課程亮點(diǎn)

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免費試聽(tīng)、免費復訓、小班教學(xué),理論與實(shí)際相結合,手把手教學(xué)

適用對象

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有志于從事產(chǎn)后修復的中醫愛(ài)好者

課程內容

01骨盆上接軀干,下連雙下肢,起著(zhù)承上啟下的作用,是脊柱的"底座",支撐脊柱及軀干內臟,并保護其中的臟器正常運行,保持身體的各種姿勢,維持身體平衡性、穩定性和穩定性。

如果骨盆失去穩定性,想要維持身體姿勢的平衡,會(huì )導致相關(guān)肌肉的過(guò)度拉伸,增加負荷,產(chǎn)生肌肉勞損和腰背痛。身體的代償姿勢會(huì )導致頭部與骶骨反向平衡以維持身體的整體穩定,使脊柱出現"S"形或多節段側彎。

02共同構成盆底結構

骨盆與肌肉、結締組織、神經(jīng)和血管共同構成盆底的完整結構,保證排便、排尿和性生活等生理功能的正常發(fā)揮。如果骨盆結構或功能異常,可能會(huì )導致下腹部脹悶不適和深壓痛,肛門(mén)急脹感,便秘或排便次數增多,尿頻尿急或小便困難,會(huì )陰不適,陽(yáng)痿和痛經(jīng)等。

03讓運動(dòng)更簡(jiǎn)單

人在走路時(shí),骨盆是身體重力的核心,它通過(guò)骶骨的旋轉扭動(dòng)以協(xié)調身體的平衡,使身體在運動(dòng)中更加省力和靈活。如果重心不穩,走路、跑步、身體的旋轉、移動(dòng)都會(huì )受到影響。

04保持形體美

骨盆的穩定會(huì )保持正常的生理彎曲,女性也會(huì )擁有前凸后翹S型完美曲線(xiàn)、纖細的腰肢和平坦的小腹。如果產(chǎn)后骨盆松弛,將會(huì )導致身材走樣,失去美麗性感身材。

05與呼吸有關(guān)

骨盆上與胸腹呼吸時(shí)參與的膈肌相聯(lián)系,下與泌尿生殖系統密切相關(guān),還與呼吸運動(dòng)節奏相協(xié)調。因此,骨盆的整體性、穩定性與呼吸等生理活動(dòng)有著(zhù)密切的聯(lián)系。

骨盆變形的7個(gè)信號

1.腰痛,尤其是站立和身體前傾時(shí)即出現

2.恥骨疼痛、臀部疼痛。

3.腰腹部贅肉滋生,身材走樣。

4.四肢浮腫嚴重,出現"發(fā)胖"狀況。

5.腰部以下兩邊有不對稱(chēng)情況。

6.腰部后方下面兩側非常厚硬,兩邊的腰是否一前一后,或一高一低。

7.測量膝蓋到地板的距離,右側高于左側表示右側骨盆朝右上歪斜,反之則朝左上歪。

骨盆如何養護

1:管理好體重,因為過(guò)度肥胖將增加骨盆底負擔與產(chǎn)后恢復的困難。

2:多做盆底肌肉運動(dòng)提肛運動(dòng)、凱格爾運動(dòng)等,這是幫助骨盆恢復的佳方式。

3:多吃補鈣補腎食物平時(shí)多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物。

4:減少上下樓梯及走斜坡路的活動(dòng)。需要走路時(shí)一定注意放慢速度,步子也不可邁得太大,避免加重損傷。使用雙手提東西,避免身體受力不均。

5:保持正確坐姿平時(shí)盡量腰部挺直,膝蓋自然彎曲,保持雙腳著(zhù)地,因為這是保持盆骨正常位置的好習慣。

6:少穿高跟鞋因為高跟鞋會(huì )給踝骨和膝蓋增加負擔,使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。

7:不蹺二郎腿這個(gè)動(dòng)作會(huì )使骨盆和髖關(guān)節由于長(cháng)期受壓,容易酸疼,時(shí)間長(cháng)了骨盆在不知不覺(jué)中就歪斜了,可能出現骨骼病變或肌肉勞損。

課程內容:

一:骨盆的解剖學(xué)構造1:產(chǎn)前骨盆的構造;2:產(chǎn)后骨盆改變。

二:骨盆相關(guān)的肌肉產(chǎn)前與產(chǎn)后的改變。

三:產(chǎn)后骨盆改變詳細評測、評級。

四:產(chǎn)后骨盆修復方案制定。

五:產(chǎn)后骨盆修復專(zhuān)業(yè)治療手法學(xué)習與強化。