跳舞需要持之以恒堅持不懈才能學(xué)好，冬天依然不能懈怠。在寒冷的冬季學(xué)習舞蹈，舞兒們要注意哪些問(wèn)題，才能保證脆弱的身體不受到隱形的傷害呢？

注意事項一:充分熱身

充分的熱身訓練在冬天的意義尤其重要。由于天氣冷骨骼、肌肉比較僵硬，如果不熱身或者熱身不充分，上來(lái)就進(jìn)行下腰、踢腿等高強度訓練，極容易導致肌肉韌帶拉傷。熱身訓練須遵循由慢到快、由輕到重的過(guò)程，頸、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髖關(guān)節、膝蓋、腳腕等都要活動(dòng)開(kāi)之后再進(jìn)入正式訓練。

注意事項二:訓練過(guò)程中注意保暖

通常的舞蹈教室由于場(chǎng)地較大，溫度較低。根據訓練強度適時(shí)增添衣物，訓練間歇時(shí)間一定也要及時(shí)套上外衣注意保暖。一般情況下，冬季的舞蹈課程在安排上會(huì )盡量避免過(guò)多的地面訓練，以素質(zhì)體能訓練和舞蹈為主。

注意事項三:舞蹈課程的合理安排

一般來(lái)說(shuō)，夏季是訓練的*時(shí)間，也是進(jìn)步最快的時(shí)候，冬季則是加強體能訓練和舞蹈訓練的時(shí)機。冬季人體骨骼較硬，不宜加強基本功和柔韌性訓練。提醒大家應注意的地方是，私下需要減少基本功訓練，掌握正確的學(xué)習方法最重要。

注意事項四:多喝開(kāi)水

冬季練習舞蹈*是喝熱水，所以自己帶個(gè)杯子放在教室里面也是一件好事情。運動(dòng)完了喝點(diǎn)熱水對身體*，冷水的話(huà)怕把自己的胃涼到，請所有舞兒們都要注意。

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