高中生補腦提高記憶力吃什么水果好
水果,我們日常生活中很常見(jiàn)。但是吃水果也能起到提高記憶力的作用你知道嗎?下面小編整理了高中生提高記憶力吃的水果,供大家參考!資陽(yáng)復讀學(xué)校有哪些
提高記憶力吃什么水果資陽(yáng)復讀學(xué)校有哪些
柑橘
柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果,屬于典型的堿性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對神經(jīng)系統造成的危害。另外,適量常吃些柑橘,可以起到使人精神抖擻的作用,也能推進(jìn)腦性能,從而增強記憶力。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類(lèi)似功效,可代替橘子。
菠蘿
菠蘿富含維生素C和錳,而且菠蘿的熱量少,常吃具有生津、提神的作用。有人稱(chēng)菠蘿是能夠進(jìn)步人記憶力的水果,所以菠蘿經(jīng)常是一些音樂(lè )家、歌星和演員喜歡的水果,由于他們要背誦大量的樂(lè )譜、歌詞和臺詞。所以要增強記憶力可以吃適量的菠蘿哦!
蘋(píng)果
研究發(fā)現,蘋(píng)果汁有助于大腦保持乙酰膽堿水平,該物質(zhì)有助于提高記憶和學(xué)習能力。建議每天喝兩杯(1杯約227克)不加糖的蘋(píng)果汁。蘋(píng)果還含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素,果肉內富含鋅,常常吃可以增強記憶力,具有健腦益智的功效。
芒果
芒果中富含維生素b6,它對神經(jīng)系統和大腦的正常運作十分重要。芒果中還含有谷氨酰胺,有助于提高人的專(zhuān)注度,并提高記憶力。
桂圓
桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等,含鐵量也較高,可在提高熱能、補充營(yíng)養的同時(shí),又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補血。實(shí)驗研究發(fā)現,桂圓肉除對全身有補益作用外,對腦細胞特別有益,能增強記憶,消除疲勞。
高中生如何提高記憶力
補充營(yíng)養。補充營(yíng)養并不意味著(zhù)盲目進(jìn)補,平時(shí)可以多吃一些健腦,改善記憶力的食物,如菠蘿、橘子、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等。另外每天要養成吃早餐的好習慣,這樣可以保持大腦活力。
2.經(jīng)常聊天。據研究表明,堅持每天與他人聊天10分鐘以上,能起到鍛煉大腦的功效,對提高人的智商,增強記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才,讓心情變得開(kāi)朗愉悅,何樂(lè )而不為?
3.理解記憶。如果說(shuō)你想要快速去記住一些東西,在你理解的情況下你會(huì )更容易記得住,記得久。所以在記憶的時(shí)候,我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉換再接收,可以在腦海中想象成一個(gè)畫(huà)面,
4.重復記憶。很多成功人士說(shuō)過(guò),重復是記憶之母。重復次數與記憶長(cháng)久是成正比的... 重復的次數越多,記憶的時(shí)間越長(cháng)。當大腦記憶時(shí)長(cháng)超過(guò)生命值,即實(shí)現終生不忘的效果了。
5.興趣記憶。愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò),興趣是好的老師。在學(xué)習當中,我們對于感興趣的東西往往會(huì )掌握的快記憶的牢。顯而易見(jiàn),大腦在記憶時(shí)偏愛(ài)感興趣的東西。在每天的空閑時(shí)間,我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什么東西,并將答案寫(xiě)在紙上,盡可能的多,這樣可以會(huì )引導大腦思考,挖掘信息,對我們提升記憶有幫助。
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6.記錄回想。如果說(shuō)你的記憶力不太好,你可以動(dòng)手做一個(gè)表格,將的時(shí)間劃分成小段。比如12個(gè)小時(shí),將其分為12段。每個(gè)段一小時(shí),然后在每一個(gè)小時(shí)里面,我們做了什么事都可以記錄下來(lái),然后再回想一下我們是怎么過(guò)的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶,更能幫助我們合理分配時(shí)間,記錄生活。
7.充足睡眠。只有睡的好,人才會(huì )有精神,在大腦工作狀態(tài)良好的情況下,我們的記憶力才會(huì )更好。然而長(cháng)期睡眠不好的人,會(huì )造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量,充足的睡眠是對于我們增強記憶很重要。
