聯(lián)系人:任老師

　　聯(lián)系電話(huà):

　　街舞(英:Hip Hop，日:ヒップホップ)最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞發(fā)展到20世紀90年代的產(chǎn)物，它的動(dòng)作是由各種走、跑、跳組合而成，并通過(guò)頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節的屈伸、轉動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動(dòng)等連貫組合而成的，各個(gè)動(dòng)作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動(dòng)作的協(xié)調，又注意了組成各環(huán)節各部分獨立運動(dòng)。80年代傳人*，并逐漸作為健身活動(dòng)傳播開(kāi)來(lái)。

　　【教學(xué)進(jìn)度計劃】

　　*階段:warm-up(10分鐘)

　　授課內容:

　　1、合著(zhù)輕松的音樂(lè )進(jìn)行放松熱身練習，讓身體逐步進(jìn)入運動(dòng)準備狀態(tài);

　　2、節奏和旋律的入門(mén)培養。讓學(xué)員在放松的狀態(tài)下理解音樂(lè )、節拍、鼓點(diǎn)等音樂(lè )元素。

　　第二階段:基礎動(dòng)作練習(20分鐘)

　　授課內容:

　　1、脖子、肩膀、胸、胯，四個(gè)部位的基本動(dòng)作及rolling技巧;

　　2、wave的基本技巧;

　　3、律動(dòng)技巧。

　　第三階段:成品舞演示及教學(xué)(20分鐘)

　　授課內容:mv成品舞教學(xué)，根據學(xué)習的進(jìn)度，在12—15個(gè)課時(shí)內完成一只成品舞的學(xué)習。

　　第四階段:放松階段(10分鐘)

　　授課內容:拉伸的放松練習。

　　不經(jīng)常運動(dòng)的人在經(jīng)過(guò)前面五十分鐘的舞蹈練習以后，可能會(huì )有疲憊感，那么放松練習可以讓你睡的更加踏實(shí)，并且避免第二天的肌肉酸痛。

　　第五階段:復習鞏固

　　一個(gè)課時(shí)的學(xué)習結束了，不要忘了回家自己多多練習噢

　　壓腿:分正壓腿和側壓腿。受訓者一腿支撐，另一腿的腳后跟放在與腰或胸同高的物體上。正壓腿時(shí)，腳尖勾起，上體向前下做壓振動(dòng)作;側壓腿時(shí)，腳尖內扣，支撐腿的腳尖外擺，身體外轉，上體向側下做壓振動(dòng)作。壓振時(shí)，上體及兩腿挺直。

　　五.正踢腿:受訓者上體挺直，兩臂左右分開(kāi)伸直，手成拳;腿挺直，勾腳尖向上猛踢，左右腿交替上踢。

　　六.兩人配合練習:

　　1。坐地壓髖:受訓者面對面坐下，兩腿伸直，左右盡量分開(kāi)，腳跟*腳跟，手拉手;一方上體向后倒地時(shí)，肩背部著(zhù)地，另一方上體前俯;然后前俯者將對方拉起，自己肩背部著(zhù)地，對方上體前俯;反復進(jìn)行練習。

　　2。站立側擺腿:受訓者面對面站立，兩手互搭肩，其中一人起一條腿向左(右)側上方反復擺動(dòng)，腳尖指向體前。兩人交換進(jìn)行練習。

　　3.站立壓腿:分正壓腿和側壓腿。受訓者面對面站立，其中一人將一條腿放在對方肩上，正壓腿時(shí)，腳尖勾起，另一人兩手抱其膝關(guān)節后撤并下壓。二人交換進(jìn)行練習。

　　【學(xué)習效果】

　　街舞(HIPHOP)是一項廣泛流行而且隨意的健身運動(dòng)，動(dòng)作節奏感強烈，極具美感，它能提高鍛煉者的協(xié)調性、舞美感，通過(guò)訓練可達到健身、減肥、表演的效果。

　　余姚街舞培訓的動(dòng)作是由各種走、跑、跳組合而成，極富變化。并通過(guò)頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節的屈伸、轉動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動(dòng)等連貫組合而成的，各個(gè)動(dòng)作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動(dòng)作的協(xié)調，又注意了組成各環(huán)節各部分獨立運動(dòng)。

　　因此街舞不僅具有一般有氧運動(dòng)改善心肺功能、減少脂肪、增強肌肉彈性、增強韌帶柔韌性的功效，還具有協(xié)調人體各部位肌肉群，塑造優(yōu)美體態(tài)，提高人體協(xié)調能力，陶冶美感的功能。

　　開(kāi)班時(shí)間

　　常年開(kāi)班

　　機構介紹

　　1、堅守一個(gè)辦學(xué)思想:以市場(chǎng)需求為標準，培養社會(huì )實(shí)用型人才; 2、*程度滿(mǎn)足社會(huì )對職業(yè)人才的多樣化需求，滿(mǎn)足學(xué)員求知、求技、求職等需求; 3、實(shí)現“產(chǎn)學(xué)合作，教研合作，理論與實(shí)踐合作”三結合的辦學(xué)模式; 4、堅持“學(xué)校以人為本，辦學(xué)以教師為本，教學(xué)以學(xué)生為本，培養人才以能力為本”; 5、秉承“厚基礎、重技能”的教學(xué)方針; 6、以“誠信、務(wù)實(shí)、開(kāi)拓、創(chuàng )新”為核心理念