高考食譜怎么安排 如何吃出好成績(jì)

高考不光是知識的較量,合理的飲食同樣很重要,如何在高考期間吃的好,是每一個(gè)人都關(guān)心的問(wèn)題,今天小編為大家整理了高考食譜應該怎么安排,供大家參考。資陽(yáng)高考復讀機構一年多少錢(qián)

高考生的一日三餐該如何安排

早餐要吃好

在高考復習期間,學(xué)習的任務(wù)非常繁重,而葡萄糖是提供大腦活動(dòng)的物質(zhì),如果早餐不吃好,那么我們在上午的時(shí)候就會(huì )因為缺少能量而變得精力不足。同學(xué)們晚上一般都會(huì )學(xué)到比較晚,經(jīng)過(guò)一夜的消耗,大腦所需的物質(zhì)基本已經(jīng)消耗殆盡,而第二天上午所需要的能量基本上都來(lái)自于早餐。所以,吃好早餐可以為大腦補充能量,使我們能保持旺盛的精力來(lái)面對繁重的學(xué)習任務(wù)。資陽(yáng)高考復讀機構一年多少錢(qián)

午餐要吃飽

午餐是關(guān)系到一個(gè)考生一整天健康的關(guān)鍵。高考期間午餐的營(yíng)養含量占供給量的百分之四十。因此,午餐不光是對上午學(xué)習的營(yíng)養補充,更是對下午學(xué)習的營(yíng)養儲備。

晚餐要吃巧

晚餐不應吃的過(guò)飽,吃的過(guò)飽會(huì )增加腸胃系統的負擔,影響我們晚上的睡眠,應該吃一些容易消化和吸收的食物。高考期間同學(xué)們一般都會(huì )學(xué)到比較晚,這時(shí)可以適當的增加一頓夜宵,補充能量,但是不宜吃的過(guò)多,也不要吃的太晚。

高考前吃飯的三個(gè)禁忌

考前食譜忌大變

我們不要在臨近高考之前對自己的飲食習慣進(jìn)行改變,考試期間飲食也不要做太大的變動(dòng),應該按照平時(shí)的飲食習慣進(jìn)餐。

飲食忌減主食

高考期間要保證主食的攝入量,很多家長(cháng)認為多吃肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)等富含蛋白質(zhì)的食物就可以了,主食吃不吃都不重要。其實(shí),肉類(lèi)只能補充蛋白質(zhì),而大腦工作所需要的物質(zhì)是葡萄糖,只有主食才會(huì )轉化成葡萄糖。所以一定要保證主食的攝入量。

高考期間忌咖啡

我們在高考期間應該多喝水,充足的水分可以保持血液循環(huán)暢通,大腦會(huì )得到更多的養分。但是不要用飲料來(lái)代替水。同時(shí)不要喝咖啡,,咖啡因的作用會(huì )使人產(chǎn)生尿頻,在考試的時(shí)候影響我們的發(fā)揮。