專(zhuān)業(yè)調酒師培訓 武漢哪里學(xué)調酒 就來(lái)武漢威士特培訓學(xué)校
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聯(lián)系人:魏老師 聯(lián)系方式:-8807
英式調酒班 學(xué)時(shí)60課時(shí) 學(xué)費2980元
學(xué)習內容:一、雞尾酒的概述；二、雞尾酒的調制步驟和裝飾物的制作；三、雞尾酒配方的講解；四、雞尾酒的調制與品嘗；五、酒吧工作程序和服務(wù)標準；六、六大基酒及名品的詳解；七、*英式調制雞尾酒服務(wù)標準；八、bullet和試管類(lèi)雞尾酒配方講解；九、*白酒詳解；十、葡萄酒的常識與發(fā)展；十一、葡萄酒的種植及種類(lèi)、名品詳解；十二、葡萄酒的品鑒及服務(wù)；十三、雞尾酒會(huì )、冷餐會(huì )、品酒會(huì )等的籌備策劃與管理；十四、創(chuàng )新雞尾酒的原理和配方；十五、時(shí)尚水果拼盤(pán)的制作和擺盤(pán)
再健康的飲食也要搭配生物鐘
我們的身體里的每個(gè)細胞都有一個(gè)完整的自衛系統，
我們的身體強壯與否，
取決于自身的免疫力系統和自愈系統的強大與否。
要的達到這個(gè)目標，
我們就要提供給身體和每個(gè)細胞*的營(yíng)養，
包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、基本油酸，
維生素、酵素、礦物質(zhì)、微量元素及最重要的之物生化素。
除了供應身體和每個(gè)細胞足夠的營(yíng)養，
我們還要配合體內的生物時(shí)鐘來(lái)吃東西，
才能真正獲得健康。
我們的身體就存在一個(gè)時(shí)鐘，
叫做生物時(shí)鐘。
人體的生物時(shí)鐘，
受大腦中中樞分泌的荷爾蒙控制，
當身體需要食物時(shí)，
大腦會(huì )傳出饑餓信息，
人就會(huì )開(kāi)始想吃東西，身體疲勞時(shí)，
大腦就會(huì )分泌血清素，讓人想睡覺(jué)，
天亮喚醒人們起床，天黑讓我們自動(dòng)就寢休息，
身體的一切運作都由生理時(shí)鐘控制著(zhù)，絲毫不差。
如果我們的生活作息，
完全依照生理時(shí)鐘運轉，自然健康無(wú)病痛；
若不遵照生理時(shí)鐘的指示運轉，
身體器官就會(huì )慢慢開(kāi)始失去平衡，
廢物毒素累積在體內無(wú)法排除，人就會(huì )開(kāi)始生病。
在對的時(shí)間，
用對的方法吃對食物
想要有健康的身體，
飲食就必須配合人體的生理時(shí)鐘，
所謂的人體生理時(shí)鐘，可區分成三段，
即凌晨四點(diǎn)~中午十二點(diǎn)為排泄時(shí)間；
中午十二點(diǎn)~晚上八點(diǎn)為吸收營(yíng)養時(shí)間；
晚上八點(diǎn)~凌晨四點(diǎn)為營(yíng)養分配時(shí)間
（晚上十點(diǎn)~凌晨二點(diǎn)為黑激素指揮自愈系統修補的巔峰時(shí)間）。
飲食能配合人體生物時(shí)鐘，
在早餐時(shí)吃高纖維的蔬菜水果，
午餐吃得營(yíng)養豐富，晚餐則應早吃且不宜過(guò)飽，
如此才是正確的飲食原則，
晚上吃宵夜是最不健康的飲食方式，
也建議應盡量避免。
凌晨四點(diǎn)~中午十二點(diǎn):
多多攝取蔬果纖維
凌晨四點(diǎn)到中午十二點(diǎn)，
是身體的排泄時(shí)間，
同時(shí)也是早餐時(shí)間。
建議早餐能多吃新鮮蔬菜水果，
讓蔬菜纖維來(lái)幫助消化器官和各細胞組織，
排除體內多余的毒素。
如果害怕蔬果纖維攝取不足，
則建議可以喝一大杯500CC高纖維蔬果汁，
讓蔬果汁中的細碎纖維和植物生化素來(lái)動(dòng)工，
同樣也能幫助每個(gè)細胞排毒的效果，
又能提供身體每個(gè)細胞豐富的營(yíng)養。
每天食用三餐，
*在十二點(diǎn)前就有二次排便，
另外一次在下午或睡前都可。
將大腸清除干凈，
而非把大腸變成累積廢物的垃圾廠(chǎng)或化糞池。
我們的消化系統每天繁殖這無(wú)數兆的益菌與壞菌，
累積在腸子內重達~2公斤，
益菌附著(zhù)在食道上的黏膜細胞上，
不讓壞菌穿過(guò)黏膜細胞入侵身體，
彼此相生相克以保持平衡。
現代人一天都只維持一次排便，
有人甚至好幾天才排一次便，
而每次排便多為三天前的食物殘渣，
廢物在身體內停留的時(shí)間過(guò)長(cháng)，
回流的被吸收將會(huì )污染血液，
造成肝臟和腎臟負荷，
長(cháng)久下來(lái)就會(huì )導致大腸內長(cháng)出息肉，
以及增加罹患腸的機率。
中午十二點(diǎn)~晚上八點(diǎn):
身體吸收營(yíng)養時(shí)間
中午十二點(diǎn)到晚上八點(diǎn)，
是身體吸收營(yíng)養時(shí)間，
同事也是午餐和晚餐的時(shí)間。
很多人以為早餐是一天中最重要的一餐，
這觀(guān)念其實(shí)并不正確，
以身體的生理時(shí)鐘來(lái)說(shuō)，
午餐時(shí)間是身體吸收營(yíng)養的時(shí)間，
所以午餐才是一天中最重要的一餐。
午餐:
一天中最重要的一餐
經(jīng)過(guò)了早上的清腸、排毒時(shí)間，
到了中午，細胞開(kāi)始需要吸收充足的營(yíng)養，
建議這時(shí)還是以吃大量的蔬菜、水果，
和新鮮的調味香菜和香料為主，同時(shí)搭配些海鮮類(lèi)。
吃午餐前一小時(shí)，先喝一杯蔬果汁，
然后吃一大盤(pán)各種顏色的生菜沙拉，
午餐內容
胡蘿卜絲、白蘿卜絲、甜菜根絲、西紅柿切片
或小顆西紅柿、少量的西洋芹切片、玉米粒、嫩菠菜葉、
紫色包心菜絲、苜蓿芽或紅苜蓿芽以及微發(fā)芽的各種豆類(lèi)。
再加入一~二大匙的亞麻子粉、一~二大匙的芝麻粉、
1/4小匙肉桂粉或小茴香粉或丁香粉，
以及姜絲、蒜片、切碎的香菜、紫蘇、
少許切碎的薄荷葉或迷迭香，*再加入
一大匙橄欖油、一大匙椰子油，
以及檸檬汁或有機醋，少許海鹽或醬油。
還可在加入些藍莓、枸杞子和任何自己喜愛(ài)的莓果或水果切片。
除了蔬菜水果，在蛋白質(zhì)部分，
不妨可以加上一~二條沙丁魚(yú)，
或一盎司（約三十克）蒸鮭魚(yú)或生鮭魚(yú)片
（魚(yú)類(lèi)生食一定要加芥末一起吃，以達到殺菌的作用），
或一個(gè)全熟的水煮蛋。
晚餐:
盡量不要吃肉類(lèi)
晚餐接近分配營(yíng)養和修補的時(shí)間，
因此盡量安排在晚上六點(diǎn)進(jìn)食，
最晚六點(diǎn)前能夠吃完。
晚餐前一小時(shí)，
不妨先飲用一到二杯蔬果汁，
接著(zhù)吃一小盤(pán)加了姜、蒜蓉的生菜沙拉，
和煮熟的五谷和微發(fā)芽的豆飯，在烹煮食物時(shí)，
應盡量避免煎、炸、炒、烤等方式。
晚上請盡量不要吃肉類(lèi)，
因為肉類(lèi)的氨基酸會(huì )影響睡眠，
且所吃的五谷米和豆類(lèi)，
都已含有很高份量的色胺基酸，
有加速睡眠功效，如果又吃了肉類(lèi)，
反會(huì )相互干擾。
晚上八點(diǎn)~凌晨四點(diǎn):
身體修護及營(yíng)養分配時(shí)間
晚上八點(diǎn)到凌晨四點(diǎn)，
肝臟經(jīng)過(guò)吸收、儲存營(yíng)養，
開(kāi)始分配營(yíng)養到各器官，
并將各器官一天消耗的能量平衡回來(lái)，
尤其是晚上十點(diǎn)到凌晨二點(diǎn)為免疫和自愈系統修補時(shí)間，
可說(shuō)是黃金睡眠時(shí)間，
也是黑激素智慧免疫和自愈系統修補的巔峰時(shí)間。
最重要的是，
如果我們的三餐吃了足夠的植物生化素，
也就提供免疫系統充分的糧餉，
可以開(kāi)始每日的作戰，同時(shí)也提供自愈系統，
可以天天來(lái)修補。
植物生化素也是開(kāi)啟細胞排毒*和第二階段的鑰匙，
使細胞內在的新陳代謝功能正常，
確保免疫系統工作的健全、完整，
使我們能保持青春體態(tài)。
所以如果沒(méi)有補充足夠的植物生化素，
就算每天多早睡覺(jué)也沒(méi)有用，
因為免疫系統和自愈系統絕無(wú)法發(fā)揮它們全面的功能。
睡眠休息時(shí)，
*關(guān)掉房間內的燈光。
免疫系統會(huì )在每天晚上十點(diǎn)到凌晨二點(diǎn)，
在全身上下進(jìn)行修補，及排除病毒的工作，
同時(shí)免疫系統和自愈系統也在這時(shí)候充電讓能量加倍，
好執行任務(wù)打敗敵人和修補創(chuàng )傷。
在修補時(shí)間內，
人的眼睛要閉起來(lái)，要完全靜止，
且房間內要保持黑暗，不能有光，
所以當自愈系統進(jìn)行修補時(shí)，
*熄掉房間內的燈，并閉起眼睛睡覺(jué)才行。
所以說(shuō)我們想要消除疲勞，
得到身體的健康，
千萬(wàn)不可支用身體的修補時(shí)間，
只要過(guò)了十點(diǎn)到凌晨二點(diǎn)還沒(méi)熟睡，
就算睡眠的時(shí)間再長(cháng)，
得到的修補和修復也只有一點(diǎn)點(diǎn)，
被破壞的細胞還是無(wú)法被修補回來(lái)，
而入侵的敵人也有機會(huì )在身體內扎根。
