2015年冶金羽毛球秋季體育培訓一覽表
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培 訓 項 目 |
培 訓 時(shí) 間 |
培 訓 地 點(diǎn) |
學(xué)費 |
培 訓 次 數 |
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羽 毛 球 |
初級（1）班 |
9月12日開(kāi)學(xué) 六 16:00—17:30 |
冶 金 羽毛球館 |
1000 |
14次課 |
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初級（2）班 |
9月13日開(kāi)學(xué) 日 10:10—11:40 |
冶 金 羽毛球館 |
1000 |
14次課 |
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初級（3）班 |
9月11日開(kāi)學(xué) 五 18:30—20:00 |
冶 金 羽毛球館 |
1000 |
14次課 |
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羽 毛 球 |
中級（1）班 |
9月12日開(kāi)學(xué) 六 8:30—10:00 |
冶 金 羽毛球館 |
1000 |
14次課 |
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中級（2）班 |
9月12日開(kāi)學(xué) 六 10:10—11:40 |
冶 金 羽毛球館 |
1000 |
14次課 |
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中級（3）班 |
9月13日開(kāi)學(xué) 日 8:30—10:00 |
冶 金 羽毛球館 |
1000 |
14次課 |
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中級（4）班 |
9月13日開(kāi)學(xué) 日 16:00—17:30 |
冶 金 羽毛球館 |
1000 |
14次課 |
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羽 毛 球 |
提高（1）班 |
9月12日開(kāi)學(xué) 六 18:15—19:45 |
冶 金 羽毛球館 |
1000 |
14次課 |
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提高（2）班 |
9月13日開(kāi)學(xué) 日 13:30—15:00 |
冶 金 羽毛球館 |
1000 |
14次課 |
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中 考 體 育 |
強化（1）班 |
9月12日開(kāi)學(xué) 六 8:00—9:30 |
浙江工貿 田徑場(chǎng) |
1000 |
14次課 |
培訓內容、培訓特色
? 初級：了解羽毛球基本規則，球感球性練習；掌握羽毛球的正手握拍動(dòng)作及基本揮拍發(fā)球動(dòng)作。練習正手高位球，頭頂區拉高位球，掌握手、腳、腰的協(xié)調配合及發(fā)力要點(diǎn)；學(xué)習直線(xiàn)高球，了解羽毛球單打基本站立、步法，熟悉墊步、交叉步等上網(wǎng)步法。通過(guò)定點(diǎn)揮拍、力量練習、多球練習固定動(dòng)作的正確度，提高學(xué)員整體的協(xié)調能力。
? 中級：鞏固正手高位球、頭頂區拉高位球、墊步、交叉步上網(wǎng)步法，掌握反拍握法和揮拍要點(diǎn)。學(xué)習正手對角線(xiàn)發(fā)球及反手挑球，學(xué)習網(wǎng)前發(fā)球及吊球技術(shù)，練習正手跨步退后場(chǎng)擊球步法和蹬步上網(wǎng)步法，練習吊、上網(wǎng)技術(shù)。通過(guò)步法移動(dòng)練習提高學(xué)員擊球回位和到位回擊能力。通過(guò)中場(chǎng)左右橫動(dòng)擊球法訓練擴*員擊球范圍，提高學(xué)員整體能動(dòng)性。
? 提高:在中級的基礎上，加大各類(lèi)步法的訓練強度，通過(guò)步法和手法的配合應用提高學(xué)員的全場(chǎng)的控球能力，加強技術(shù)要點(diǎn)的強化練習，通過(guò)一對一的多球對抗練習，提高學(xué)員的競賽意識。初步學(xué)習雙打的基本站位及配合。
中路5號（人才大廈東首）浙江工貿網(wǎng)球中心俱樂(lè )部辦公室
? 備戰體育*，對學(xué)員測試項目進(jìn)行正確選擇和技術(shù)、技巧上的指導，根據學(xué)員自身身體狀況，掌握更具針對性的鍛煉方法，通過(guò)高強度身體素質(zhì)訓練和體能訓練來(lái)改善學(xué)員的身體機能，以提高*體育成績(jì)！
課程設置:跑步、立定跳遠、跳繩、擲實(shí)心球、引體向上、仰臥起坐
注:各培訓班按實(shí)際進(jìn)度進(jìn)行分組訓練
