摘要 : 爵士舞“端正”身體姿態(tài)訓練方法。爵士舞不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈，主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈……

       舞姿的端正“端正”是我們在古典芭蕾訓練中必須要求的。什么是端正？狹義上說(shuō)是指兩肩和兩胯姿態(tài)穩定，直立動(dòng)作時(shí)基本處在同一平面。我們可以形象地想，這四個(gè)點(diǎn)（兩肩和兩胯）構成了一個(gè)方塊兒，在沒(méi)有特殊動(dòng)作處理時(shí)應不使它變形。但是目前我們班大部分學(xué)生不能控制姿態(tài)，做動(dòng)作時(shí)常常松弛扭動(dòng)，看起來(lái)不美觀(guān)也直接影響到訓練效果。

       方法

       （1）訓練基本站姿?；菊咀司褪俏覀冋n上經(jīng)常做的腳位練習，站一位即可。但是要注意的是，如果你旁垮的開(kāi)度不夠好，不要勉強站成一字，可以先站成八字。另外，不要小看基本站姿，任何復雜的舞姿都從它開(kāi)始的，它在靜態(tài)中調整端正的舞姿，并且能夠解決很多問(wèn)題。

       （2）我們還可以通過(guò)簡(jiǎn)單的一位半蹲（demi plie）訓練支撐腿。每完成一次動(dòng)作時(shí)，都要盡量把身體各個(gè)部位的動(dòng)作都做到位，站起時(shí)盡量找從支撐力量向上傳遞的感覺(jué)。當兩條腿都為支撐腿時(shí)，兩條腿用力一定均衡，這樣兩腿的發(fā)展才會(huì )對稱(chēng)，兩側胯的高度才會(huì )一樣。

       （3）單腿支撐的練習我們可以先從點(diǎn)地練起（動(dòng)力腿分別于三個(gè)方向做點(diǎn)地的動(dòng)作），主力腿單腿蹲起(battement fondu)，每次站起時(shí)都要把支撐腿的胯向上提。支撐腿的胯上提相對來(lái)說(shuō)困難一些，這需要我們的主力推盡力向下踩，跨才能被推起來(lái)，只有主力腿站得高站得穩，動(dòng)力腿的動(dòng)作才能完成好。

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