先閉上雙眼，然后身體重心轉移到左腳，右腿抬起，將右腳放于左小腿處，保持身體平衡1至3分鐘，然后換右腳支撐身體，同樣做動(dòng)作。

這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，主要是鍛煉人體的平衡能力，通過(guò)注意力集中于重心所在的單腿，還能夠起到調節情緒的作用，開(kāi)始一般人都堅持不了1分鐘，時(shí)間長(cháng)了會(huì )達到3分鐘和，并且會(huì )感受到心靈放松，身體疲勞消除的功效。

左右擴胸式

身體成立姿，兩腳分開(kāi)與肩同寬，然后吸氣的同時(shí)，兩手抬至雙肩，呼氣的同時(shí)，雙臂向左右伸開(kāi)，雙手成立掌，然后在吸氣的同時(shí)，身體緩慢向右轉，右臂盡量向右后伸展，左臂彎曲，左手收回到左肩部，左肘向左后用力擴張，這時(shí)應當感受到胸部因雙臂的伸展而受到擴張，在呼氣的同時(shí)，身體轉回面向正前方，然后再吸氣向左轉。如此做15次為一遍。

這組動(dòng)作通過(guò)伸展上肢來(lái)擴張胸部，配合呼吸來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，增加血液中氧氣的含量，起到迅速清醒大腦，放松身體的作用。