拉丁舞又稱(chēng)體育舞蹈，分為，恰恰、桑巴、倫巴、牛仔、斗牛五支舞，協(xié)會(huì )分為世界體育舞蹈聯(lián)合會(huì )（WDSF）和世界國際標準舞總會(huì )兩個(gè)協(xié)會(huì )，拉丁舞是體育競技舞蹈，爆發(fā)力，極強的風(fēng)格，技巧是它的特點(diǎn)，有很大的競技體育舞蹈發(fā)揮空間，現在已經(jīng)入亞運會(huì )正式比賽項目，我國現今為止拉丁舞冠軍為張晟霆&李牧鶴，拉丁舞即將進(jìn)入奧運會(huì )，正在國際奧組委審批階段，拉丁舞每年*的在賽事在英國黑池舞蹈節，深受歐洲人民喜愛(ài)！
拉丁舞表演
概括 國標舞分為摩登舞和拉丁舞:
國際標準拉丁舞是規范、嚴格、標準的，它是在拉丁舞的基礎上發(fā)展規范形成的競技專(zhuān)業(yè)舞蹈，內容包括倫巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。
拉丁舞的五項舞蹈各有風(fēng)格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，斗牛的強勁，牛仔的逗趣。風(fēng)格的不同，最主要的是內涵的把握。
在于對音樂(lè )的理解，更主要的是理解音樂(lè )的旋律。做到學(xué)舞，練舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的*境界。我們大家都知道，音樂(lè )是舞蹈的靈魂，舞者通過(guò)肢體表現流動(dòng)的音符，才是舞蹈的*境界。東西方文化的差異造成了我們東方人在跳拉丁舞時(shí)常常帶有含蓄，羞怯，不敢用身體去表達甚至于不敢用眼睛去交流。所以，多了解一些西方文化對跳出“有味道的拉丁舞”很有幫助。
舞伴之間的平衡，用力的平衡，重心的平衡，六維空間:上下，左右，前后?？傊?，平衡無(wú)處不在，平衡貫穿舞蹈的始終。至于Merengue則起源于多米尼加，每小節2拍，隨著(zhù)髖關(guān)節左右依次擺動(dòng)，循環(huán)往返加上手的不斷變化，極富浪漫、性感和魅力。
拉丁舞是以運動(dòng)肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運動(dòng)的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過(guò)研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉有160—180次，女子的*心率可達197次/分鐘，男子的*心率可達210次/分鐘。大約能量代謝為8．5以上，相當于運動(dòng)員完成一個(gè)800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。
拉丁舞中*代表的舞蹈是倫巴，它被譽(yù)為“拉丁之魂”。學(xué)習拉丁舞的人，一般會(huì )把倫巴作為入門(mén)的*支舞來(lái)學(xué)習。倫巴是表現男女之間愛(ài)情故事的舞蹈，所以它的音樂(lè )較為柔美和纏綿，動(dòng)作上能使女伴充分展現女性的柔媚和胯部、臀部的曲線(xiàn)美。男女伴之間若即若離，十分優(yōu)美。而另一種具有代表性的舞蹈———恰恰則起源于墨西哥，雖與倫巴有很多相通的地方，但它俏皮歡快，風(fēng)格與倫巴截然不同，動(dòng)作瀟灑帥氣而又充滿(mǎn)活力。
2起源編輯
拉丁舞拉丁舞的起源追溯起來(lái)相當的復雜，它的每一個(gè)舞種都起源于不同的*，有著(zhù)不同的背景、歷史和發(fā)展歷程，不過(guò)其中絕大多數都來(lái)源于美洲地區，而它們又是三種文化的融合體。
早在16世紀的時(shí)候，歐洲的征服者們?yōu)榱说玫匠渥愕膭诹Χ汛笈姆侵藓谌诉M(jìn)口到美洲大陸，到了17至18世紀，來(lái)自這三個(gè)洲的文化已在美洲大陸上逐步融合。舞蹈作為中下層人民的主要娛樂(lè )方式，自然也充分體現出了這種文化的融合，而且隨著(zhù)后來(lái)歐洲宮廷舞蹈元素的流入，這些民間舞又有了進(jìn)一步的規范、衍變和完善。
第二次世界大戰后，美國人將這些舞蹈傳播到世界各地，特別在歐洲廣為流行。隨后，歐洲人對這些民間舞蹈又進(jìn)行了規范和加工，終于在1960年將拉丁舞列入了世界性比賽，并將其分為倫巴、桑巴、恰恰恰、斗牛、牛仔五種，對它們的舞步、節拍等各方面也都有了統一的規定。
古巴是拉丁舞和拉丁音樂(lè )的發(fā)源地。最初，拉丁的音樂(lè )和舞蹈是人們慶祝勝利或豐收的一種表達方式，后來(lái)漸漸發(fā)展為年輕人相互表達愛(ài)慕之情的一種方法。在其發(fā)展的過(guò)程中，拉丁舞曾因為動(dòng)作過(guò)于熱情、表達情感過(guò)于直率又沒(méi)有任何約束而受到排斥，但這并沒(méi)有影響到拉丁舞的發(fā)展，令人無(wú)法抗拒的魅力終使拉丁舞風(fēng)靡世界。
3益處編輯
概括
無(wú)論是從生理、心理或社交的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，跳拉丁舞是一項高帶氧的*運動(dòng)之一。它不單有趣、自由，*的好處是它總是與別人一起完成。成千上萬(wàn)的人正享受著(zhù)拉丁舞帶來(lái)的益處，歸納如下:
對身體的益處
心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓練或有氧運動(dòng)，可以增強心臟的強度和耐力。
肌肉彈性:跳拉丁舞使肌肉運用完美們的組合，它混合了肌肉等長(cháng)收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。
關(guān)節:據醫學(xué)報導，避免早期關(guān)節炎與治療關(guān)節不適的*方法是適度們的使用關(guān)節，跳拉丁舞可使全身各關(guān)節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。
脊椎:常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤(pán)突出可以得到預防和治療。
呼吸系統:很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量，快速的增加心律然后又降低，強壯的心肺可以更有效的預防”非典”。
臉部線(xiàn)條:多數的拉丁舞者都是忙著(zhù)微笑，他們臉部都見(jiàn)不到難看的線(xiàn)條。
腹部苗條:人的腹部一般不容易活動(dòng)到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著(zhù)，這是其它運動(dòng)不可比的。
對心理上的益處
自尊:跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自己對自己有更深一層自我價(jià)值的發(fā)現。
自信:很多拉丁舞者曾有過(guò)怯場(chǎng)的羞澀的經(jīng)歷，它是美國恐懼之一，通過(guò)跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無(wú)數的考驗與挑戰。
輕松的社交:舒適輕松的社交是個(gè)人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關(guān)系，提高為人處事、公關(guān)社交的能力。
放松精神:面對工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態(tài)，在悠揚、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂(lè )的時(shí)光，使心理上得到調整。
拉丁舞是一項老少皆宜的活動(dòng)，對各個(gè)年齡段的人都有益處。
對幼兒少年:可以強身健體，避免過(guò)度肥胖或瘦弱，可以克服不愛(ài)動(dòng)、不愛(ài)說(shuō)話(huà)、孤癖膽怯弱點(diǎn)而培養小孩自信、自強、堅毅、大膽潑辣的性格，從小培養他們與人交往處事社交的能力。
對青年人:可以及早改變亞健康狀態(tài)，緩解由于工作、生活上常期的壓力而造成的精神緊張、郁悶，保持你健美的身材和青春的活力。
對中老年人:有效維護右腦，避免過(guò)早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預防和改善多種老年關(guān)節病、腰腿痛、老年癡呆病癥，使你煥發(fā)青春、延年益壽。
拉丁舞熱潮席卷*、風(fēng)靡世界，生命在于運動(dòng)，健康才是你的。
女性跳拉丁舞避免頭部眩暈的辦法
練習前選用十分鐘，將頭部倒置，可站立彎腰，也可坐下彎腰低頭，總之低頭增大頭部的血液循環(huán)，來(lái)減弱練習時(shí)腦部供血不足帶來(lái)的眩暈。此時(shí)要保持深呼吸，一旦堅持不住，則可直立起來(lái)，深呼吸，感覺(jué)氣息從丹田到鼻孔的過(guò)程。剛開(kāi)始時(shí)可以強度較小，一旦適應后可以慢慢增長(cháng)倒置時(shí)間，這個(gè)原理和倒立相同。覺(jué)得體質(zhì)可以適應了以后，可以采取將身體倒立的方式，可以雙手按地，靠墻，雙腳逐漸攀墻向上。這個(gè)訓練也可以每天練習，對于女性的性器官，也有很好的調解保護作用，可以減弱痛經(jīng)。
用手指指肚按摩頭皮，多梳頭。這樣也是為了增強頭部血液循環(huán)，可以和前面的方式結合起來(lái)。
旋轉時(shí)注意身體中軸為一條垂直地面的直線(xiàn)，身體肌肉收緊，并不因為旋轉而使中軸線(xiàn)后仰或者搖晃，同時(shí)注意留頭。留頭在很多文章里都涉及到，這是所有舞蹈都會(huì )用到的一種技巧，模特的基本功訓練也會(huì )涉及。360度旋轉時(shí)，眼睛先看準前面的和眼睛同高的一個(gè)點(diǎn)，然后身體旋轉，而眼睛卻盡量盯著(zhù)這個(gè)點(diǎn)，當身體旋轉至180度時(shí)，頭部迅速旋轉，從另外一個(gè)方向重新盯著(zhù)這個(gè)點(diǎn)，然后身體轉到面向這個(gè)點(diǎn)。如果只是旋轉180度或 90度時(shí)，則需要眼睛先看著(zhù)前面的一個(gè)點(diǎn)，當身體開(kāi)始旋轉后，頭部再迅速旋轉到180度或90度，并緊盯頭部前方的另一個(gè)點(diǎn)?？傊巧眢w先動(dòng)頭后動(dòng)，頭先到而身體后到。這樣旋轉起來(lái)就不會(huì )眩暈。當然旋轉時(shí)需要注意身體中軸，而在中軸上的重心也不能上下起伏，也就是說(shuō)旋轉起來(lái)頭部同高?？梢哉f(shuō)，旋轉是舞蹈中最見(jiàn)功力的基本功，要想旋轉得漂亮，就需要很多訓練，非朝夕可至。
八大益處
1。使心靈得到升華。
2。無(wú)論男女，培養良好的姿態(tài)；
3。增強體質(zhì)，給你一種“生活多么美好”的感覺(jué)；
4。培育社交魅力；
5。助你永葆青春，趕上時(shí)代新潮流；
6。增強自信、是一項很好的社交財富；
7?？赡苁亲盍畠r(jià)、最有回報的一種消遣；
8。堅持鍛煉,一生受益.
4分類(lèi)編輯概括
拉丁舞有五個(gè)舞種:倫巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。他們分別起源于不同的*和地區，20世紀初期在英國被規范和發(fā)展并很快在許多*流行起來(lái)；當時(shí)以社交、娛樂(lè )的形式在社交場(chǎng)所的酒吧非常盛行；三、四十年代的大上海也非常流行。后來(lái)，經(jīng)過(guò)英國皇家舞蹈教師協(xié)會(huì )的統一規范使其成為一種國際賽事，一直延續至今；其中比較有名的賽事有英國“黑池”舞蹈節（78屆）、英國UK國際錦標賽（51屆）、英國國際公開(kāi)賽、德國世界舞蹈運動(dòng)錦標賽等。
具體介紹拉丁國標舞的話(huà)，則是:
拉丁分為少兒和成人，學(xué)會(huì )了倫巴和恰恰套路可考銅牌；學(xué)會(huì )了倫巴、恰恰和牛仔套路可考銀牌；學(xué)會(huì )了倫巴、恰恰、牛仔和桑巴可考金牌；學(xué)會(huì )了倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛套路可考金星一級。接下來(lái)的金星二、三級就要用修煉的時(shí)間去考了。當然，也有只學(xué)會(huì )倫巴、恰恰、牛仔、桑巴套路就去考金星一級的，這以個(gè)人資質(zhì)而定。必然的，考級之前你得有扎實(shí)的基礎。
倫巴(Rumba)
倫巴起源于古巴，音
倫巴
樂(lè )為4/4拍，節奏是，one,two,three,four。每個(gè)數字站一拍。速度每分鐘27小節左右。倫巴舞的特點(diǎn)是:音樂(lè )纏綿，舞態(tài)柔美，舞步動(dòng)作婀娜款擺。古巴人習慣頭頂東西行走，以胯部向兩側的扭動(dòng)來(lái)調節步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一特點(diǎn)。原始的舞蹈風(fēng)格，融進(jìn)現代的情調。動(dòng)作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優(yōu)美。配上纏綿委婉的音樂(lè )，使舞蹈充滿(mǎn)浪漫情調。
恰恰(Chacha)
恰恰起源于墨西哥，音樂(lè )為4/4拍，速度每分鐘31小節左右。節奏是，one,two,three，恰恰。每個(gè)數字站一拍，其中恰恰各占半拍。恰恰恰，音樂(lè )有趣，節奏感強，舞態(tài)花
俏，舞步利落緊湊，跳起來(lái)活潑可愛(ài)，在全世界廣流行！
桑巴舞(Samba)
桑巴起源于巴西，音樂(lè )為4/4或2/4拍，速度每分鐘51小節左右。桑巴舞，音樂(lè )熱烈，舞態(tài)富有動(dòng)感，舞步搖曳多變，深受人們的鐘愛(ài)！
斗牛舞(Paso doble)
斗牛起源于法國，發(fā)展于西班牙，它的音樂(lè )為2/4拍，速度每分鐘62小節左右。斗牛舞音樂(lè )雄壯、舞態(tài)豪放、步伐強悍振奮，是人們對它情有獨鐘的原因。
本為西班牙之進(jìn)行曲，音樂(lè )雄壯威武，舞蹈風(fēng)格陽(yáng)剛味十足。西班牙的每一個(gè)地方都是用斗牛舞代替行軍舞。斗牛舞是受斗牛所影響而演變出的舞蹈。在斗牛競技場(chǎng)入口上方的銅管樂(lè )隊，總是不斷的演奏著(zhù)進(jìn)行曲，即西班牙所謂的斗牛舞音樂(lè )，形成斗牛舞的靈感即來(lái)自於這種音樂(lè )。同樣的也因為這種音樂(lè )才激發(fā)出斗牛戲本身的腳步。簡(jiǎn)言之，斗牛舞就是斗牛戲的一種詮釋表現;男舞者的角色可比擬為斗牛士，女舞者則代表用以吸引公牛注意的紅斗篷。將斗牛舞歸類(lèi)到拉丁美洲舞，令人覺(jué)得不可思議，因為它根本就是純歐洲式，且源自於西班牙。
牛仔舞(Jive)
牛仔起源于美國，是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發(fā)展而來(lái)，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的難度動(dòng)作，增加了一些技巧。最早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 Victor Silvester于1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書(shū)。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著(zhù)一定的影響。
牛仔舞是一種節奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在*跳是因為選手們必須讓觀(guān)眾覺(jué)得，在跳了前四個(gè)舞之后他們仍不覺(jué)得累，還能很投入地迎接新的挑戰。它流行于美國南部。牛仔舞手腳的關(guān)節放松、自由地舞蹈，身體自然晃動(dòng)，腳步輕松地踏著(zhù)，且不斷地與舞伴換位，轉圈旋轉。其音樂(lè )節拍為4/4拍，速度每分鐘43小節左右。也正是因為它的音樂(lè )歡快、舞態(tài)風(fēng)趣、步伐活潑輕盈的特點(diǎn)，得到了越來(lái)越多人的認可。
有氧拉丁舞
現代人喜歡求新，單純傳統的健身運動(dòng)越來(lái)越滿(mǎn)足不了他們的需求，就給它加入新的拉丁舞元素，人們在感受拉丁熱力的同時(shí)強健身體，可謂兩全其美。傳統的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有熱情、奔放、浪漫的風(fēng)格特點(diǎn)，其舞蹈動(dòng)作豪放粗獷，速度多變，手勢和腳步內容豐富，充滿(mǎn)激情，音樂(lè )節奏鮮明強烈。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。這個(gè)名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方式的創(chuàng )意。它有別于國標標準的拉丁舞，是在有氧操的基礎上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，適合范圍更廣泛。而且有氧拉丁與拉丁舞也有很大區別，拉丁舞里表達情的東西較多，過(guò)于熱情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復和夸張，更傾向于運動(dòng)。只要身體好，普通大眾都可以練習，適合的年齡段也是很廣泛的。
*,關(guān)于拉丁舞的服裝要求，因為它的特點(diǎn)是休閑、浪漫、隨意，所以穿著(zhù)時(shí)注意款式、風(fēng)格和花樣與拉丁舞吻合，穿著(zhù)時(shí)主要體現出隨意和得體，配上鞋的顏色和大小注意整體的協(xié)調和吻合。
5修煉要點(diǎn)編輯
1.雙手扶著(zhù)墻壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時(shí)重心擺在右腳。膝蓋伸直，并用力收縮臀部。
2.將左腳尖向右腳內側，(滑動(dòng)時(shí)，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著(zhù)地，左膝蓋彎曲)。當左腳挪動(dòng)時(shí)請收緊臀部。
3.左腳挪動(dòng)后，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。
4.以step b的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內側，并收緊臀部。
這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉大腿前側肌肉，恢復緊實(shí)，縮小大腿圍，燃燒大腿多余的脂肪，提高臀部。
跳拉丁舞的注意事項
1.在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續。
2.不要過(guò)于瘋狂，扭腰過(guò)猛，以至于傷了脆弱的腰部。應在感覺(jué)舒適的范圍內活動(dòng)腰部，否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時(shí)。
3.關(guān)節不宜太過(guò)緊張，健身者踏步時(shí)肩關(guān)節要放松。
4.動(dòng)作難度較大時(shí)，鑒于拉丁舞對上半身動(dòng)作要求不高，建議先學(xué)腳下再加手臂動(dòng)作。
靈魂
當舞步移動(dòng)時(shí)，不是單純只有腳步的移動(dòng)，而是要以身體的動(dòng)作來(lái)代領(lǐng)腳的移動(dòng)，同時(shí)移動(dòng)后的姿勢應以身體由內而外不斷的延伸。
性感
拉丁舞必須是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表現出二人互相吸引或互相勾引的動(dòng)作，因此在表現上可以在音樂(lè )的控制、臉部表情、眼神及身體動(dòng)作來(lái)表達，講師并以桑巴、恰恰及倫巴三種舞科作示范講解，因為這三種舞科比較能表現出男女愛(ài)情故事。
平衡
所有的平衡動(dòng)作皆由身體中心向外發(fā)出，在連續旋轉動(dòng)作時(shí)，速度應由慢漸快再漸慢，重心在張開(kāi)的雙足之間，不可太前或太后，腳部的移動(dòng)不可過(guò)大或過(guò)小，而失去平衡，應不斷的練習找出適當的步位。
適宜人群
拉丁健身操的運動(dòng)量比較適中，所以適合人群也比較廣泛；拉丁有氧健身操，熱情奔放，節奏明顯，更適合年輕人；因它的鍛煉側重在腰和髖部，所以更適合需要腰、腹、髖局部減肥的朋友。
6原則編輯
姿態(tài)
倫巴舞和恰恰舞:
1. 兩腳自然輕松的靠攏站好，腳跟靠攏，腳尖打開(kāi)呈約90°。
2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可聳肩。
3. 任一腳向側跨出一步，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，以使骨盆可往旁邊方移動(dòng)，因而感覺(jué)上重量放在支撐腳的腳跟，其膝蓋要向后鎖緊。至于骨盆移動(dòng)的幅度要以不影響上身的姿態(tài)為原則。
桑巴舞和捷舞:
1. 兩腳自然輕松的靠攏站好，其中腳跟靠攏，腳尖打開(kāi)呈約90°。
2. 挺胸、腰桿伸直，不可聳肩。
3. 任一腳向外跨出一步，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，使重量前移至前腳掌，而后腳跟仍不 離地板，并且支撐腳的膝蓋不可向后鎖緊。某些舞步則是例外，如桑巴舞中的分式搖滾步、后退縮步和卷褶步，以及捷舞里雞走步。
由于西班牙斗牛舞，沒(méi)有骨盤(pán)或臀部的運動(dòng)，其姿勢與上述各種拉丁舞的不同處如下:
1. 骨盤(pán)向前微傾，上身挺拔，鏗鏘有力。
2. 重量由兩個(gè)腳掌很均勻的承受。
3. 當腳伸直時(shí)，膝蓋不可向后扣緊。有一個(gè)例子除外，那就是西班牙舞姿。
方位
在圖表之下的方位是用來(lái)說(shuō)明，在舞室中舞者的身體所面對或背對的方向而言。當我們以肩引導（側行）時(shí)，方位的正確與否十分重要。
在倫巴舞、恰恰舞和捷舞是非前進(jìn)式之舞蹈，桑巴舞與西班牙斗牛舞則為前進(jìn)式之舞蹈。
轉度
在跳拉丁舞時(shí)兩腳從不平行，除非兩腳并攏時(shí)，才會(huì )平行。像這樣的腳部轉動(dòng)，大半是向外轉，其不過(guò)是腳帶著(zhù)全部或部分的體重而轉，是屬于“被動(dòng)式的轉動(dòng)”或腳部的因應動(dòng)作。由于，在跳舞腳部轉動(dòng)與上身的轉量多半不同。最典型的例子有桑巴舞中掃形步的第2步，在倫巴舞和恰恰舞中，抑制前進(jìn)走步以及在倫巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。
因此當跳完某個(gè)舞步時(shí)，其腳部帶動(dòng)的重心和身上所面對的方向不同時(shí)，是以其上身的轉量為準，而非腳部。在倫巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率動(dòng)下，那只帶動(dòng)重心的腳會(huì )大約有1/16圈的外轉。這種因為要讓身體重心穩定，而造成的轉動(dòng)，被稱(chēng)之為“被動(dòng)式的轉動(dòng)”。
7拉丁音樂(lè )編輯
概括
在廣闊的拉丁美洲，風(fēng)土、人種極其多樣，因此，在音樂(lè )方面也表現出各種各樣不同的樣式。如前所述，在人種方面，除了原住民之外，從地球上各個(gè)地方遷移過(guò)來(lái)的人種都在這里互相混雜，所以可以說(shuō)，多元混合型文化是這一地區文化的*特色。在這些混合因素中，最重要的有三:原住民印第安人的音樂(lè )文化；曾經(jīng)征服和統治中、南美洲，以伊比利亞半島人為主體的歐洲人的音樂(lè )文化；很早開(kāi)始就作為歐洲人的奴隸而被送到新大陸的非洲黑人的音樂(lè )文化。
印第安因素
在哥倫布發(fā)現新大陸的1492年以前，印第安人是美洲的原住民，因此，其音樂(lè )文化成為當時(shí)美洲音樂(lè )文化的主流。1492年以后，教會(huì )音樂(lè )由耶穌會(huì )教士傳給美洲土著(zhù)居民，殖民當局鎮壓土著(zhù)音樂(lè )，當地的節奏、旋律與歐洲的節奏、旋律逐漸混合而成新的、有特色的拉丁美洲音樂(lè )形式。因此，至今，仍可在拉丁美洲的音樂(lè )中尋探出許多印第安因素。
印第安人的音樂(lè )文化，根據部落狀況的不同，難以一概而論，但是大致可作如下歸納:
首先，印第安人的音樂(lè )很多是和生活密切相關(guān)，與宗教、勞動(dòng)、舞蹈相結合的，所以，一般說(shuō)來(lái)，他們所擁有的旋律單純而帶有獨特的表情。這種特點(diǎn)尤其在安第斯地帶以民歌為基礎的南美民間音樂(lè )（采用印第安的樂(lè )器和吉他來(lái)演奏）名曲《神鷹飛翔》中表現出來(lái)，沒(méi)有半音的五聲音階，以do、 re 、mi 、sol、la的五音構成的旋律，形成獨特的風(fēng)格、趣味。
其次，印第安人的音樂(lè )節奏比較單純。但是根據記載，在西班牙人征服墨西哥以前，在墨西哥，為了適應宗教性的舞蹈，已經(jīng)具有了非常復雜的、由打擊樂(lè )器敲打的節奏。另外，在印第安人的傳統音樂(lè )中，沒(méi)有歐洲意義上的和聲。
再次，樂(lè )器方面，沒(méi)有弦樂(lè )器是印第安人樂(lè )器的一大特色。雖然在當今的印第安人音樂(lè )中經(jīng)常采用吉他、小提琴、豎琴等弦樂(lè )器，但是這些都是16世紀以來(lái)由歐洲人帶來(lái)的，或者是接受歐洲的影響而在新大陸制造出來(lái)的。印第安人的傳統樂(lè )器是笛、奧卡里（塤）等管樂(lè )器，或者是鼓、搖響器等打擊樂(lè )器。管樂(lè )器中，*的是豎笛，用竹、蘆或粘土焙制，還有排簫、鼻笛等。印第安排簫，在秘魯叫安塔拉簫，在哥倫比亞叫卡帕多簫，在厄瓜多爾叫龍達多簫，在玻利維亞叫西克斯簫。有人將各種排簫統稱(chēng)為桑波尼亞（zampona）。印第安人的打擊樂(lè )器尤其豐富多彩。常用燒空的樹(shù)干制鼓，如墨西哥的特波納斯特爾、巴西的特羅卡諾；果殼可用作刮響器，也可用作空心搖蕩器。搖蕩器的統稱(chēng)是馬拉卡斯。此外還有“地鼓”、叢林鼓等。印第安人通常賦予他們的笛和鼓以人性，有的屬陰，有的屬陽(yáng)。例如，馬拉卡斯是陰，吉伊洛是陽(yáng)。巴拿馬的古那印第安人有兩種托洛笛，其中只有一孔是陽(yáng)笛，四孔是陰笛。
在中、南美洲被歐洲人征服后的頭幾個(gè)世紀里，教會(huì )把印第安人的鼓和笛視作異教的設備而禁止使用，但是無(wú)效。土著(zhù)音樂(lè )依然保存了下來(lái)，*成為社會(huì )生活的一部分，甚至進(jìn)入教堂。在中、南美洲城鄉舉行的節日或街頭慶典中，基督教和原始宗教奇異古怪地結合在一起，歐洲音樂(lè )和印第安土著(zhù)音樂(lè )兩種成分并存。但是更多的情況下，是印歐混合而形成一種新的形式、體裁和風(fēng)格特點(diǎn)。
8注意事項編輯
概括
拉丁舞
對于初學(xué)者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，但真正做好的人并不多，千萬(wàn)別以為幾個(gè)節拍的基本步就那么簡(jiǎn)單，里面有很多學(xué)問(wèn)，重要的是通過(guò)學(xué)習拉丁舞步，獲得那份感覺(jué)。
在跳拉丁舞時(shí)，人體的狀態(tài)應分成3部分。
1.上半身，尤其是肩部應巍然不動(dòng)，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。
2.身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動(dòng)，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)。
3.下半身，腿和腳的動(dòng)作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。
所以要跳好拉丁舞，必須好好體會(huì )這3個(gè)特征，將多元化的個(gè)性融會(huì )到肢體語(yǔ)言中，真不是件易事。
其他需要注意的
1．男士宜為短發(fā)，長(cháng)發(fā)需扎成馬尾，不化妝、不戴飾物；女士若為長(cháng)發(fā)應盤(pán)頭，不要散發(fā)，可戴少許飾物，但不能過(guò)大。
2．服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著(zhù)短裙，不應長(cháng)于膝蓋，以免影響運動(dòng)。鞋子有專(zhuān)門(mén)的舞鞋，但在訓練時(shí)以舒適為宜，*是平底。
3．注重禮儀，男士要先向女士發(fā)出邀請，女士應還禮。舞蹈結束后，一定要答謝觀(guān)眾，男士還應將女士送回。
4．初學(xué)者不要急于跳合舞，不要急于接觸花步，以免受傷。
5．跳舞過(guò)程中要注意肌肉繃緊、調節情緒、調勻呼吸，防止動(dòng)作僵硬。
6．在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續。
7．避免扭腰過(guò)猛，應以感覺(jué)適當為準。
8．若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、身體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過(guò)快等，可停止練習。
有些健身者身體各個(gè)關(guān)節太緊張，這一點(diǎn)應該改正。健身者踏步時(shí)肩關(guān)節要放松，如果遇到有的動(dòng)作比較難做時(shí)，可以把動(dòng)作分步練習，先學(xué)腳下的動(dòng)作，學(xué)會(huì )之后再加上手臂的動(dòng)作。此外，拉丁健身操對動(dòng)作的協(xié)調性要求很高，健身者在鍛煉時(shí)心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動(dòng)作做不好被人嘲笑。
舞種名
英文名
發(fā)源地
節拍
速度（小節/分）
別稱(chēng)
倫巴
Rumba
古巴
4/4
27
恰恰恰
Cha-cha-cha
墨西哥
4/4
30
桑巴
Samba
巴西
2/4或4/4
50
森巴
斗牛舞
Paso Double
西班牙
2/4或6/8
62
牛仔舞
Jive
美國
4/4
44
捷舞
禁忌
融體育、藝術(shù)于一身的體育舞蹈，以其獨有的藝術(shù)魅力成為人們建立友誼、陶冶情操、鍛煉身體、提高技藝的良好形式，又具有極強的娛樂(lè )性，深受幼師學(xué)生的喜愛(ài)。在教體育舞蹈時(shí)，必須注意以下“七忌”。
一、忌急于求成
初學(xué)的學(xué)生容易只求數量與進(jìn)度，而不注意動(dòng)作質(zhì)量，若在短時(shí)間內學(xué)完很多動(dòng)作，這些不規范的動(dòng)作無(wú)疑如同“廢品”，習以為常之后，要想改正，十分困難。因此在學(xué)習動(dòng)作時(shí)，應精雕細刻，循序漸進(jìn)。
二、忌一味求“花”
學(xué)生在開(kāi)始學(xué)時(shí)，容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的誤區，一味追求花步數量，認為“越花越好”。這樣的“花拳繡腿”在真正的比賽中勢必經(jīng)不起裁判與觀(guān)眾的考驗。學(xué)生若能打下堅實(shí)的基本功，然后針對自己的特點(diǎn)有選擇地學(xué)習一些花步，才能做到“錦上添花”。
三、忌忽視姿態(tài)
學(xué)生在學(xué)習現代舞或拉丁舞都應注意姿態(tài)美。舒展挺拔、優(yōu)雅大方的姿態(tài)使舞者精神倍增，令人賞心悅目。因此在跳舞時(shí)始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夾緊上提的姿態(tài)。
四、忌頻換舞伴
體育舞蹈要求兩人節奏同步和諧，共舞默契配合。倘能在年齡、身高、形體、容貌、氣質(zhì)、風(fēng)度、樂(lè )感、舞感、表現力以及相互配合能力等方面協(xié)調一臻，當是*搭檔。但開(kāi)始學(xué)時(shí)常有“舞伴不適”的困擾，便采取頻繁換人的戰術(shù)，置自己于適應各個(gè)舞伴的狀態(tài)之中，容易造成學(xué)習停滯不前，進(jìn)度放慢的狀況。因此應全面客觀(guān)，謹慎準確地選擇適于自己的舞伴，并在學(xué)習和實(shí)踐過(guò)程中逐步適應。
五、忌貪圖輕松
有的學(xué)生在開(kāi)始學(xué)習體育舞蹈時(shí)，看到優(yōu)秀選手們節奏同步和諧，動(dòng)作輕快流暢，旋轉優(yōu)美飄逸的場(chǎng)景后，一時(shí)興起，投入其中，以為學(xué)舞蹈是輕松愉快之事，豈不知“輕松愉快”完全來(lái)自于“勤學(xué)苦練”，才能逐步達到瀟灑自如的境界。
六、忌只學(xué)其“形”
學(xué)生在學(xué)習舞蹈時(shí)，如果只滿(mǎn)足于花步，組合，而忽略各舞種的神韻、風(fēng)格及其表現的竟境，這樣學(xué)來(lái)的體育舞蹈必然毫無(wú)生氣，缺乏靈性。
七、忌忽視音樂(lè )
學(xué)生在開(kāi)始學(xué)時(shí)，往往只重視技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習，缺乏對音樂(lè )作用的認識，學(xué)習中常常出現動(dòng)作與伴奏音樂(lè )脫節。因此在學(xué)體育舞蹈時(shí)，要加強音樂(lè )修養，深刻體會(huì )音樂(lè )風(fēng)格與舞種風(fēng)格、表現音境的內在聯(lián)系。
9拉丁舞實(shí)用化妝技巧編輯
首先，化妝必須考慮到的就是拉丁舞池里的燈光，如果是比賽，千萬(wàn)不要化的過(guò)于濃重，讓裁判感覺(jué)你顏色過(guò)重印象不會(huì )太好。
1，底妝:國標舞者都喜歡漂亮的古銅色，所以在拉丁舞比賽中，千萬(wàn)不要把膚色往淡了化，*是用專(zhuān)門(mén)競賽運用的油彩 ，以古銅色安康的肌膚作為*選擇。臉部也要選擇深色的粉底液，T字部位用的顏色比兩腮后部的淺一號色，如果沒(méi)有這兩個(gè)色系的粉底液，可以再之后的步驟中進(jìn)行修飾 。
2，眉毛，這個(gè)可以根據自己的喜好來(lái)，你平常選擇的眉形也可以直接使用，但是*不要選擇耷拉的眉尾，如果你的眉尾自然下垂，那建議你將后半段剔掉，然后用眉筆畫(huà)上，當然這是應急用的，*還是在平時(shí)就修一個(gè)微翹的眉尾，在畫(huà)眉是不要把眉毛化的太細太淡，保證遠處的視覺(jué)效果但是太粗太濃也不好看，所以還要配合你的眼妝來(lái)進(jìn)行修飾。
3，眼妝，眼妝是拉丁舞化妝的最重要的部分了。首先一副假睫毛肯定是必須的。拉丁舞化妝中的假睫毛可以選擇重一點(diǎn)的，毛長(cháng)，毛密的那種。有些帶有亮片或水鉆那種也是不錯的選擇。一旦選擇了帶假睫毛，那么眼線(xiàn)一定要化才粗一點(diǎn)，拉丁舞化妝總體上還一般化妝的原則還是一樣的，但是眼部*還是能稍微夸張一點(diǎn)，將上下眼線(xiàn)最終鏈接到一起，這樣有利于與濃密的假睫毛呼應，眼尾大部分拉丁舞愛(ài)好者喜歡向上挑起，這是一個(gè)不錯的選擇，當然也可以按你需要向旁延伸，但是不做眼尾和下眼尾是切忌不可選的。
我們選擇了較深的粉底后，眼部可以選擇一些淡色的眼影修飾，如桃粉色，淡紫色等，如果想讓眼睛更奪目，可以在配合濃密睫毛的基礎上配合一點(diǎn)閃光的眼影，會(huì )起到非常好的效果。
4，腮紅:在臉部蘋(píng)果肌附近用金屬光感的粉色或橘粉色腮紅，在顴骨及往后部分加深，一直加深到耳根部分。這樣兩個(gè)腮幫子就顯得凹進(jìn)去，對圓臉的女生這一招會(huì )非常有幫助，在凹出來(lái)的中央掃幾筆古銅色的側影，然后抓緊臉部，漸漸銜接古銅色和方才深一號色的腮紅。
5，定妝，主要是為了提亮，上含有金色亮粉的定妝粉，稍微上一些*修飾一下就可以，最初在眉骨，鼻梁，額頭，下巴，這四個(gè)中央弄上高光粉!
6，頭發(fā)。如果臉部狀做的比較花哨，那么頭部*不要做過(guò)多修飾，讓頭發(fā)貼勞就好，用一線(xiàn)簡(jiǎn)單的發(fā)飾即可。
10穿著(zhù)方式編輯
就好像“波西米亞風(fēng)”并不是波西米亞那個(gè)地方的人怎么穿衣打扮一樣,起源于南美的拉丁舞衍變出拉丁風(fēng)情舞后,也變成了一種超越空間、需要意會(huì )的時(shí)尚概念。無(wú)論是奔放熱辣的拉丁舞表演(ballroom)、放縱曖昧的酒吧拉丁舞PARTY(salsa),還是健身房里簡(jiǎn)潔明快的拉丁健身舞,甚至是一些以腰胯部的8字型擺動(dòng)為基礎的隨意舞動(dòng),人們都愿意統而稱(chēng)之為“拉丁”,因為,它們張揚著(zhù)共同的特點(diǎn):熱情而煽動(dòng),性感而不扭捏,快樂(lè )而極具感染力！
愛(ài)上拉丁理由N多
有人說(shuō)，“拉丁”是催生愛(ài)情的魔法舞蹈；也有人說(shuō)，“拉丁”很風(fēng)騷、是穿著(zhù)衣服的性挑逗，但這些都只是拉丁舞的附加功能，它本身是一項絕好的健身運動(dòng)。跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力，同時(shí)消耗大量脂肪，對身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲線(xiàn)塑造作用明顯。而且，拉丁風(fēng)情舞學(xué)起來(lái)很容易，只要學(xué)會(huì )基本舞步和架式，就可以跳出自己的風(fēng)格。如果要羅列出愛(ài)上拉丁的理由，想必N個(gè)人會(huì )有N種理由。但不可否認的是，拉丁舞特別適合女性，當音樂(lè )響起，身體隨著(zhù)節奏嫵媚地擺動(dòng)起來(lái)，那就是性感而真實(shí)的女人，特別是“恰恰”“刷刷刷”幾下就把觀(guān)眾，同學(xué)或同事看得眼花繚亂，接下來(lái)就是一片鼓掌聲。
拉丁舞鞋(10張)
拉丁風(fēng)情舞*限度地賦予舞者自由和隨意。在著(zhù)裝方面同樣如此，無(wú)論裙裝褲裝，無(wú)論波西米亞的蕾絲層疊還是簡(jiǎn)潔的緊身吊帶，只要能表達你的性感即可。但要切記:拉丁舞的重點(diǎn)在腰胯部，最忌諱用寬松的衣服把腰部曲線(xiàn)和動(dòng)作完全遮蓋。
如果穿著(zhù)褲裝，*選擇低腰、包臀、緊腿但褲腿散開(kāi)的長(cháng)褲，塑造出修長(cháng)的身體和玲瓏曲線(xiàn)。
層層疊疊的項鏈、大耳環(huán)、野性十足的豹紋圖案……跳拉丁舞時(shí)可以配戴一些夸張的飾品，舞動(dòng)起來(lái)別有風(fēng)情，但不能過(guò)重過(guò)大，不然，可能會(huì )適得其反，影響跳舞。
11比賽起源編輯
第二次世界大戰結束后，英國舞協(xié)再次把舞廳舞（國標舞）的搜集、整理和加工放在了工作首位，約在1950年，英國舞協(xié)在狐步舞、探戈舞、慢華爾茲和快步舞的基礎上，又構建快華爾茲、恰恰舞、倫巴舞、捷舞、森巴舞和斗牛舞的國標舞文字理論教學(xué)標準，使國標舞的舞種數量達到10種。約在1955年，國標舞的10種舞數量被確立下來(lái)，并一直沿用至今。此外，還把上述10種國標舞分割成摩登舞（華爾茲、探戈舞、快步舞、狐步舞、維也納華爾茲）和拉丁舞（倫巴舞Rumba、恰恰舞Chacha、捷舞Jive、桑巴舞Samba、斗牛舞PasoDoble）2類(lèi)舞系。從而形成1套理論，2類(lèi)舞系，10支舞種。
拉丁舞包括:桑巴，倫巴，斗牛，恰恰，牛仔（捷舞）。這五個(gè)舞種無(wú)論在社交場(chǎng)合還是在體育舞蹈比賽中都廣為流傳。一般是兩個(gè)人一起跳，一個(gè)男士和一個(gè)女士。持握姿勢各有不同，有時(shí)親密相擁，有時(shí)舞伴相互單手相握。這些舞中的姿勢都已經(jīng)標準化和分類(lèi)成各種不同的級別以便于教學(xué)，有國際上統一的用語(yǔ)，技術(shù)，節奏，拍子。
1960年，非洲和拉美*的這些民間舞，經(jīng)過(guò)英國舞協(xié)規范加工后，最終在英國出現了拉丁舞的比賽，包括五種舞:恰恰、倫巴、桑巴、牛仔、斗牛。
