2016*最快的減肥方法當然就是肚皮舞了，肚皮舞的動(dòng)作比較性感柔美，運動(dòng)到的部位主要是腰腹部、手臂和臀部。它的減肥原理:當你重復的去運動(dòng)腰腹部這組的肌肉群時(shí)，這個(gè)肌肉群就在進(jìn)行一個(gè)有效的脂肪燃燒。

*個(gè)動(dòng)作:平站在地面上，打開(kāi)雙腳與肩同寬，然后膝蓋稍彎曲，臀部往后翹，讓腰部有一個(gè)凹線(xiàn)，這是最基本的肚皮舞姿勢，注意跳肚皮舞的時(shí)候要性感且自信。

然后將手臂分別向兩側自然的抬起，手掌向外，接著(zhù)臀部向前方收回，同時(shí)腹部收緊，然后繼續向后翹起，反復練習可以有效的減少腰腹部的贅肉。

第二個(gè)動(dòng)作:平站在地面上，兩腳自然的打開(kāi)一點(diǎn)，手臂向兩側伸出，然后慢慢的將胯部向右側移動(dòng)，同時(shí)左腳的腳尖點(diǎn)地，重心落在右半身。

接著(zhù)胯骨自然的移動(dòng)到左側，換成右腳尖點(diǎn)地。這樣自然的有頻率的擺動(dòng)身體，既能運動(dòng)到腰部，也能有效瘦到手臂、腿部和臀部。

第三個(gè)動(dòng)作:平站在地面上，打開(kāi)雙腳與肩同寬，然后膝蓋稍彎曲，手臂向兩側伸開(kāi)，注意不用彎曲的伸直，以舒服的手勢做出舞蹈的姿勢?！?

西安華翎舞蹈藝術(shù)培訓學(xué)校

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