瑜伽教練培訓需要多久，西安瑜伽教練培訓多少錢(qián)，華翎舞蹈藝術(shù)學(xué)校，華翎瑜伽一直以來(lái)，注重傳承印度傳統瑜伽文化精髓，結合國  際瑜伽新發(fā)展趨勢，不斷創(chuàng )設完善具有*本土特色的瑜伽教學(xué)體系，旨在為社會(huì )輸送專(zhuān)業(yè)瑜伽教學(xué)  、管理人才。從瑜伽教師進(jìn)階課程、特色瑜伽、在職瑜伽教師進(jìn)修提升課程，到專(zhuān)業(yè)教師指導下的全  面實(shí)習實(shí)踐，構成獨具特色的全體系培訓。

駱駝式
1、跪姿，雙膝略為分開(kāi)。手臀自然垂放體旁，挺直脊柱。
2、兩手托住髖部，吸氣，骨盆輕輕向前推，臀部肌肉收緊，上半身慢慢向后彎曲，先用一只手觸摸同側的腳跟。
3、呼氣，將另一只手放在同側腳跟上，頭向后放松，盡量向上推腰、胸到極限。保持均勻呼吸。
幻椅式
1、雙腳并攏站立，腳趾向前，手臂放在身體兩側。吸氣，雙手舉過(guò)頭，手心相對。
2、呼氣，做坐在椅子上的姿勢，大腿與小腿成45度角，膝蓋必須位于腳趾之后，保持腰腹用力挺直背部，雙眼向前看。
犁式
1、仰臥，雙手伸直置于腿側，掌心著(zhù)地。
2、吐氣，緩緩舉起雙腳，腰身離地，腳及身體往后彎，越過(guò)頭部著(zhù)地。
3、雙腳伸直，膝蓋不要彎曲，下巴碰觸胸前。自然呼吸，保持此姿勢，最長(cháng)不要超過(guò)5分鐘。
結語(yǔ):在我們的日常生活中，如果你想要放松身心，那么就來(lái)練習瑜伽吧!練瑜伽不僅可以幫助你鍛煉身體，強身健體，而且對于女性朋友來(lái)說(shuō)，還可以達到很好的塑身的效果。所以，小伙伴們，大家還在等什么，一起加入到練習瑜伽的行列中來(lái)吧!

西安華翎舞蹈藝術(shù)培訓學(xué)校

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