高中學(xué)生吃什么益智補腦 補腦增強記憶力的食物

有很多的同學(xué)是非常的關(guān)心,高中生吃什么補腦的,補腦增強記憶力的食物有哪些,小編整理了相關(guān)信息,希望會(huì )對大家有所幫助!資陽(yáng)復讀補習學(xué)校哪家好

學(xué)生益智健腦食譜推薦

煎三文魚(yú)

材料:三文魚(yú)

配料:魚(yú)貝露,油,鹽,黑胡椒粉,蜂蜜,檸檬皮,姜,蒜資陽(yáng)復讀補習學(xué)校哪家好

做法

1、將三文魚(yú)洗干凈,并擦干水,將姜和蒜切末,檸檬皮切絲。

2、取一小碗,放入鮮貝露,并加入黑胡椒粉、姜蒜末、鹽和蜂蜜攪拌均勻。

3、在三文魚(yú)上劃幾刀,然后將調好的醬汁涂抹在三文魚(yú)上,腌10分鐘。

4、燒熱平底鍋,倒入橄欖油,放入三文魚(yú),用中小火煎至七八成熟。

5、后在三文魚(yú)上撒入檸檬碎即可。

學(xué)生益智健腦食譜二:青菜魚(yú)頭湯

材料:魚(yú)頭

配料:油,火腿汁,青菜,鹽,姜,蒜

做法

1、將魚(yú)頭洗干凈,青菜洗干凈,姜切絲,蒜切片。

2、鍋里放油燒熱,放入姜絲爆香,放入魚(yú)頭煎至兩面微黃。

3、倒入清水,放入蒜片,大火煮開(kāi),再繼續煮至湯呈白色,加入鹽調味。

4、再放入青菜,滴入火腿汁即可。

高中生吃什么補腦

牛奶

牛奶是一種近乎完美的養分品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所有必要的氨基酸。牛奶中的鈣易被人吸收,是腦代謝不行短少的主要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細胞非常有利的維生素B1等元素。假設用腦過(guò)度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入眠。

核桃

核桃是健腦干果,核桃仁中富含的養分成分可彌補素食者飲食中所短少的鐵、鋅、鈣等微量元素和亞麻酸。是杰出的天然養分彌補劑。常吃它有助于使人長(cháng)期會(huì )集注意力。

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統所需求的主要物質(zhì),能推遲腦功用衰退,克制血小板凝聚,避免腦血栓構成。試驗證實(shí),常食花生可改善血液輪回、增強回憶、推遲朽邁,是名符真實(shí)的"長(cháng)生果"。

淡水魚(yú)

它們能夠向大腦供給優(yōu)異蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì )導致血管硬化,對腦動(dòng)脈血管無(wú)損害,相反,還能維護腦血管、對大腦細胞活動(dòng)有推進(jìn)效果。

菠菜

菠菜雖便宜而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中富含豐盛的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的"好供給者"之一。此外,它還富含很多葉綠素,也具有健腦益智效果。

高中學(xué)生吃什么補腦

一、高中學(xué)生吃什么補腦,首先要選擇營(yíng)養價(jià)值高且不會(huì )對學(xué)生身體造成負累的補腦品。煲湯燉煮、油膩食物攝入過(guò)多,不僅會(huì )有腸胃不適、拉肚子的風(fēng)險,還容易引起肥胖,影響記憶力。

二、其次,補腦營(yíng)養品的選擇也要慎重,有些家長(cháng)可能覺(jué)得,給孩子吃了補腦營(yíng)養品就萬(wàn)事大吉了,其實(shí)這里面才暗藏玄機!補腦營(yíng)養品對孩子的智力和記憶是否有效,關(guān)鍵要看其中的添加成分,這些添加劑對孩子的健康有害無(wú)益,部分補腦營(yíng)養品不僅營(yíng)養成分含量少,還會(huì )為了迎合學(xué)生喜愛(ài)的口感,添加對身體無(wú)益的成分,不僅達不到補腦的效果,長(cháng)期使用還會(huì )造成健康隱患,所以家長(cháng)們一定要慎重選擇!

三、關(guān)鍵的一點(diǎn),高中學(xué)生吃什么補腦,主要得看吸收效果,給孩子吃補腦品的目的就是吸收營(yíng)養,如果營(yíng)養品吃了很久卻達不應有的效果,就等于浪費錢(qián)!因此,家長(cháng)們在選擇補腦品的時(shí)候,一定要確認有效成分的含量和吸收率!