寧波毛筆書(shū)法培訓學(xué)校

書(shū)寫(xiě)姿勢

執筆、運腕和寫(xiě)字的姿勢，直接影響到書(shū)寫(xiě)，關(guān)系到字的好壞。

（一）執筆方法
了解執筆的技能技巧，掌握執筆的方法是學(xué)習寫(xiě)字的一項基本功。書(shū)圣王羲之的啟 蒙老師衛夫人說(shuō)：“凡學(xué)書(shū)字先學(xué)執筆”。足見(jiàn)正確執筆的重要性。古代書(shū)家根據實(shí)踐經(jīng)驗，按手指的生理特征，總結了毛筆執筆的五字口決：“擫（ye按）、押（壓）鉤、格（頂）、抵（托）”。據說(shuō)這個(gè)口決是由王羲之傳下來(lái)的。
擫（ye按）——用拇指指節首端緊貼筆管內側，由左向右用力。
押（壓）——用食指指節末端斜巾筆管外側，由右向左用力。
鉤——用中指緊鉤筆管外側，由外向仙用力。
格（頂）——用無(wú)名指指甲根部緊頂筆管內側，由內向外用力。
抵（托）——用小指自然靠攏無(wú)名指，起輔助作用。
執筆時(shí)注意以下幾點(diǎn)：
1、指實(shí)，用拇指、食指、中指的每一節指肚實(shí)實(shí)在在地捏住筆管，抓得穩而用力實(shí)。寫(xiě)字時(shí)用力，提筆時(shí)放松，松緊變化適度。
2、掌虛，指關(guān)節外凸，掌心空虛如握卵。這樣便于手指伸縮、運筆靈活。
3、腕活，物腕不僵硬，便于靈活用筆。
4、筆擺，毛筆行筆時(shí)隨行筆方向不同而擺動(dòng)，形成中鋒行筆，能拉能推，避免平拖死拉。
 
（二）書(shū)寫(xiě)姿勢
寫(xiě)字的姿勢又稱(chēng)身法，是]書(shū)寫(xiě)的一個(gè)基本備件，古今書(shū)家對此都十分重視。寫(xiě)字姿勢不正確，不僅影響練字，必須掌握正確的書(shū)寫(xiě)姿勢。
如果書(shū)寫(xiě)大小在10厘米以?xún)鹊淖只蚱^小的行草書(shū)，可采用“坐勢”。
坐勢的要領(lǐng)是：頭正、身直、臂開(kāi)、足安。
頭正，就是頭部端正，勿歪斜，稍微向前俯視。
身正，是指上身挺直、兩肩齊平、腰部挺起、胸部不要歸納法抵桌沿，以免妨礙呼吸。
臂開(kāi)，意思是兩臂自然撐開(kāi)，右手執筆、左手按紙，成均衡之勢。筆距前胸一尺左右。
足安，就是兩腳自然放平穩，不要交叉或蜷腿、踮腳尖等。
坐勢是書(shū)寫(xiě)的主要姿勢，根據書(shū)體不同和字型大小，手腕的位置也不所不同：
1、 著(zhù)腕，即手腕貼于桌面。此法多用于寫(xiě)毛筆小楷及鋼筆字。
2、 枕腕，將右手腕枕于左手背上。此法適宜寫(xiě)小楷和中楷。
3、 提腕，也稱(chēng)懸腕，即肘著(zhù)桌面而虛提手腕。由于手腕提起，轉動(dòng)靈活，旋的幅度加大，所以適合寫(xiě)中楷、大楷以及小行書(shū)。
4、 懸肘，即腕肘皆離開(kāi)桌面。這樣活動(dòng)回旋的余地大大增加，筆力也得到充分發(fā)揮。適于寫(xiě)大楷、行草書(shū)。
立勢分立勢俯寫(xiě)和立勢在必行題壁兩種。
立勢俯寫(xiě)的要領(lǐng)是：頭俯、身躬、臂懸、足開(kāi)。
（三）運腕
運筆時(shí)手腕要放松，不可太緊張，一緊張筆力就擱止在腕部。腕法要靈活，不可以指運筆，當以腕運筆。正確的運腕，不僅能使全身之力，通過(guò)臂腕貫注到筆尖，同時(shí)，還可以調整筆鋒，產(chǎn)生多變的筆畫(huà)。因此，在運筆的過(guò)程中，物腕不是全殲和固定不動(dòng)的。正如同一支筆在運筆時(shí)不能一成不變地與桌面保持垂直移動(dòng)一樣。在運筆時(shí)，在點(diǎn)畫(huà)的不斷交換轉折的過(guò)程中，為了要經(jīng)常保持中鋒行筆，都需要依靠手腕的協(xié)調動(dòng)作來(lái)調整筆鋒。同時(shí)，用筆中工要提按頓挫，，方圓轉折等腰三角形筆法，也都離不開(kāi)手腕的運動(dòng)。
具體的說(shuō)，運腕并不難。要點(diǎn)是腕部不要過(guò)分緊張以至僵硬，而要自然地放松，隨著(zhù)筆勢的往來(lái)，協(xié)調地使腕部左右轉動(dòng)。
例如寫(xiě)“豎彎鉤”時(shí)，當豎畫(huà)向右行時(shí)，腕部自然由左向右翻動(dòng)，同時(shí)筆桿向左側傾斜。這時(shí)，筆毛就側勢鋪開(kāi)，出鋒時(shí)再順勢挑出，筆畫(huà)則自然圓滿(mǎn)、尖銳。又如寫(xiě)“撇”時(shí)，筆向左下出鋒時(shí)，筆桿略向左上方傾斜，腕部向陽(yáng)花左上方翻，出鋒則飽滿(mǎn)有力。

總之，運腕的主要目的在于調鋒，學(xué)書(shū)者要在不斷的實(shí)踐中細心揣摩，久之自然會(huì )熟練起來(lái)。

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班級班次：

1.少兒書(shū)法班

針對5周歲以上小朋友及青少年開(kāi)課。講授正確的硬筆毛筆基本執筆方式、文房四寶的功用。以楷書(shū)為入門(mén)書(shū)體。剖析楷書(shū)筆法、結構等特點(diǎn)。根據學(xué)員自身特點(diǎn)開(kāi)展分層次教學(xué)，提高小朋友對書(shū)法的興趣，磨練耐性，養成良好的書(shū)法學(xué)習習慣。階段進(jìn)行對聯(lián)、扇面、條幅集字創(chuàng )作并進(jìn)行展覽，增加小朋友自信心。


2.成人硬筆班

針對成人日常書(shū)寫(xiě)要求進(jìn)行書(shū)寫(xiě)強化訓練，以滿(mǎn)足日常工作生活書(shū)寫(xiě)要求。用數字觀(guān)念解析漢字筆畫(huà)、結構等問(wèn)題。大大提升學(xué)員的學(xué)習興趣和自信心，確保良好的學(xué)習效果。


3.成人書(shū)法班

對熱愛(ài)書(shū)法，零基礎或有一定書(shū)法基礎的成人學(xué)員。根據學(xué)員自身特點(diǎn)指導選帖和學(xué)習方向。突破學(xué)習瓶頸，指點(diǎn)學(xué)員不足。秉承技道雙修，弘揚傳統文化之理念，在學(xué)習書(shū)法技法的同時(shí)，滲透書(shū)法史學(xué)、美學(xué)、鑒賞知識的學(xué)習。定期舉辦展覽，促進(jìn)交流、開(kāi)闊眼界。