臺州減肥夏令營(yíng)
聯(lián)系人:任老師 微信號:schoolbiz8
聯(lián)系方式:
2015年LOHAS(樂(lè )活)暑假減肥夏令營(yíng)
—運動(dòng)瘦身，樂(lè )活人生
主辦:LOHAS樂(lè )活減肥訓練營(yíng)(杭州)
協(xié)辦:浙江*肥胖與人體研究所
愛(ài)身體，愛(ài)自己，愛(ài)生活 。以“運動(dòng)瘦身，樂(lè )活人生”為主題的2015年LOHAS樂(lè )活減肥夏令營(yíng):通過(guò)有效運動(dòng)、營(yíng)養膳食、素質(zhì)拓展、心理輔導和量化管理綜合干預和指導模式。2015年暑期，讓我們告別緊張的學(xué)習，在LOHAS樂(lè )活減肥訓練營(yíng)中重塑完美體形，擁有健康體魄，除了健康、快樂(lè )、感動(dòng)和堅持，我們收獲的，還有自信、美麗、毅力與朋友等等......
從現在開(kāi)始，讓我們終止肥胖，享瘦健康！展現自我，揮灑活力 ！
一、樂(lè )活減肥夏令營(yíng)訓練項目:
項 目
項目?jì)热?
備 注
身體機能檢測
人體3D掃描、體成分、血壓、心電圖
B超、血常規、肝功、腎功、血脂、血糖、尿酸等。開(kāi)營(yíng)畢
人體生物生化指標檢測，并提供青少年體重控制系統，全程效果監控
減肥運動(dòng)訓練
體能訓練、團隊比賽、核心訓練、動(dòng)感單車(chē)、有氧燃脂操、踏板操、搏擊操、核心球操、戶(hù)外體能拓展、綜合器械、啞鈴操、杠鈴操、有氧跑臺、籃球、觸式橄欖球、羽毛球、游泳等
專(zhuān)業(yè)科學(xué)訓練理念、 戶(hù)外體能訓練、有氧興趣項目
戶(hù)外拓展運動(dòng)
戶(hù)外拓展、爬山徒步、攀巖、皮艇競速、野外生存、水果采摘、外出游玩等。
培養營(yíng)員的團隊精神、協(xié)作和配合；培養營(yíng)員的意志品質(zhì)、耐力；
健康習慣養成課程
進(jìn)行有關(guān)減肥的講座課程。課程內容主要以培養和激發(fā)營(yíng)員對于減肥、控制體重的動(dòng)力和信心、對于生活中容易成癮的習慣（甜食攝入）的心理干預等。
健康減肥營(yíng)養知識、科學(xué)運動(dòng)知識、健康生活方式等減肥課程。
健康飲食指導
健康營(yíng)養餐:高蛋白、低熱量健康飲食。
營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家嚴格計算制定飲食方案。
文化課程輔導
輔導學(xué)生在夏令營(yíng)期間文化課程和暑假作業(yè)。
學(xué)習減肥兩不誤
后續跟蹤服務(wù)
免費后續跟蹤，終身瘦身咨詢(xún)，家庭運動(dòng)指導方案。
由LOHAS健康減肥管理團隊專(zhuān)業(yè)提供。
二、樂(lè )活減肥夏令營(yíng)特色和優(yōu)勢:
1.依托浙江*、浙江中醫藥*等高校*優(yōu)勢，全方位提供7-18周歲青少年健康減肥、生長(cháng)發(fā)育、勵志成長(cháng)的整體課程解決方案；
2.倡導的科學(xué)減肥原則:不厭食、不乏力、不腹瀉、不反彈。從肥胖兒童少年對肥胖的認知、運動(dòng)及健康飲食習慣、生活習慣及心理等方面進(jìn)行全方位干預，更具科學(xué)性、系統性和可靠性；
3.科學(xué)專(zhuān)業(yè)的活動(dòng)方式:吃、住、玩、學(xué)一體化封閉式運動(dòng)減肥營(yíng)。運動(dòng)減肥營(yíng)由運動(dòng)減肥資深教授全程跟蹤，運動(dòng)醫學(xué)、運動(dòng)營(yíng)養學(xué)、運動(dòng)心理學(xué)專(zhuān)家組成體能、營(yíng)養和心理行為三支技術(shù)團隊提供健康測試、運動(dòng)管理、營(yíng)養配餐、醫務(wù)監督及生活行為矯正等個(gè)性化技術(shù)服務(wù)，由專(zhuān)業(yè)體能教練和專(zhuān)項教練指導運動(dòng)訓練。
4.健康減肥與綜合素質(zhì)發(fā)展相結合:樂(lè )活減肥夏令營(yíng)以幫助兒童青少年健康減肥為導向，逐步提高學(xué)生體能、學(xué)習與實(shí)踐能力等綜合素質(zhì)為宗旨，采用體驗式、啟發(fā)式、主動(dòng)式等教育方法，培養學(xué)生獨立自主能力、適應社會(huì )能力及面對生活各種挑戰的自信和勇氣，為學(xué)生綜合素質(zhì)的發(fā)展提供強有力的支持。同時(shí)，夏令營(yíng)期間有優(yōu)質(zhì)的文化課輔導和暑假作業(yè)輔導；
5.活動(dòng)承諾:與減肥的學(xué)員簽一份協(xié)議，如果不達標(*8%減重)全額退款，先簽協(xié)議然后再訓練；學(xué)員各項體質(zhì)健康指標和運動(dòng)能力均達到同齡人平均水平，掌握1～2項運動(dòng)的基礎技能學(xué)員，達到初級水平。
三、樂(lè )活減肥夏令營(yíng)減肥方式:
中小型有氧運動(dòng)為主，教練根據學(xué)員體重、體質(zhì)制定個(gè)性化減肥方案，讓學(xué)員在短時(shí)間內達到減肥*效果，并且減輕學(xué)員在減重時(shí)身體負擔，達到輕松減肥。通過(guò)封閉訓練、遠程控制指導、量化管理，改變不科學(xué)的運動(dòng)行為和不健康的膳食行為習慣，將健康生活方式將的每一個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)行為，經(jīng)過(guò)多次重復變成習慣，建立起一種長(cháng)效機制。
第1步:充分了解肥胖的危害和減肥的益處，提高營(yíng)員對于肥胖的認知程度、激發(fā)內心的減肥欲望和動(dòng)力；
第2步:通過(guò)我們夏令營(yíng)減肥的成功體驗，重塑孩子減肥的信心，讓他們堅信只要努力，減肥就一定可以成功！
第3步:培養孩子一到兩項運動(dòng)項目的技能特長(cháng)，樹(shù)立運動(dòng)場(chǎng)上的信心、讓孩子發(fā)自?xún)刃牡南矚g運動(dòng)、需要運動(dòng)。
第4步:教會(huì )孩子去合理地進(jìn)行飲食營(yíng)養的選擇、如何合理的在日常生活中通過(guò)運動(dòng)控制體重，做到體重自我輕松管理，永久減肥！預的難題，遠程對飲食和身體活動(dòng)進(jìn)行量化管理和動(dòng)態(tài)指導；
四、樂(lè )活減肥夏令營(yíng)減肥階段:
階段
階段目標
活動(dòng)內容
減肥效果
起始階段期
通過(guò)較大量體育游戲讓所有學(xué)員之間快速熟悉，最短時(shí)間營(yíng)造出輕松、融洽的訓練營(yíng)生活；本階段以低強度的趣味運動(dòng)為主，逐漸增加運動(dòng)量，幫助學(xué)員快速提高體能，適應后期減脂訓練。
走跑游戲、越野杖步行、太極運動(dòng)、趣味游戲、游泳教學(xué)、羽毛球教學(xué)、網(wǎng)球教學(xué)、營(yíng)員互動(dòng)晚會(huì )等。
本階段以培養營(yíng)員的運動(dòng)興趣，學(xué)習運動(dòng)技能，提升體能為主要目標。
減重目標:1%—3%
減脂高速期
提高初步掌握的運動(dòng)技能；低強度較長(cháng)時(shí)間有氧運動(dòng)幫助快速燃燒脂肪；激發(fā)學(xué)員積極性，初步學(xué)習掌握日常減脂運動(dòng)強度、時(shí)間的安排。培養健康生活方式。
有氧操、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展、跳繩、體育游戲等。
為快速減脂黃金階段，激發(fā)學(xué)員的積極性使學(xué)員的完成教練設置的運動(dòng)安排，使得減脂效果更佳。
減重目標:4%—7%
減脂持續期
繼續高速減脂，基本形成一兩項運動(dòng)項目的興趣并幫助提高該項目技能水平。
有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展游戲、跳繩等。
培養運動(dòng)興趣、掌握減脂運動(dòng)量安排能夠幫助學(xué)員出營(yíng)后持續減重或保持體重。
減重目標:7%—11%
提高鞏固期
持續減脂，繼續提高運動(dòng)技能；初步每項運動(dòng)的初級技能；養成健康生活方式。
有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展游戲、跳繩等。
提高鞏固運動(dòng)技能，增加對此項目的興趣；掌握飲食安排，幫助出營(yíng)后控制飲食，配合運動(dòng)防止出營(yíng)后體重反彈。
減重目標:9%—14%
五、樂(lè )活減肥夏令營(yíng)作息安排:
時(shí) 間
內容安排
07:00-07:30
起床、洗漱和內務(wù)整理
07:30-08:00
早鍛煉(晨跑、健身操、跆拳道等)
08:00-08:30
早餐
08:30-09:00
集合并熱身
09:00-11:30
上午訓練活動(dòng)
11:30-12:00
中餐
12:00-14:00
午休
14:00-14:30
集合并熱身
14:30-17:00
下午訓練活動(dòng)
17:00-17:30
晚餐
17:30-18:30
休息并洗衣服
18:30-20:30
培訓、自習、講座、晚加訓
20:30-21:30
洗漱并準備就寢
21:30
按個(gè)查房、熄燈就寢
注:每天運動(dòng)訓練時(shí)間為4至6小時(shí)，訓練營(yíng)根據隊員實(shí)際情況會(huì )適當延長(cháng)運動(dòng)訓練的時(shí)間；此時(shí)間為計劃時(shí)間表，一切以實(shí)際時(shí)間為準。
六、招生對象:年齡7—18周歲青少年，體重超標（單純性肥胖），無(wú)傳染性疾病，健康體檢合格，適宜參加運動(dòng)訓練。
七、活動(dòng)時(shí)間:2015年7月11日至8月21日
LOHAS樂(lè )活2015年暑期運動(dòng)減肥夏令營(yíng)招生計劃及安排
期 數
活動(dòng)周期
訓練時(shí)間
名額限制
費用
*期
6周強化班
7月11日-8月21日(6周42天)
30人
13800元
*期
4周*
7月11日-8月7日(4周28天)
30人
9800元
第二期
4周*
7月25日-8月7日(4周28天)
30人
9800元
LOHAS樂(lè )活2015年暑期運動(dòng)減肥夏令營(yíng)招生計劃及安排
活動(dòng)基地:杭州富春山居、藍巨星戶(hù)外拓展基地
住宿餐飲:住宿4人一間(獨立衛生間、空調、24小時(shí)熱水); 全程飲食由浙大營(yíng)養專(zhuān)家針對營(yíng)員特別設計的營(yíng)養處方。
醫學(xué)檢驗:*人民解放軍海勤療養院健康管理中心
