活力瑜伽power yoga
與阿斯湯伽瑜伽相比:不同之處是打破阿斯湯伽瑜伽里規定的每個(gè)級別固定的順序，練習者可能根據自身需要改變和創(chuàng )新，把不同級別里的體式進(jìn)行組合，不必逐級掌握好了前面的體式，才能繼續其后的體位練習。相同的是他們都注重動(dòng)作與呼吸的同步性，強調呼吸和動(dòng)作輕盈而和諧的同步配合，并運用串聯(lián)體位法和烏佳依呼吸。
主要特點(diǎn):活力瑜伽動(dòng)作連貫而具有動(dòng)感，將力量集中到手臂、腰部、臀部等部位。超強的塑造體型效果，對雕塑手臂、腰部、臀部的線(xiàn)條效果特別明顯，可使練習者擁有柔軟又結實(shí)的身體。同時(shí)也增強心肺循環(huán)功能，促進(jìn)新陳代謝。
相比之于哈他瑜珈，活力瑜伽更適合喜愛(ài)大運動(dòng)量，追求身體線(xiàn)條流暢的練習者，因為它的動(dòng)作較哈他瑜珈更講究力度，它的動(dòng)作在伸展度及力度方面都比較到位，出汗量也比哈他瑜珈要大，對肌肉塑形有很好的效果。傳統的肌肉鍛煉方法是器械，但練器械雖然肌肉豐滿(mǎn)了但形狀不是很理想。這是因為器械鍛煉只是增加肌肉的圍度，而瑜珈通過(guò)拉伸肌肉纖維達到塑造肌肉線(xiàn)條的效果。
適合:
適合:適合包括初學(xué)者在內的所有練習者。（備注:如果患有背部、頸部、關(guān)節的疾病，或患有高血壓、糖尿病、哮喘等疾病，需先征求醫生意見(jiàn)并在課前與教練充分溝通。）