很多瑜伽愛(ài)好者知道瑜伽可以減肥，瑜伽可以強身這些瑜伽功效，但是瑜伽的作用遠不止這些。中醫學(xué)有這樣一句話(huà)，通則不痛。這里的通指導就是經(jīng)絡(luò )的通暢?？梢?jiàn)經(jīng)絡(luò )通暢的重要性。來(lái)源于印度的古老運動(dòng)瑜伽對清理經(jīng)絡(luò )有很好的效果，能清除血液系統的毒素。給身體額外的氧氣供應，從而滋養全身。肺部所有的陳氣也被排出體外。大家不妨一試。下面介紹一下方法:

　　1、以能夠舒適地坐足十五分鐘的姿式。

　　背部要保持直，用右手食指和中指放在前額的中央，大拇指和無(wú)名指放在鼻孔兩旁來(lái)控制通過(guò)鼻孔氣流。讓左右鼻孔練習五次完全的呼吸，*是:當空氣在鼻孔出入時(shí)，沒(méi)有一聲音;呼和吸的時(shí)間(數一至五)長(cháng)短相同。

　　2、呼和吸交替地通過(guò)左右鼻孔。

　　呼吸要深長(cháng)、自然。手的位置、練習次數同*階段。

　　3、高級的清理經(jīng)絡(luò )調息法(內懸息)。

　　當你能舒適自如地練習*、二階段時(shí)，才能開(kāi)始第三階段了。在這階段每次吸氣、懸息、呼氣的時(shí)間(暗數一至五或八)要相等。

　　4、內懸息和外懸息。

　　在這個(gè)階段，無(wú)論呼、吸之后都要懸息，時(shí)間都應相。

　　在這些呼吸練習過(guò)程中，你不應該有似乎氣促的感覺(jué)，呼吸應自然、深長(cháng)感覺(jué)舒適而無(wú)須費力為限，在你感到舒適的條件下，逐漸增加呼吸的空氣量。

　　瑜伽在很多方面都和中醫的經(jīng)絡(luò )理論相互印證，說(shuō)明這些古老的文明還是很有生命力的。在現在的社會(huì )中，壓力很大的人們，包括很多的明星可以采取一些手段來(lái)使自己獲得健康，比如瑜伽，比如中醫。

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﹥初學(xué)者、有無(wú)基礎者皆可，積極向上并熱愛(ài)瑜伽；
﹥現從事瑜伽教練行業(yè)無(wú)專(zhuān)業(yè)資格證書(shū)的者；
﹥沒(méi)參加過(guò)理療瑜伽系統學(xué)習的、以及練習多年的瑜伽愛(ài)好者；
﹥調理身體體質(zhì)、改善情緒管理、提升心靈修養和生活質(zhì)量的亞健康者。

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