對眼睛好的食物有哪些
我們總說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù),眼睛不保護好,會(huì )給我們的生活帶來(lái)很多困擾。高中是用眼的高峰期,那么哪些食物對眼睛好呢,我們一起來(lái)看看吧。涼山高考復讀學(xué)校推薦
對眼睛有益的食物
1、枸杞
枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營(yíng)養。涼山高考復讀學(xué)校推薦
2、菠菜
菠菜護眼主要因為葉黃素,菠菜是葉黃素的佳來(lái)源之一,而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的"視網(wǎng)膜黃斑變性"十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發(fā)生近視。
3、香蕉
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關(guān)。當人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí),會(huì )導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉的平衡,緩解眼睛的不適癥狀。
4、紅花菜
對于紅花菜大家是比較陌生的,其實(shí)紅花菜別名碎米薺、紫云英,產(chǎn)于我國南方大部分地區,有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。
5、豆苗
生活中經(jīng)常的食用豆苗也是可以幫助我們明目的,這是因為含有大量的鎂以及葉綠素,有助于排出體內毒素,保護肝臟,而且其中富含胡蘿卜素和葉黃素,對保護視神經(jīng)、改善視力非常有益。
6、桑葉
桑葉具有疏散風(fēng)熱,清肺潤燥,清肝明目等保健養生功效。且有風(fēng)熱感冒,肺熱燥咳,頭暈頭痛,目赤昏花的祛病作用。
7、決明子
《神農本草經(jīng)》記載,決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能。決明子對女性而言,每晚晚餐后可喝決明子茶,以達消除油脂、讓小腹變平坦的功效。用決明子做的茶,是夏天里一種很好的清涼飲料,既能清肝明目、宣散風(fēng)熱,又能益腎補精、潤腸通便。
眼保健操
節:按揉耳垂眼穴、腳趾抓地
用雙手的大拇指和食指捏住耳垂,其余三指并攏彎曲,隨音樂(lè )按揉穴位,一次為一拍,連續四個(gè)八拍,同時(shí)雙腳全部腳趾按音樂(lè )節拍有節奏地做腳趾抓地的動(dòng)作。
第二節:按揉太陽(yáng)穴、刮上眼眶
雙手拇指按在太陽(yáng)穴上,其余四指并攏彎曲,隨音樂(lè )節拍大拇指按揉太陽(yáng)穴,一次為一拍,連做四拍,再用雙手食指第二節內側沿眉弓從眉頭到眉梢刮上眼眶,一次兩拍,連做四拍。
第三節:按揉四白穴
用雙手食指按在穴位上,其余四指放松,隨音樂(lè )有節奏地按揉穴位,按揉幅度不要太大,每按揉一圈為一拍,連做四個(gè)八拍。
第四節:按揉風(fēng)池穴
雙手食指中指并攏,用二指按揉風(fēng)池穴,其余三指放松,伴隨著(zhù)音樂(lè )有節奏地按揉,每?jì)膳陌慈嘁淮?連做四個(gè)八拍.
第五節:按頭部督脈穴
除雙手大拇指以外的四指按頭部督脈穴,用指肚沿頭部正中線(xiàn)隨著(zhù)音樂(lè )節拍,從頭的前部發(fā)際處按至頭的后部,一次為一拍,連續四拍,再從頭的后部按至頭的前部發(fā)際處,一次為一拍,連做四拍。
