小編介紹的前六招都有練習到吧，相信小編，堅持做，一定會(huì )得到你想要的結果。今天咋們繼續第七招:盤(pán)腿壓、第八招:三七步手刀。

招術(shù)7.盤(pán)腿壓

   直坐，雙膝彎曲，腳心相互抵住，身體前傾，雙手抱住雙腳，身體向前壓。

動(dòng)作要點(diǎn):兩腳心相對，身體向前壓時(shí)背部保持平直。

鍛煉部位:腰部肌肉在前壓的過(guò)程中得到拉伸。

招術(shù)8.三七步手刀

  這一式為攻擊招式，雙手手指用力并攏，拇指向內彎曲，形成手刀。兩腳前后間隔一肩距離，前腿稍彎曲，腳尖向前，后膝彎曲，腳尖向外打開(kāi)呈90度角。

動(dòng)作要點(diǎn):重心70%放在后腿，30%放在前腿。前手刀和眼睛一條線(xiàn)，掌心向外，目視前方。手刀攻擊的部位為對手的頸部。

鍛煉部位:手臂與腿部力量結合鍛煉，讓你擁有美麗的曲線(xiàn)。

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