鋼管舞，英文叫法pole dance，可稱(chēng)作桿舞蹈或者極舞等，是指利用鋼管為道具，進(jìn)行攀爬、旋轉、倒立等動(dòng)作來(lái)完成有序舞蹈動(dòng)作的道具性舞蹈?，F代改良的鋼管舞作為一種時(shí)尚的運動(dòng)已經(jīng)在爭議中慢慢為人們所接受。對于任何一項運動(dòng)而言，安全總是*位的。曾經(jīng)在美國就發(fā)生過(guò)鋼管舞者表演失誤受傷癱瘓的案例。不過(guò)鋼管舞愛(ài)好者們大可不必因噎廢食，只要有足夠的安全意識，做好安全防護，就可以安全地享受鋼管舞的樂(lè )趣。

　　1. 鋼管安全性檢查

　　在每次練習之前先檢查鋼管的穩固性。練習時(shí)應選用專(zhuān)業(yè)的鋼管，根據鋼管制造商的指導進(jìn)行安裝。此外還應保證舞房的濕度和溫度正常，以防鋼管太黏或太滑。

　　2. 熱身運動(dòng)不可少

　　在做任何運動(dòng)或訓練之前，你都應該先熱身。即使不做什么高難度的動(dòng)作，基本的熱身運動(dòng)也必不可少。鍛煉之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開(kāi)始就達到*水平，因而需要通過(guò)熱身調整運動(dòng)狀態(tài)。

　　3. 初學(xué)者*不要獨自練習

　　你和可以朋友一起練習，你們應該知道如何在對方練習的時(shí)候照顧對方的安全。找一個(gè)你信任的人，因為在看護的過(guò)程中，你們會(huì )有肢體接觸。一個(gè)好的看護人不是光站在一旁觀(guān)看，她應該知道如何幫助你完成動(dòng)作，在你滑落的時(shí)候抓住你或減輕你跌落時(shí)的沖擊力。

　　4. 使用安全墊

　　不管你練習時(shí)有沒(méi)有人看著(zhù)你，結實(shí)的安全墊都是鋼管舞練習中*的保護你的身體的工具。在你不甚跌落的時(shí)候，這些墊子會(huì )保護你。

　　5. 以放松來(lái)結束你的練習

　　放松就像熱身一樣必不可少。放松運動(dòng)讓你的身體慢下來(lái)，可以避免大的損傷和血壓的驟降。

　　6. 聆聽(tīng)自己身體的信息

　　你應該注意那些身體傳達給你的微小的信號。留意自己的體能狀況和疲勞程度，必要的時(shí)候休息。如果太累了，就不要強迫自己完成高強度的練習，負責你的安全的人應該是你自己。

西安華翎舞蹈培訓學(xué)校，國內*舞蹈培訓機構，*越百家校區。常年開(kāi)設成人鋼管舞，爵士舞，酒吧熱舞，肚皮舞，拉丁舞，民族舞，芭蕾舞等現在流行舞種教練班，就業(yè)班，塑身班，常規班等。

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