吃什么水果對眼睛好 保護視力的水果有哪些

眼睛是心靈的窗戶(hù),但隨著(zhù)現在的電子產(chǎn)品越來(lái)越多樣化,我們的眼睛壓力也越來(lái)越大,那么,吃什么水果對眼睛好呢?下面小編整理了一些相關(guān)信息,供大家參考!涼山復讀學(xué)校費用

吃什么水果對視力好

藍莓,藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分,花青素尤其出眾,有較好的營(yíng)養保健作用。它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的"花青素"的功效,多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。涼山復讀學(xué)校費用

獼猴桃,獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽(yù)為"維C"。據分析,每100克獼猴桃果肉便含有少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線(xiàn)和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內障的發(fā)生。長(cháng)期使用電腦的人,多吃獼猴桃。

蘋(píng)果,蘋(píng)果還有"明目果"的美稱(chēng),因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學(xué)家研究,正常視網(wǎng)膜含硒7微克,而鷹眼含硒量是人的100倍,這說(shuō)明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋(píng)果,可保護視力。

香蕉,香蕉中含義豐富的鉀,所以它能護眼鏡,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。人體在攝入過(guò)多的鹽分時(shí),會(huì )導致細胞中存留大量的水分,這樣就會(huì )起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀,所以上班族在用眼過(guò)度使我情況下可以適當的吃點(diǎn)香蕉有助于緩解眼疲勞。

橘子,金橘果皮的營(yíng)養價(jià)值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營(yíng)養價(jià)值在柑橘果類(lèi)中名列前茅。

保護視力的水果有哪些

火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實(shí)中的花青素含量高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆癥的作用。

圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時(shí),圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來(lái)吃,既能美容又能保護眼睛。

甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養物質(zhì),特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞,具有"補血果"的美稱(chēng)。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒(méi)。

柿子

柿子營(yíng)養價(jià)值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右,假如一個(gè)人吃一個(gè)柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿(mǎn)足需要量的一半。