高中生吃什么補腦快效果好
很多的家長(cháng)是非常的關(guān)心孩子應該吃什么補腦,補腦快效果好的食物有哪些,小編整理了相關(guān)信息,希望會(huì )對大家有所幫助!拉薩高考復讀機構排行榜
適合高中生吃的補腦的快的食物拉薩高考復讀機構排行榜
大豆及其制品:大豆含大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和八種人體必需的氨基酸,能增強腦血管的機能,抑制膽固醇在體內的積累,預防心血管病。另外,還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì),特別適合高中生這些腦力工作者。
芝麻與核桃:這兩種食品,均有補氣、強筋、健腦功效。對高中的補腦效果都是大家有目共睹的。
龍眼與紅棗:龍眼含有磷脂和膽堿,有助于神經(jīng)功能的傳導。
紅棗能健脾開(kāi)胃,理氣解郁,對防治神經(jīng)衰弱有明顯療效。
高中生補腦可以吃哪些堅果
核桃
核桃含有豐富的磷脂,它能補腦、健腦,促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。500克核桃仁相當于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營(yíng)養價(jià)值,其中大約有60%為鈉蛋白,還有賴(lài)氨酸、谷氨酸、維生素E等。
板栗
不僅含有大量淀粉,而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養成分,是一種價(jià)廉物美、富有營(yíng)養的滋補品。是有殼類(lèi)果實(shí)中脂肪含量低的。板栗各部分均可入藥,板栗能健脾益氣、消除濕熱。
南瓜子
含有氨基酸、脂肪油、蛋白質(zhì)和維生素A、B、B2,又含有胡蘿卜素,有驅蛔蟲(chóng)、抗血吸蟲(chóng)的作用,還可防止營(yíng)養不良、百日咳等。有良好的驅蟲(chóng)作用?？捎糜诮{蟲(chóng)、蛔蟲(chóng)等。若與驅蟲(chóng)藥配伍,驅除絳蟲(chóng)的效果更好。
花生
蛋白質(zhì)含量高達30%左右,其營(yíng)養價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人體吸收?；ㄉみ€有補血的功效。
推薦的食用方法:與黃豆一起燉湯,也可以和蓮子一起放在粥里或是米飯里。好不要用油炒著(zhù)吃。
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用腦過(guò)度吃什么食物可以補腦
1.酸奶
多項研究表明,酸奶有清醒大腦的作用。
2.辣椒
辛辣成分辣椒素能促進(jìn)血液循環(huán)和消化,保持呼吸順暢,還能使人保持興奮。
3.蛋黃
含有大量有益于記憶力的維生素B復合體和膽堿。
4.豌豆、扁豆
含有能激化大腦的葡萄糖,其中的食物纖維可以緩解消化作用,穩定能力狀態(tài),保持注意力和集中力。
5.豬肉
豐富的維生素B1能保護成神經(jīng)纖維的髓磷脂,有助于細胞間的傳輸。
6.蛋白
蛋白中的蛋白質(zhì)能促進(jìn)保持大腦清醒的降腎上腺素的分泌預防流行性乙型腦炎,提高注意力。
