高考期間早餐吃什么好 怎么合理搭配高考早餐資陽(yáng)高考復讀學(xué)校哪家好

2018年高考就要來(lái)臨了,同學(xué)們都在這后的時(shí)間緊張的復習著(zhù),光有好的學(xué)習成績(jì)還不夠,合理的飲食也是我們在高考當中不可或缺的。今天小編就為大家整理了高考期間早餐吃什么好。希望大家都能考取一個(gè)滿(mǎn)意的成績(jì)。

高考期間早餐的搭配

早餐好要主副搭配,要富含水分和營(yíng)養。一定要吃熱的早餐。早餐可以為大腦提供必要的能量,使我們在高考期間保持旺盛的精力。糖類(lèi)是大腦活動(dòng)的物質(zhì)能量,我們在考試的時(shí)候大腦會(huì )頻繁的工作,這就需要我們攝入足夠的糖分。所以早餐要有充足的能量供給,我們在吃早餐的時(shí)候也要進(jìn)行干稀搭配,主食和副食兼顧。此外我們在吃早餐的時(shí)候還可以適量的吃一些魚(yú)類(lèi)、奶類(lèi)等補腦的食物。過(guò)于油膩的食物好不要吃,那樣會(huì )加重腸胃的負擔,引起身體的不適。

另外小編提醒大家,如果我們平時(shí)很少喝牛奶或者豆漿,那么高考期間好也不好喝。因為突然吃一種平時(shí)不吃的食物,很大幾率會(huì )導致腸胃的不適應,那樣會(huì )影響考試。資陽(yáng)高考復讀學(xué)校哪家好

高考期間早餐適合吃那些食物

早餐決定著(zhù)我們的精神狀態(tài),所以我們在高考期間吃早餐的時(shí)候一定要選擇富含碳水化合物比較多的食物。比如淀粉類(lèi)食物,好是沒(méi)有經(jīng)過(guò)深度加工的粗糧再加上一些堅果。這樣的食物釋放能量時(shí)間比較長(cháng),可以延長(cháng)補充能量的時(shí)間。

其次,保持精神充沛的蛋白質(zhì)也不能缺少,因為富含蛋白質(zhì)的食早餐可以在數個(gè)小時(shí)內持續的釋放能量。所以我們早餐的時(shí)候可以適量的吃一些雞蛋、牛肉、豆制品等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。

后,早餐一定要吃蔬菜和水果,這是因為蔬菜水果里含有豐富的維生素,還可以中和肉、蛋類(lèi)食品在體內產(chǎn)生的酸根,達到酸堿平衡。

高考期間早餐不宜吃什么

高考期間早餐不宜吃油炸的食品,因為油炸的食品膽固醇和脂肪含量較多,消化時(shí)間過(guò)長(cháng),容易使腦部缺血,造成我們在考試期間精力無(wú)法集中。