學(xué)跳肚皮舞的方法和技巧

　　對于學(xué)習肚皮舞的人來(lái)說(shuō)，掌握好跳肚皮舞的方法和技巧非常重要，肚皮舞是一種非常隨性的舞蹈，不同于其他的舞蹈的是他更可以展示出女人的婀娜和嫵媚，學(xué)習起來(lái)難度也不大，容易上手是他很受現代女性歡迎和喜愛(ài)的重要原因，小編根據多年學(xué)習經(jīng)驗、查閱相關(guān)資料整理出學(xué)習肚皮舞的方法和技巧，希望對同樣熱愛(ài)舞蹈的你有所幫助 肚皮舞方法技巧一:服飾搭配 跳肚皮舞需要裸足和裸腹部，服裝方面是簡(jiǎn)單輕便，顏色相對艷麗一些，在腰部的腰巾需要佩戴小鈴鐺，裸漏的原因不僅是可以更好的糾正舞蹈中的錯誤，更重要的是更好的展示肚皮舞的動(dòng)感美，舞蹈的韻味，腰部的腰巾佩戴鈴鐺是為了給舞蹈增添更多歡快活波的特性，隨著(zhù)舞者的擺動(dòng)，鈴鐺緊貼腹部，可以增加初學(xué)者對跨步擺動(dòng)的感覺(jué)。 肚皮舞方法技巧二:部位的力量練習 索菲爾舞蹈老師指出肚皮舞舞蹈重點(diǎn)練習的部位包括下腹和腿部，其中下腹的力量是身體力量的源泉，在跳肚皮舞的時(shí)候許多的力量都是來(lái)源于此，腿部的力量是指半腳尖的力量，在跳肚皮舞的時(shí)候踮起腳尖會(huì )讓大家覺(jué)得非常挺拔 肚皮舞方法技巧三:遵循規則，注意要領(lǐng) 肚皮舞作為一種舞蹈，也會(huì )很多他自己獨到的舞蹈規則和動(dòng)作要領(lǐng)，我們在練習的過(guò)程中一定要按正確的方式去做，‘學(xué)習肚皮舞就到索菲爾舞蹈’否則的話(huà)很容易導致動(dòng)作變形，效果大打折扣，對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，首要的是先多看、多了解、多思考，想清楚了然后在去做動(dòng)作，不要急于求成，任何人身體的協(xié)調性、柔性性、都是在反反復復的過(guò)程中慢慢的鍛煉出來(lái)的。 肚皮舞方法技巧四:打好基礎，提高目標 如果你已經(jīng)有了很好的舞蹈基礎，那么你現在需要做的是向更好的目標前進(jìn)，隨著(zhù)你 提高你會(huì )發(fā)布舞蹈的動(dòng)作只是基礎，更深層的是你內心情感的表達，只有你熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)后你才有更多的精力去感受你情感，然后將其融入到你的舞蹈動(dòng)作中去，人類(lèi)誕生以來(lái)，舞蹈就一直伴隨而來(lái)，是因為舞蹈本身就是一種人們喜怒哀樂(lè )表達情感的一種方式，所以，用心去感受舞蹈吧，他是有情況和靈魂的!

　　肚皮舞專(zhuān)業(yè)班、教練班:

　　學(xué)習內容:肚皮舞各種技巧、成品舞、紗巾技巧;地板動(dòng)作技巧;金翅舞碼教學(xué);紗巾舞碼教學(xué)、徒手舞碼教學(xué)、手杖舞碼教學(xué)，聽(tīng)音樂(lè )自編動(dòng)作，即興表演，授課技巧。提供實(shí)習機會(huì )、能夠勝任各種演出和教學(xué)需要!

　　學(xué)期:三個(gè)月/期，學(xué)會(huì )為止，終身進(jìn)修

　　結業(yè)待遇:學(xué)期完畢，頒發(fā)體育舞蹈協(xié)會(huì )高級肚皮舞教練證書(shū)(鋼印)，推薦商演及教練或演出工作!跳舞和教學(xué)優(yōu)秀者，可考慮留校做教練(華翎分校以及各加盟店)?！?

華翎國際舞蹈培訓（新北區萬(wàn)達魅影傳說(shuō)華翎舞蹈培訓學(xué)校）

聯(lián)系人:株株老師

地址:新北萬(wàn)達A座1322

公交:可乘坐11路、13路、18路、36路、B1路、B10路、B13路、B16路、B19路、H1路環(huán)線(xiàn)、H2環(huán)線(xiàn)、46路、47路、50路、213路、24路公交車(chē)到達萬(wàn)達廣場(chǎng)A座1322室

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　　懷孕8個(gè)月跳肚皮舞孕媽更好順產(chǎn)。

　　在肚皮舞教室里，一群美女伴隨著(zhù)強勁的音樂(lè )，跟著(zhù)節奏扭動(dòng)胯部，臺上領(lǐng)舞的教練竟然是位懷孕八個(gè)月的準媽媽。身為舞蹈教練的李艷菲，懷孕后一直沒(méi)有間斷跳肚皮舞，在她的帶動(dòng)下，周?chē)脦孜粶蕥寢屢矆猿痔?，堅持孕期運動(dòng)。

　　西安長(cháng)安醫院產(chǎn)科主任楊華光介紹，孕期進(jìn)行有效的運動(dòng)，對產(chǎn)婦和胎兒都有益處。但肚皮舞節奏快、強度大，不是所有孕婦都適合，一般孕婦可以進(jìn)行一些舒緩的運動(dòng)，比如孕婦瑜伽、孕婦健身操等。尤其是生二胎的高齡產(chǎn)婦，要選擇適合自身條件的運動(dòng)方式。

　　舞蹈教練是個(gè)“大肚子”

　　11月8日，在西安長(cháng)安南路一家舞蹈俱樂(lè )部，李艷菲帶領(lǐng)數十名學(xué)員跳著(zhù)肚皮舞，幾位學(xué)員舉著(zhù)手機一邊拍視頻一邊驚嘆，教練挺著(zhù)大肚子，還能跳得這么好!

　　李艷菲今年27歲，跳肚皮舞已經(jīng)有8年時(shí)間，懷孕前她每天最少跳4個(gè)小時(shí)，懷孕六個(gè)月時(shí)開(kāi)始逐漸減小運動(dòng)量，懷孕八個(gè)月時(shí)她每周帶兩次課，每次1個(gè)多小時(shí)。

　　李艷菲說(shuō)，懷孕后她幾乎沒(méi)有什么妊娠反應，除了前兩個(gè)月有點(diǎn)頭暈外，檢測血壓和血糖都很正常。

　　雖然挺著(zhù)大肚子，李艷菲一點(diǎn)也不臃腫，走路從背后看著(zhù)不像孕婦。乘公交不但沒(méi)有人看出她懷孕，她反而給其他孕婦讓座。在李艷菲的帶動(dòng)下，舞蹈班四位學(xué)員懷孕后也未停止鍛煉，她們根據自身條件，適當運動(dòng)。

　　孕婦運動(dòng)要量力而行

　　近年，國內開(kāi)始流行孕婦跳肚皮舞。有種說(shuō)法:源于埃及的肚皮舞，腰胯部的輕微動(dòng)作，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，對母嬰都有好處，能讓胎兒在母體更平安、幫助孕媽更好地順產(chǎn)。

　　楊華光介紹，孕婦進(jìn)行有效運動(dòng)可以增強身體素質(zhì)，降低孕期糖尿病、高血壓等癥狀，對提高自然分娩有很大促進(jìn)作用。在懷孕的前三個(gè)月，不適合大量運動(dòng)，懷孕四到七個(gè)月可以選擇跳肚皮舞，但需要注意，運動(dòng)前一定要做好拉伸等熱身運動(dòng)，不要過(guò)于劇烈，大幅度的走步、跳躍不建議進(jìn)行。不宜跳得太累，注意休息。一般孕婦可做些簡(jiǎn)單的身體拉伸和氣息鍛煉，對孕婦和胎兒都有益處。有的孕婦練習瑜伽一直到分娩前一天，生產(chǎn)中非常順利。