青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱后凸兩種。脊柱彎曲既影響體形健美，又會(huì )擠壓與腦、脊髓相關(guān)的腦神經(jīng)、脊神經(jīng)、內臟神經(jīng)、造成神經(jīng)障礙，導致青少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低?？梢哉f(shuō)駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長(cháng)的一大公害。青少年如發(fā)現“駝背”現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以采用下列方法進(jìn)行矯治。

兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。練習時(shí)使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次,每次不少于30分鐘。

身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時(shí)頭向后仰?；騼杀凵熘?nbsp;從身體兩側平舉由前向后運動(dòng)，同時(shí)頭部后仰。每次10～20分鐘。

青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個(gè)原因是缺乏體育鍛煉。
那么，如何糾正駝背呢？

①注意端正身體的姿勢，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿?shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。人們所說(shuō)的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

②正在發(fā)育的青少年*睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。

③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀干和擴張胸廓為主。

形體訓練不同于其他運動(dòng)方式，是從調整脊椎入手，讓青少年了解自己的身體結構，從而矯正體態(tài)，從身體內部開(kāi)始挺拔舒展；儀態(tài)訓練學(xué)習正確的坐姿，走姿，培養優(yōu)雅氣質(zhì)；禮儀訓練令孩子們待人接物更加彬彬有禮，落落大方；身心綜合梳理，令孩子們的開(kāi)朗自信，更加從容地面對未來(lái)。挺拔體態(tài)，優(yōu)雅儀態(tài)，提升氣質(zhì)，瘦身塑形，快樂(lè )自信，為今后的人生種下了一顆美麗的種子。

典雅教育，*女性氣質(zhì)提升必修課；青少年形體禮儀特訓營(yíng)，只為青春綻放，自信人生！形體矯正、優(yōu)雅儀態(tài)訓練、生活實(shí)用禮儀、身心綜合梳理，幫助女孩們重塑優(yōu)雅氣質(zhì)，找回快樂(lè )自信！

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