兒童是發(fā)育的重要階段，身體和心理都開(kāi)始發(fā)生巨大的變化，這個(gè)時(shí)候的練習會(huì )事半功倍。

  瑜珈一直以來(lái)是成人的健身方式，它可以減輕壓力和塑造形體。近日，英國倫敦的瑜珈專(zhuān)家發(fā)現，這項印度古老的健身運動(dòng)給孩子們帶來(lái)許多益處，孩子們練過(guò)瑜珈后，精神會(huì )更加集中，從中也得到了徹底的放松。

　　瑜珈可以提高孩子的協(xié)調性和平衡能力，增強他們的耐力和毅力，并能促進(jìn)孩子們健康的睡覺(jué)姿勢。瑜珈對10歲前的孩子也有很大好處，這些孩子們訓練瑜珈之后，體能、智力和情緒都會(huì )發(fā)生很大變化。在瑜珈訓練班里，孩子們的年齡都在2~12歲之間。

　　孩子如果從三四歲時(shí)開(kāi)始練習瑜珈，他們的生活有了新的變化，每天午餐后做15分鐘瑜珈簡(jiǎn)單的深呼吸動(dòng)作，使他們在課堂上能更加集中精力。同時(shí)，再把音樂(lè )融入到瑜珈的動(dòng)作之中，當孩子們把身體伸展成三角形時(shí)，孩子們會(huì )在音樂(lè )伴奏下唱著(zhù):“我是一個(gè)小茶壺……”,在學(xué)習過(guò)程中老師還發(fā)現孩子對這種瑜珈練習產(chǎn)生了很大興趣，孩子們不僅更容易集中精神，還學(xué)會(huì )了如何控制和平靜情緒。

　　健康專(zhuān)家喬治·沃爾芬登指出，現在的孩子們比過(guò)去的孩子壓力大了許多，他們儼然忘記了玩樂(lè )的重要性。瑜珈練習給予他們平靜和創(chuàng )造的空間，經(jīng)過(guò)階段性練習之后，學(xué)生們做每個(gè)瑜珈動(dòng)作都毫不費力，他們每天睡得更香，課堂精神更集中。