作為一種有氧運動(dòng)，尊巴的課程強度可以打8分。一節尊巴課程的時(shí)間長(cháng)度為60分鐘左右，同許多有氧操一樣，尊巴課程的強度安排遵循了弱-強-弱放松這樣一個(gè)規律，所不同的尊巴課程是通過(guò)步伐變化來(lái)變化運動(dòng)節奏的，即:用一種慢節奏的舞蹈步伐進(jìn)行熱身，熱身結束后變換成另一種特色鮮明的，節奏更快的舞蹈步伐，通過(guò)逐漸上升強度的方法使心率不斷加快。在尊巴課程的前15分鐘熱身階段時(shí)，健身者的心率會(huì )被控制在一個(gè)相對安全的范圍之內:自身最快心率的30%--60%。這里有一位30歲的會(huì )員感受案的案例。這里有一位30歲的會(huì )員感受尊巴的案例。這位30歲的會(huì )員的健身*心率應該為220-年齡再乘80%，即152次/分鐘。據該會(huì )員講，在前15分鐘尊巴課程上，她的心率每分鐘在90次左右，這說(shuō)明尊巴的的熱身強度是安全有效的。在隨后的節奏變化中，她感受自己在不知不覺(jué)中達到了運動(dòng)的頂峰期，伴隨著(zhù)生動(dòng)的、逐漸加快的節奏，她的心跳也隨之加速，在進(jìn)入興奮期的半個(gè)小時(shí)內，她的脈搏*已經(jīng)達到了140次。與跳繩相比較，她的心跳速率是在一個(gè)平滑的曲線(xiàn)上慢慢加快的。所以，在保證訓練質(zhì)量、訓練強度的前提下，尊巴這種訓練方式無(wú)疑更為安全。根據國外資料顯示，一節60分鐘的尊巴課程*可以消耗掉健身者450千卡熱量。所以，尊巴的訓練強度完全可以滿(mǎn)足健身者的需要。

    冠雅流行舞蹈 的類(lèi)型主要以教練培訓為主題， 學(xué)習*的拉丁舞、爵士舞、肚皮舞、健美操、瑜伽,普拉提，搏擊操，踏板操，尊巴等！專(zhuān)職教練是一個(gè)融“時(shí)尚”和“高尚”于一體的理想職業(yè)。舞蹈教練不僅是全職的理想職業(yè)，也是兼職的*的選擇，舞蹈教練已經(jīng)成為現代年輕人熱捧的職業(yè)，它享有“最快樂(lè )的職業(yè)”和“最健康的職業(yè)”的美譽(yù)。