中山華翎舞蹈培訓學(xué)校的老師介紹說(shuō)，靜力性拉伸法與動(dòng)力性拉伸法結合的訓練方法是有效提高柔韌度所應遵循的基本原則；柔韌度的訓練，在強調與明確必須持之以恒、不間斷訓練的基礎上，在訓練中，要遵循以腰為軸心，先局部后全身，先慢后快，循序漸進(jìn)，逐漸向全身擴展的運動(dòng)步驟原則；要解決好柔韌度訓練與力量訓練這一矛盾關(guān)系，使柔韌性與力量在訓練中協(xié)調提高與增長(cháng)。柔韌度訓練與力量訓練，兩者的作用是各不相同，甚至是矛盾的。柔韌度訓練使跨關(guān)節韌帶和肌肉得到充分的伸展，幅度加大，彈性增加；而力量訓練則使關(guān)節囊韌帶增厚和增強，從而影響人體的關(guān)節伸展運動(dòng)幅度。簡(jiǎn)而言之，柔韌度訓練使關(guān)節運動(dòng)幅度增大，而力量訓練則使關(guān)節運動(dòng)幅度減小。這一矛盾，恰好是對舞者的訓練所必須要解決的，因為從根本上講，*古典舞基本功對舞者的訓練目標之一，就是要使其既有很好的柔韌性，又具有很好的力量。

　　中山華翎舞蹈的老師*強調，在訓練中應當樹(shù)立起系統思想，以科學(xué)的，符合舞蹈規律的方法去指導和安排訓練內容，這是應當遵循的基本原則，并注意挖掘和開(kāi)發(fā)*古典舞特有形態(tài)與柔韌度訓練的有機融合，堅持以科學(xué)性為基礎，風(fēng)格性為方向的原則