我們耳熟能詳的舞蹈主包括*古典舞、民族舞，國外的芭蕾舞、爵士舞、街舞、肚皮舞、國標舞（包括拉丁舞和摩登舞）、瑜伽，每種舞蹈都具有自己的特點(diǎn)，對舞者的要求也各不相同，很多初學(xué)者由于對舞蹈知識的不了解，盲目選擇舞蹈導致后期放棄的結果。所以學(xué)習前了解舞蹈的特點(diǎn)和要求非常重要。筆者根據自己的經(jīng)驗和索菲爾老師介紹的方法為大家提供一些建議。

*古典舞：主要包括身韻、身法和技巧，融合了武術(shù)、戲曲的動(dòng)作和造型，注重眼神的表演，身韻的展現。身韻是*古典舞的內涵，講究“形神兼備，身心互融，內外統一”，它對舞者的要求較高，柔韌性和軟開(kāi)度的學(xué)習難度大。

索菲爾舞蹈推薦：少兒和青年女性，性格文靜，想要培養古典氣質(zhì)或以此為基礎的初學(xué)者

民族民間舞：指產(chǎn)生并流傳民間的、充滿(mǎn)民族文化的舞蹈形式。民族舞是一個(gè)民族的標志物，常見(jiàn)的民族舞有藏族舞、傣族舞、朝鮮族舞，維吾爾舞，苗族舞，壯族舞，蒙古族舞等等，因為它流傳于民間，為廣大民眾所服務(wù)，所以它對舞者的要求比較低，也容易跳出特色。初學(xué)者可以把民族舞當做入門(mén)，把身體練靈活了再學(xué)其他舞蹈會(huì )更容易。

索菲爾舞蹈推薦：適合廣大人群，對性格無(wú)要求。

芭蕾舞：歐洲古典舞蹈，其特點(diǎn)是以腳尖點(diǎn)地，手臂舞動(dòng)來(lái)表現。芭蕾舞同*古典舞同屬基礎舞蹈，但是踮起的腳尖讓很多人退而卻步。相比其他舞蹈，芭蕾舞難度系數確實(shí)很高，稍有不慎還容易受傷。但芭蕾舞對身體的糾正和氣質(zhì)的培養是其他舞蹈不可比擬的，所以還是有很多人對它趨之如騖。

索菲爾舞蹈推薦：少兒或有一定舞蹈基礎的，柔韌性較高的成人。

成人爵士、街舞：爵士其實(shí)是屬于街舞的一種，所以這里把兩個(gè)放在一起寫(xiě)。這兩個(gè)舞蹈是現下最受年輕人歡迎的舞蹈，也是舞蹈培訓機構常開(kāi)的舞蹈課程。街舞起源美國，街舞含有豐富的動(dòng)作組合，難度系數較大，但爵士和街舞動(dòng)作夸張、個(gè)性張揚，非常符合年輕人的性格。這類(lèi)舞蹈不太適合年紀太小或太大的人群，因為舞蹈強調張力，缺乏張力的舞蹈毫無(wú)美感，年紀太小或太大很難掌握張力的效果。

索菲爾舞蹈推薦：適合13到25歲，個(gè)性張揚，性格活潑開(kāi)朗人群。

肚皮舞：是一種帶有阿拉伯風(fēng)情的舞蹈形式，其特點(diǎn)是臀部和腹部的快節奏擺動(dòng)，身體也隨之搖曳顯得婀娜多姿，風(fēng)情萬(wàn)種。它對舞者的要求比較低，但要想把肚皮舞學(xué)好確實(shí)需要下功夫。

推薦人群： 20-40歲的女性，身體體質(zhì)比較好，柔韌度一般的初學(xué)者。

國標舞：分為拉丁舞和摩登舞，屬于雙人舞蹈，注重舞伴間的配合，所以在學(xué)國標舞之前，要做好和異性近距離接觸的心理。拉丁舞分為：恰恰、桑巴、倫巴、牛仔、斗牛。摩登舞分為：華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞。國標舞鍛煉的是修長(cháng)提拔的身姿和高貴典雅的氣質(zhì)，是當下非常流行的舞蹈之一，對舞者的要求也比較高，但沒(méi)有復雜的動(dòng)作，對于記性不太好的人來(lái)說(shuō)也算俱佳之選。

索菲爾舞蹈推薦：少兒及身體協(xié)調度較高的初學(xué)者。

瑜伽館：把瑜伽放到*的原因是，筆者不認為它屬于舞蹈，但是它的火熱程度和鋪天蓋地的宣傳筆者還是把它寫(xiě)進(jìn)來(lái)了。首先說(shuō)學(xué)瑜伽好處不勝枚舉，修身修心養質(zhì)，瑜伽動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，往往需要很高的柔韌性達成，否則很容易拉上筋骨。其次，瑜伽不建議自學(xué)，零基礎模仿是瑜伽大忌，如果你沒(méi)有想要花錢(qián)去瑜伽館，那還是別建議你學(xué)瑜伽。

索菲爾舞蹈推薦：20-45歲女性，柔韌性較高、心性比較急躁者。