街舞/爵士少兒暑期班
課程目標:
讓少兒完成街舞/爵士舞科學(xué)系統的學(xué)習，掌握少兒街舞/爵士舞的基本功及體能、體質(zhì)、體型的訓練方法。大量集中的訓練，讓小朋友在短期內不僅收獲舞蹈的樂(lè )趣，更提高其生理和心理等各方面綜合素質(zhì)。
課程安排:
整個(gè)暑假分為兩期課程，一周三節課，每一期均為28天 12節課；兩期共24節課。
招生對象:
0基礎、有一定舞蹈基礎，4-12歲的小朋友均可報名學(xué)習。男女不限。
招生人數:
限定12人內、小班授課
培訓周期:
兩個(gè)月36個(gè)課時(shí)（每節課小時(shí)）
收費標準:
680元/期，1200/兩期
學(xué)習內容:
1.基本功（有效改善身體僵硬程度）
2.形體訓練（改善走路駝背，坐姿，站姿等）
3.樂(lè )感訓練(如何快速掌握節奏感）
4.成品舞蹈（學(xué)習舞蹈分解、連貫動(dòng)作，達到能獨立表演成品舞）
聯(lián)系人:蘇老師
地址:常州市新北區通江中路88號萬(wàn)達廣場(chǎng)C座2623室
公交:可乘坐11路、13路、18路、36路、B1路、B10路、B13路、B16路、B19路、H1路環(huán)線(xiàn)、H2環(huán)線(xiàn)、46路、47路、50路、213路、24路公交車(chē)到達萬(wàn)達廣場(chǎng)C座2622室。
爵士舞是一種急促又富動(dòng)感的節奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈。爵士舞的暖身動(dòng)作是很有韻律的，而且通常要持續20 -- 30分鐘。爵士舞能輕松的鍛煉到背部胸部和腹部等，能達到減肥塑身的效果。
俗話(huà)說(shuō)女人背厚1公分，人顯老3歲，那么爵士舞能幫您達到怎么樣的塑身效果呢?下面華翎為您一一解答:
腰:迷人在腰
1、腰是人體的帶脈區，所有的經(jīng)絡(luò )都是豎著(zhù) 的，只有帶脈是橫著(zhù)的，也是身體微循環(huán)最薄 弱的地方，腰部脂肪過(guò)多容易造成淤堵現象， 堆積毒素和脂肪，穿衣服沒(méi)型。
2、腰也是人體的帶脈區，是督脈和任脈經(jīng)過(guò)的地 方，脂肪壓迫在帶脈上易造成氣血循環(huán)變差。 氣不順:出現頭部缺氧狀態(tài)，頭暈、頭痛、失 眠、多夢(mèng)、記憶力下降。血流受阻:易形成低 血壓和三高，三高在醫學(xué)界的死亡率是* 的，所以，醫學(xué)調查數據顯示:腰大1公分壽命 縮短1歲。
誰(shuí)說(shuō)辦公一族只有水桶腰！想要擁有迷人纖細的小蠻腰，卻不想做痛苦有煩躁的仰臥起坐，那么爵士舞就是讓你瘦腰。其實(shí)只要我們每天拿出15分鐘，來(lái)段熱辣的性感健身 jazz，就可以活動(dòng)筋骨、鍛煉身體，同時(shí)兼獲細腰翹臀，培養婀娜身姿，一舉數得!
性感健身 jazz 屬于爵士舞的一種。爵士舞是一種充滿(mǎn)活力和創(chuàng )造力的舞蹈, 它可以令女人的性感、嫵媚盡在流暢的舞步中得以展現。
背部:背厚1公分人顯老3歲千金難買(mǎi)老來(lái)瘦。
俗話(huà)說(shuō)背厚薄如紙最健康。后背的脊椎是人體年輕的第二道生命線(xiàn)，也是五臟六腑的反射區，因為五臟六腑的神經(jīng)和血管 都連在脊椎上。脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑，還容易形成椎間盤(pán)突出和骨質(zhì)增生，80%的慢性疾病都是因為脊椎彎曲變形所導致。所以脊椎的健康決定人體的健康！
爵士熱舞屬于全身性耗脂運動(dòng)，并且它以身體的腰部和臀部運動(dòng)為重點(diǎn)，以身體的脊椎訓練為核心，矯正強化背部脊椎。另外，爵士舞蹈本身就具有很鮮明的特色，它個(gè)性鮮明，舞蹈動(dòng)作奔放優(yōu)美，令人身心愉悅，可以使我們迅速忘記生活工作的壓力和疲勞，放松我們的神經(jīng)?！?
爵士舞比起其他種類(lèi)的舞蹈，更能雕塑背部及手臂的線(xiàn)條，透過(guò)舞蹈動(dòng)作的延展性及瞬間爆發(fā)力，能讓松垮的背部及蝴蝶袖變得更緊實(shí)。大家在家練習時(shí)可搭配一些有節奏性、拍子不要太快的音樂(lè )，讓每個(gè)動(dòng)作做起來(lái)不但可保持彈性且具有節奏感。
腿:美不美看大腿
如果您對自己的大腿和小腿上多余的肉都不滿(mǎn)意，就想做一個(gè)性感的妖媚妹，那我想性感多姿的爵士舞是非常適合你的。因為爵士舞不僅僅運動(dòng)量大，活動(dòng)范圍大，而且舞蹈的幅度也較大，對于減肥者全身都有很好的鍛煉和健美瘦腿的效果，是非常理想的全身減肥舞蹈。特別是爵士舞的一些腳步練習以及側腰、踢腿可以幫助拉伸腿部肌肉，塑造完美的腿部線(xiàn)條。
腹部:迷人馬甲線(xiàn)輕松塑造
腹部肌肉松弛，脂肪過(guò)多，都是讓你看上去像＂小腹婆＂的原因，是身材的殺手。
爵士舞的基本站姿，為讓身體曲線(xiàn)挺拔好看，須把肩膀往后拉、挺直上身，并且練習夾臀往前推的動(dòng)作，對于腹部和臀部側邊贅肉都有緊實(shí)效果。 平常生活中，人的腹部一般不容易活動(dòng)到，而爵士舞急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著(zhù)。
總結:
現代人練習舞蹈，不僅為了塑造身材，還注重個(gè)人氣質(zhì)的提升。爵士舞藝術(shù)感很強，主要鍛煉個(gè)人表現力，著(zhù)重培養一種感覺(jué)，一種姿態(tài)。新爵士舞追求愉悅、活潑、趣味性，相比于比較枯燥的一般健身操，它的優(yōu)勢在于可以完全自由自在地跳，講究隨意性，旨在完完全全地釋放身心。
爵士舞舞蹈時(shí)散發(fā)出的愉悅氣氛和快樂(lè )精神非常有感染力。時(shí)尚、性感、勁爆，讓舞者舉手投足間魅力十足，讓你獨具個(gè)人風(fēng)格。
