海青外國語(yǔ)實(shí)驗學(xué)校是經(jīng)西山區教育局批準設立的九年一貫制(*、*)學(xué)校，辦學(xué)規模三軌制，可容納27個(gè)教學(xué)班。2015年秋季正式招生，它的建成極大地緩解周邊市區適齡兒童入學(xué)壓力，并實(shí)際惠及海青所有在學(xué)學(xué)員。昆明大商匯、潤城CBD等一系列高檔住宅區、商業(yè)區簇擁在我校周邊，使其雄踞昆明城市南中心。
如何讓孩子告別假期綜合癥？
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學(xué)習如何做更好的爸媽?zhuān)?
1、幫孩子調整作息
假期里孩子們的自主時(shí)間比較多，上網(wǎng)、看電視、熬夜導致晚睡晚起，如何使孩子們恢復合理的學(xué)習作息習慣？
至少要在開(kāi)學(xué)前一個(gè)星期，就要讓孩子執行上學(xué)期間的作息制度。這樣一個(gè)逐漸習慣的過(guò)程，對于已長(cháng)時(shí)間處于放假狀態(tài)的孩子來(lái)說(shuō)至關(guān)重要的。如果缺少了如此一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，那么開(kāi)學(xué)之初，孩子的精神很容易不集中，甚至會(huì )出現困倦、散漫等現象。
假期就是給孩子放松的時(shí)間，但是，千萬(wàn)不要過(guò)度放縱，送給各位家長(cháng)一句話(huà):心似平原跑馬易放難收。
2、飲食調理
假期里不少孩子打破了三餐的飲食規律，飲料零食都是讓身體容易疲憊的元兇。那么如何盡快恢復體力，保持精力充沛？
飲食應該以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。少吃油炸食品，預防超重和肥胖。適量的體育運動(dòng)也是解除疲勞的一個(gè)好方法，如跳操、跑步或打球等。
看了*生體育考核的標準，筆者也很震驚，要求很高，很多標準自己也做不到，這需要孩子有一個(gè)良好的生活習慣，這樣身體素質(zhì)才能提高。
3、和孩子一起用一個(gè)儀式結束假期
馬上就要開(kāi)學(xué)了，孩子卻一直沉浸在假期的美好回憶中，一想到開(kāi)學(xué)就焦慮發(fā)愁，怎么辦？
對于孩子的焦慮情緒，家長(cháng)要表示理解，不可批評，還可以和孩子分享一下自己對于上班的焦慮，告訴孩子這種情形不可避免，更不能排斥。
在假期結束前，家長(cháng)和孩子一起回憶美好的假期生活，然后給假期做一個(gè)書(shū)面總結，比如寫(xiě)一篇日志，當日志畫(huà)上句號的時(shí)候，就代表假期結束了。接下來(lái)要考慮的就是學(xué)習上的事情，想一下自己的暑期作業(yè)規劃哪些沒(méi)有按照計劃完成，為什么沒(méi)有完成，開(kāi)學(xué)后該加強那幾門(mén)*的學(xué)習，*列出一份詳盡的學(xué)習計劃，提醒自己，新學(xué)期開(kāi)始了。
終止假期也需要儀式，就像結婚需要一個(gè)婚禮一樣。
4、讓孩子準備學(xué)具
許多孩子開(kāi)學(xué)前的準備工作往往都是家長(cháng)代勞，如何通過(guò)做開(kāi)學(xué)準備工作來(lái)激發(fā)孩子的學(xué)習意識？
讓孩子學(xué)著(zhù)自己動(dòng)手，更重要的是培養他們自立自理的能力和習慣。書(shū)、筆、筆袋、橡皮、尺子等工具，讓孩子去購買(mǎi)和準備，這樣也相當于結束假期的一種儀式。
培養孩子學(xué)習，生活習慣，不是只停留在口頭上，很多小的細節決定孩子的性格、習慣、能力以及思維方式。
5、引導孩子恢復學(xué)習狀態(tài)
開(kāi)學(xué)初期，學(xué)生表現出心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、失眠等，這些問(wèn)題如何解決？
*辦法就是讓學(xué)生逐漸進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)，家長(cháng)別給他們太大壓力。開(kāi)學(xué)前，要讓孩子的心沉靜下來(lái)，多看看書(shū)本，復習上學(xué)期的知識?；靖拍?、基礎字詞、典型例題、名篇佳句等要記牢。
孩子是否在學(xué)習狀態(tài)中出現問(wèn)題，其實(shí)還是很容易判斷的。家長(cháng)可以觀(guān)察一下孩子放學(xué)回來(lái)的學(xué)習狀態(tài)如何。每天做作業(yè)是否經(jīng)?？幢?，回家學(xué)習是否有經(jīng)常上廁所、喝水、吃零食，一道題是否要看15分鐘以上才動(dòng)筆。如果出現以上情況，家長(cháng)就要提高警惕了。
開(kāi)學(xué)了，要提醒各位家長(cháng)的東西很多，僅將很多老師的經(jīng)驗總結匯總出最基本的幾條。在孩子成長(cháng)過(guò)程中，家長(cháng)注重的東西很多，比如孩子的學(xué)習、生活、能力、思維、身體、心情。我們能做到的就是做好每一件我們想到的事情。
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