高中生吃什么補腦增加記憶力

高中生學(xué)習很辛苦,需要長(cháng)時(shí)間背誦大量的內容,總會(huì )有學(xué)生出現記不住知識點(diǎn)的情況,為了幫助學(xué)生提高記憶力,小編整理了一些增加記憶力的食物清單,歡迎閱讀。眉山高考復讀機構推薦

牛奶

富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。蛋白質(zhì)是人體構成的原料,也是制造腦細胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素之一,能幫助腦部發(fā)展。鈣質(zhì)可抑制腦細胞異常放電、穩定情緒促進(jìn)良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。此外,它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。眉山高考復讀機構推薦

深海魚(yú)類(lèi)

腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構成,其中重要的是DHA。 DHA是大腦神經(jīng)細胞的重要成分,對大腦神經(jīng)元件的傳導、突觸的生長(cháng)十分重要,可增強大腦智力、記憶力與專(zhuān)注力。而深海魚(yú)類(lèi)中富含的DHA,同時(shí)也可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。

豆類(lèi)及其制品

豆類(lèi)及其制品是自然界好的植物蛋白來(lái)源。大豆中富含人腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需的氨基酸,這些物質(zhì)都有助于增強腦血管的機能。另外,大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸,其中又以亞麻酸和亞油酸含量多,它們具有降低人體膽固醇的作用。

西藍花一類(lèi)的綠葉蔬菜

對于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)一定要加強綠色蔬菜的攝入,在綠葉蔬菜中西藍花是營(yíng)養成分比較多的蔬菜,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等,都有利于緩解大家的疲勞從而增強大家的記憶,并且多吃綠葉蔬菜能夠增強大家的體質(zhì),還有利于緩解視力疲勞,在一定程度山緩解視力。

全麥制品和糙米

提高營(yíng)養吸收的好方法是吃糙米。糙米含有多種維生素,對維持認知功能至關(guān)重要。全麥產(chǎn)品和糙米富含維生素B、纖維等,對大腦的記憶力很有重要的效果,所以在選擇面包時(shí)好選擇全麥面包。

核桃

說(shuō)到補腦食物,首先想到的就是核桃,核桃是補腦食物的不二選擇。核桃中含有大量的不飽和脂肪酸,可以給大腦提供相應的營(yíng)養和能量,并且排除雜質(zhì),提高大腦的功能;此外,核桃中含有的維生素還能消除大腦的疲勞,緩解腦部的緊張狀態(tài),使大腦處于良好的工作狀態(tài)。