高三學(xué)生補腦快的食物

高三學(xué)生因為長(cháng)時(shí)間學(xué)習,大腦使用過(guò)度,所以需要吃一些補腦的食物來(lái)增強營(yíng)養。眉山高考復讀機構哪所好

菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱(chēng)它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè )家、歌星和演員喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂(lè )譜、歌詞和臺詞。眉山高考復讀機構哪所好

桂圓

中醫認為桂圓性味甘溫、無(wú)毒,有睡眠障礙等情況的人群在平時(shí)生活中適量的食用可有效的起到助眠安神的功效。

燕麥

燕麥在營(yíng)養學(xué)界就被稱(chēng)為"大腦的糧食"。燕麥是低胃腸食物,更含豐富的維生素乙,電子及鉀,鋅等礦物質(zhì),有助于空間記憶及認知。

燕麥也含有"β-聚葡萄糖"的可溶性纖維,能阻礙膽固醇的制造與吸收,使血液中膽固醇濃度下降,因而減少心臟疾病,動(dòng)脈硬化和中風(fēng)危機,這三者都是失智癥的已知肇因。

葡萄

葡萄中所含有的大量的葡萄糖和果糖,進(jìn)入體內后會(huì )轉化成能量,可迅速增強體力,有效地消除肉體的疲勞。因此疲勞時(shí)吃一些葡萄可以快速改善。

荔枝

荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖,總糖量在70%以上,列居多種水果的首位,具有補充能量、增加營(yíng)養的作用。研究證明,荔枝對大腦組織有補養作用,能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。

藍莓

藍莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成,可預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離,并可增進(jìn)視力"。同時(shí)更有加速視紫質(zhì)樸再生的能力,而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。