初學(xué)肚皮舞，通常馬上就想華美的轉圈，但卻突然發(fā)現，這時(shí)的自己連站都站不穩，好吧！如果這個(gè)問(wèn)題得不到解決，那轉圈就無(wú)從談起！

　　對于初學(xué)舞蹈的人，需要認清一點(diǎn)，跳舞跟走路不同，步行走路，一般是勻速運動(dòng)，穩定性比較高，習慣成自然后，用力不大但會(huì )穩定很多；而舞蹈，更多的是爆發(fā)性運動(dòng)，在旋律下運動(dòng)的方向和軌跡是多變而不穩定的，這個(gè)時(shí)候，就很容易感覺(jué)到無(wú)法穩定站立，其實(shí)究其原因，也就以下4點(diǎn)原因導致，了解并加以鍛煉，很快就能解決問(wèn)題了！

　　一、腳腕力量不足，主要體現是在舞者踮腳時(shí)站不穩；

　　二、腿部力量不夠，腿部力量與身體的平衡能力有很密切的關(guān)系，舞蹈里的平衡姿勢都離不開(kāi)腿部力量的支撐；

　　改善方法:原地正步站立，向上踮腳運動(dòng)，8個(gè)反復為一組，每天5-10組。

　　注:這個(gè)小組合，能同時(shí)對腳腕和小腿部位起到訓練作用，所以，做的過(guò)程一定要有意識得收緊小腿肌肉，起時(shí)收緊，落時(shí)放松，如果想增加難度，就減緩起落的過(guò)程，感受動(dòng)作過(guò)程中力的移動(dòng)，會(huì )更有效哦！

　　那么學(xué)肚皮舞就來(lái)常州華翎魅影舞蹈培訓吧！

聯(lián)系人:蘇老師

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