2017聚冠“超級減肥王”夏令營(yíng)
主辦單位:杭州聚冠教育夏令營(yíng)組委會(huì )
聚冠“超級減肥王”訓練特點(diǎn):
1、全封閉式減肥訓練。通過(guò)科學(xué)的鍛煉、合理的飲食搭配，逐步養成良好的生活習慣，實(shí)現科學(xué)減肥；
2、中小型有氧運動(dòng)為主，教練根據學(xué)員體重、體質(zhì)制定個(gè)性化減肥方案，讓學(xué)員在短時(shí)間內達到減肥*效果，達到輕松減肥。
3、訓練時(shí)間:訓練根據實(shí)際情況循序漸進(jìn)的進(jìn)行，初期平均每天安排4個(gè)小時(shí)的訓練，日后由教練根據營(yíng)員具體情況做相應的安排；
4、訓練課程安排:訓練將分三個(gè)內容進(jìn)行，即
A:增強心肺功能減脂減重的有氧運動(dòng)和輕器械循環(huán)練習；
B:增強速度、肌力的趣味性戶(hù)外活動(dòng)；時(shí)常健身操、健身舞蹈；
C:不定時(shí)的郊游活動(dòng)；
5、重點(diǎn)的科學(xué)減肥瘦身訓練之外，羽毛球、籃球、游泳等作為輔助訓練項目，培養運動(dòng)興趣；
6、在集體生活中培養營(yíng)員團隊協(xié)作能力、組織能力，磨練營(yíng)員的意志,提高營(yíng)員的自理能力，勇于挑戰自我,從而全面提高綜合能力。
7、以營(yíng)員的自身興趣為前提，通過(guò)科學(xué)的減肥方法，戶(hù)外出游與體育運動(dòng)相結合, 放松心情孩子輕松快樂(lè )的減肥。
招生對象:7 - 18歲對自身體重不滿(mǎn)意，希望通過(guò)體育鍛煉瘦身、提高身體素質(zhì)、培養運動(dòng)興趣的青少年。
招生人數:40人/班 （按年齡分班訓練）
活動(dòng)時(shí)間:
2017年07月02日-2017年08月05日（*期，為期五周）
2017年07月09日-2017年08月12日（第二期，為期五周）
2017年07月16日-2017年08月19日（第三期，為期五周）
簽約減重:男孩子保證減掉原始體重的15%，女孩子保證減掉原始體重的12% ，未達標者則繼續免費參加直到達標為止。
活動(dòng)費用:RMB 11180元/人
（注:以上費用包含營(yíng)地交通費、景點(diǎn)交通費、住宿費、營(yíng)養配餐餐費、景點(diǎn)門(mén)票、基地娛樂(lè )項目以及培訓項目費用等，不含外地往返北京集合地交通費）
報名地址:杭州濱江區江南星座1幢1203聚冠教育
2017杭州聚冠“超級減肥王”夏令營(yíng)
A減重運動(dòng)課程表+B常規活動(dòng)課程表=35天“超級減肥王”課程表
A減重運動(dòng)課程表
主 題
上 午
下 午
晚 上
D1
體能評估
入營(yíng)報道，安排房間
開(kāi)營(yíng)儀式，認識新朋友
茁壯成長(cháng)—身體體測分析及說(shuō)明
身心愉悅—有氧操基本步伐學(xué)習
力量基礎教學(xué)
團隊破冰課程
D2--D7
“瘦身開(kāi)始”
適應訓練
普通強度
適應性訓練—提高心肺功能
體育達標—跑，跳，投訓練
完美塑形—有氧訓練
完美塑形—有氧燃脂運動(dòng)課
知識普及—健康減肥課程
核心訓練—腰腹訓練
教練階段性考評
知識學(xué)習—科學(xué)減肥
教育電影—影片欣賞
放松休息—自習作業(yè)
D8
“放松身心”
外出游玩
整裝待發(fā)—外出游玩
收拾行囊—返回營(yíng)地
征文《我的瘦身夢(mèng)》
D9--D14
“燃燒斗志”
加強訓練
進(jìn)階強度
心肺功能—室外有氧減脂
健康體能—心肺功能及水上項目
興趣游戲—競技和球類(lèi)比賽
完美塑形—有氧健身舞蹈
趣味課程—搏擊操
柔韌訓練—筋骨伸展訓練
教練階段性考評
知識學(xué)習—健康飲食
互動(dòng)環(huán)節—桌游比賽
放松休息—自習作業(yè)
D15
“放松身心”
外出游玩
整裝待發(fā)—外出游玩
收拾行囊—返回營(yíng)地
營(yíng)地活動(dòng)
D16--D21
“燃燒斗志”
加強訓練
進(jìn)階強度
心肺功能—室外有氧減脂
健康體能—基礎器械練習
興趣游戲—團隊競技活動(dòng)
完美塑形—局部塑形訓練
趣味課程—趣味運動(dòng)會(huì )
柔韌訓練—筋骨伸展訓練
教練階段性考評
知識學(xué)習—生活習慣
互動(dòng)環(huán)節—經(jīng)驗分享
放松休息—自習作業(yè)
D22
“放松身心”
外出游玩
整裝待發(fā)—外出游玩
收拾行囊—返回營(yíng)地
營(yíng)地活動(dòng)
D23--D28
“燃燒斗志”
加強訓練
進(jìn)階強度
心肺功能—戶(hù)外田徑項目
健康體能—室內水上項目
興趣游戲—室內手腦并用
完美塑形—活力健身操
趣味課程—力與美練習
柔韌訓練—筋骨伸展訓練
教練階段性考評
知識學(xué)習—持之以恒
互動(dòng)環(huán)節—團隊比拼
放松休息—自習作業(yè)
D29
“放松身心”
外出游玩
整裝待發(fā)—外出游玩
收拾行囊—返回營(yíng)地
營(yíng)地活動(dòng)
D30--D34
“*戰役”
鞏固成果
普通強度
心肺功能—室外有氧減脂
技巧學(xué)習—體育達標項目技巧
戶(hù)外競技—趣味比賽
有氧塑形—健身操復訓
傳統課程—形體練習
球類(lèi)賽事
教練綜合測評及總結
知識學(xué)習—健康生活
互動(dòng)環(huán)節—突破自我
放松休息—自習作業(yè)
狂歡晚會(huì )—才藝展示
D35
“檢驗成果”
閉營(yíng)儀式
成果展示，總結表彰
閉營(yíng)儀式
歡聲笑語(yǔ)，面對生活
B常規活動(dòng)課程表
主 題
上 午
下 午
晚 上
D1
“超級減肥王”
體能評估
入營(yíng)報道
熟悉環(huán)境，遵規守紀
團隊破冰
D2--D7
*階段
軍事歷練
自我突破
★童軍好習慣—基礎訓練
★童軍好習慣—技能訓練
★童軍好習慣—軍魂體驗
★童軍好習慣—意志力
★軍事戶(hù)外拓展
★培養軍人品質(zhì)
★嚴肅軍規軍紀
★強化軍事習慣
★軍旅體驗
★國防教育
★武器拆解
★練防身術(shù)
D8
“放松身心”
外出游玩
湖光山色—外出游玩
（領(lǐng)略自然風(fēng)光）
戶(hù)外燒烤
水槍大戰
營(yíng)地活動(dòng)
D9--D14
第二階段
戶(hù)外拓展
團結友愛(ài)
★野外生存體驗
★集體拓展游戲
★CS鐳戰對抗
★手腦并用
★獵狐行動(dòng)
★野外探險
★集體生日會(huì )
★勇敢分享
★桌游比賽
D15
“放松身心”
外出游玩
精神抖擻—外出游玩
（青少年文化活動(dòng)基地）
國學(xué)魅力
經(jīng)典熏修
營(yíng)地活動(dòng)
D16--D21
第三階段
專(zhuān)心專(zhuān)注
樂(lè )觀(guān)自信
★注意力訓練
★技巧訓練
★角色扮演
★時(shí)間管理
★表達能力訓練
★技巧訓練
★自信表達
★時(shí)間管理
★感受分享
★互動(dòng)晚會(huì )
★總結提高
D22
“放松身心”
外出游玩
整裝待發(fā)—外出游玩
（科技之光）
地球公民
保護環(huán)境
營(yíng)地活動(dòng)
D23--D28
第四階段
理解父母
學(xué)會(huì )感恩
★心智講堂
★孝悌之道
★身體力行
★生涯規劃
★模擬人生
★心靈成長(cháng)
★綜合運用
★自我管理
★誦讀經(jīng)典
★燭光晚會(huì )
★從我做起
D29
“放松身心”
外出游玩
整裝待發(fā)—外出游玩
（神秘之旅）
開(kāi)拓視野
約定未來(lái)
營(yíng)地活動(dòng)
D30--D34
第五階段
成長(cháng)快樂(lè )
綜合提升
★情商課堂
★財商課堂
★膽識練習
★團隊精神
★義工活動(dòng)
★趣味運動(dòng)會(huì )
★綜合考核
★領(lǐng)導力課程
★肯定自我
★突破自我
★cosplay華麗時(shí)尚秀
D35
“檢驗成果”
閉營(yíng)儀式
閉營(yíng)儀式，成果展示
滿(mǎn)載快樂(lè )，返程回家
【訓練重點(diǎn)】是要培養孩子的合理的健康飲食習慣，有規律的作息習慣，適量的運動(dòng)健身習慣，積極陽(yáng)光的健康心態(tài)！
溫馨提示:營(yíng)期中需要自備物品
①攜帶泳衣、泳帽、泳鏡等。
②個(gè)人洗漱用品（牙膏、牙刷、毛巾、浴巾、沐浴液、洗發(fā)液、拖鞋等）
③運動(dòng)服飾，多套換洗衣物（內衣、內褲、兩雙運動(dòng)鞋）
④隨身背包、防曬霜、隨身小毛巾、花露水、水壺(600-1000mL)
⑤如孩子有一定特長(cháng)，可攜帶節目所需服裝、道具等
*周:適應階段 2-7
第二周:普通強度 9-14
第三周:進(jìn)階強度 16-21 重點(diǎn)是培養:健康的——“運動(dòng)” “飲食” “作息” “心態(tài)” “習慣”
第四周:進(jìn)階強度 23-28
第五周:普通強度 30-34
