補腦的食物排名 高三學(xué)生吃什么補腦

孩子高三學(xué)習精力高度集中,一定要把營(yíng)養跟上,這樣對能更好的去學(xué)習。平時(shí)建議給孩子多攝入下文中的幾種食物,祝愿考生們保持好的心態(tài),多吃有營(yíng)養的食品,考出好成績(jì)。

適合學(xué)生吃的補腦食物排名

1、南瓜。

南瓜是p-胡蘿卜素的來(lái)源,南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。南瓜性味甘平,有清心醒腦的功效。眉山高中復讀機構哪家好

2、雞蛋。

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。

3、牛奶。

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的來(lái)源,這些營(yíng)養素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養。

4、海帶。

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養成分,有健腦的功效,海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。

5、香蕉。

香蕉營(yíng)養豐富、熱量低,含有稱(chēng)為"智慧之鹽"的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來(lái)源,含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。眉山高中復讀機構哪家好

高三學(xué)生吃什么提高記憶力

1、苦瓜

很多人都有這種體會(huì ),吃一餐苦瓜就能健脾開(kāi)胃,增加食欲。中醫認為,苦瓜味苦,可除邪熱,解勞乏,清心明目?？喙喜粌H可以清心火,而且它的苦味能刺激人體分泌唾液,促進(jìn)胃液分泌,恢復脾胃運化之功,增進(jìn)食欲。

2、大棗

據現代醫學(xué)研究表明,紅棗中含有的環(huán)磷酸腺苷是人體能量新陳代謝的必需產(chǎn)物,能擴張血管,增加心肌收縮力,改善心肌營(yíng)養。此外,紅棗對于眼病、夜盲癥、頭發(fā)枯干、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等癥狀均有一定療效。

3、葡萄

葡萄營(yíng)養價(jià)值豐富、酸甜可口。據分析,每100克葡萄中約含蛋白質(zhì)0.4克,脂肪0.6克,碳水化物10.25克(高者可達30克),并含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素PP等。此外,還含有10多種人體所需的氨基酸。因此,常食葡萄對神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補益。

4、銀耳

銀耳味甘性平,具有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心之食療效用。銀耳入肺、胃、腎三經(jīng),能養肺陰、濟腎燥、提神益氣。經(jīng)分析表明,銀耳含蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多糖等。藥理研究發(fā)現,銀耳還具有緩解肌肉疲勞、增加機體免疫力等作用。

5、蜂蜜

蜂蜜能較好的使大腦放松。在所有的天然食品中,大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用,改善血液的營(yíng)養狀況。食用蜂蜜能迅速補充體力,消除疲勞,增強對疾病的抵抗力。 此外,疲勞的時(shí)候不宜將雞、魚(yú)、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時(shí)人體內酸性物質(zhì)積聚,而肉類(lèi)食物屬于酸性,會(huì )加重疲勞感。