適合高三學(xué)生的提高記憶力的食物

大家長(cháng)期疲勞復習可能會(huì )出現記不住、忘得快、做題丟三落四忘步驟等問(wèn)題,下面高三網(wǎng)小編為大家提供一些有助于提高記憶力的方法,幫大家快速提高記憶力。

一、玉米:玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。達州高考復讀學(xué)校有哪些

二、橘子:橘子含有大量維生素a、b1和c,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類(lèi)似功效,可代替橘子。達州高考復讀學(xué)校有哪些

三、花生:花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的"長(cháng)生果"。

四、魚(yú)類(lèi):它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì )引起血管硬化,對腦動(dòng)脈血管無(wú)危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

五、菠蘿:菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱(chēng)它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè )家、歌星和演員喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂(lè )譜、歌詞和臺詞。

六、雞蛋:大腦活動(dòng)功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗證明,吃雞的妙處在于:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì )很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實(shí),每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

七、菠菜:含豐富的維a、c、b1和b2、氨康源氨基酸,是腦細胞代謝的佳供給者之一。它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用,氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度。

八、脂肪類(lèi):脂肪可促進(jìn)腦細胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成,在發(fā)揮腦的復雜、精巧功能方面有很重要的作用。所以,想要增強記憶力,就應該給大腦提供優(yōu)良豐富的脂肪。佳食物有芝麻、自然狀態(tài)下飼養的動(dòng)物、堅果類(lèi)(如核桃)等

九、黃豆、杏仁。大腦內有一種物質(zhì)叫多巴胺,它主宰快樂(lè )感。雖然含脂肪和糖分多的食品會(huì )刺激大腦分泌多巴胺,但是大起隨著(zhù)大落,效果難以持久。所以好吃一些消化緩慢,蛋白質(zhì)豐富的食品。另一種讓多巴胺"細水長(cháng)流"的辦法就是補充苯丙氨酸,它多見(jiàn)于甜菜、黃豆、杏仁、雞蛋和谷物中。血清素能讓人獲得滿(mǎn)足、平靜的感覺(jué)。制造血清素的一種重要成分是色氨酸,多見(jiàn)于蛋類(lèi)和肉類(lèi)中。