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亞 健 康 是 什 么 ?

*中醫藥學(xué)會(huì )2007年發(fā)布的《亞健康中醫臨床指南》指出:亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種似病非病的狀態(tài)。也就是說(shuō)身體雖然沒(méi)有什么疾病,身體的代謝功能、生理功能卻在減退。處于亞健康狀態(tài)者,不能達到健康的標準,表現為一定時(shí)間內的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀,但不符合現代醫學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標準。

隨著(zhù)當代社會(huì )節奏的加快;工作、生活壓力的不斷加大;長(cháng)期加班熬夜、不規律飲食、精神焦慮等;處于亞健康狀態(tài)的人也越來(lái)越多;據世界衛生組織一項全球性調查結果表明,全世界真正健康的人僅占10%,患病的也只占20%,而70%的人處于亞健康狀態(tài)。

亞健康的癥狀

軀體方面:疲乏無(wú)力、肌肉及關(guān)節酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等;

心理方面:情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應遲鈍等;

社會(huì )交往方面:不能較好地承擔相應的社會(huì )角色,工作、學(xué)習困難,不能正常地處理好人際關(guān)系、家庭關(guān)系,難以進(jìn)行正常的社會(huì )交往等。

近幾年來(lái)亞健康研究機構和相關(guān)服務(wù)機構應運而生,蓬勃發(fā)展。但亞健康服務(wù)手段缺乏規范,專(zhuān)業(yè)人才數量匱乏和質(zhì)量低下是制約亞健康事業(yè)發(fā)展的瓶頸,亞健康調理人才緊缺。

亞健康調理師,就是利用中醫調理指導、傳授養生保健技能的專(zhuān)業(yè)人員。亞健康調理師不僅僅是一份工作,更是一種順應當前社會(huì )發(fā)展需求的必然時(shí)尚!從現在市場(chǎng)需求上,它將是熱門(mén)的黃金職業(yè)之一。

對亞健康調理師進(jìn)行認證,可提高亞健康服務(wù)機構服務(wù)人員水平,促進(jìn)亞健康服務(wù)行業(yè)規范與持續發(fā)展。

學(xué)習內容

《概述》《健康與亞健康的中醫認識》《不同亞健康人群的表現特點(diǎn)及相關(guān)因素》《未病學(xué)與亞健康》《亞健康與中醫體質(zhì)學(xué)說(shuō)》《亞健康的中醫辨證和調理技術(shù)》《亞健康的綜合調理》《亞健康中醫臨床指南》《亞健康調理師的職業(yè)禮儀與形象》;

亞健康的調節與預防

1、飲食合理且營(yíng)養:

進(jìn)入亞健康狀態(tài),調理首先要從飲食方面下手。飲食要注重營(yíng)養,但又不能暴飲暴食。同時(shí),飲食的時(shí)間要有規律,不要因為今天工作忙就不吃。古人說(shuō)的食有時(shí),是有一定道理的。

營(yíng)養補充方面,主要是多攝取不同的維他命和礦物質(zhì),無(wú)機鹽等,還可以適當的選擇藥膳滋補。

2、作息規律,睡眠充足:

很多人進(jìn)入亞健康狀態(tài),其實(shí)就是因為工作加班原因,或者是自己沒(méi)必要的熬夜,睡眠不足導致。

因此調整亞健康狀態(tài),要注意保證自己的睡眠充足,不但時(shí)間上要睡夠,而且睡眠的質(zhì)量也要高。睡覺(jué)的時(shí)候,要保證睡眠環(huán)境好,屋內安靜,床單干凈整潔,睡前不要大量飲水。

同時(shí),每天去睡覺(jué)的時(shí)間也應該有規律,不要今天早睡,明天晚睡,后天睡覺(jué)時(shí)間又不一樣。慢慢的將自己的生物鐘調整好,養成一個(gè)合理的作息時(shí)間。

3、有鍛煉的習慣:

鍛煉可以增強人的體魄,保持身體健康,提高自身抵抗力。很多進(jìn)入亞健康狀態(tài)的人,其實(shí)就是因為缺乏必要的鍛煉,身體素質(zhì)下降,再加上高壓的工作,身體一直處在疲勞狀態(tài)。

鍛煉推薦跑步,打球這類(lèi)的有氧運動(dòng),以及健身操,或者自我按摩。當然,鍛煉要控制好運動(dòng)量,不可過(guò)度過(guò)累過(guò)勞鍛煉,以免適得其反。

4、控制好情緒,調節壓力:

人的情緒對人健康的保持十分重要,情緒波動(dòng)大的人總是容易吃虧,在健康方面也是如此。

所以,要管理好自己的情緒,一旦有不好的情緒,不要讓它在內心積壓,要學(xué)會(huì )及時(shí)的排解釋放掉。生活和工作的壓力也是如此,壓力如果得不到及時(shí)的釋放,積壓到一定程度會(huì )讓人爆發(fā)崩潰,對生活越來(lái)越焦慮。

可以多培養自己的興趣愛(ài)好,及時(shí)排解來(lái)自生活和工作的壓力,更要學(xué)會(huì )樂(lè )觀(guān)處世的生活態(tài)度,讓自己活的不那么累,更容易感受來(lái)自生活的樂(lè )趣。

5、多進(jìn)行社交活動(dòng):

一個(gè)人獨處的時(shí)間太多,容易讓人產(chǎn)生自閉,或者社交恐懼,不合群的傾向,合理適當的社交活動(dòng),不但能開(kāi)闊眼界,增長(cháng)見(jiàn)識,還能更讓人感受生活的樂(lè )趣,友情的可貴。

在社交期間,如果自己有什么消極情緒,也能通過(guò)朋友們及時(shí)的關(guān)心與安慰得到排解。避免出現一個(gè)人郁郁寡歡,無(wú)人噓寒問(wèn)暖的情況。

6、進(jìn)行EHC亞健康評估:

專(zhuān)業(yè)的體檢機構能提供專(zhuān)門(mén)的EHC亞健康的評估。通過(guò)對腸道代謝、糖代謝、慢性發(fā)言、荷爾蒙、壓力指數、排毒功能及基礎血液功能的評估,來(lái)確定你的健康狀況;針對你的健康狀況,你的性別,工作,年齡來(lái)對評估值進(jìn)行具體化分析比對。再由專(zhuān)門(mén)的營(yíng)養師給你建議,有針對性的采取相關(guān)的方法去對癥下藥,讓你更快的脫離亞健康狀態(tài)。

通過(guò)調理走出亞健康,其實(shí)并不是一種很好的選擇,與其等其發(fā)生了才去解決,倒不如平時(shí)增強自己這方面的預防意識,避免自己進(jìn)入這種狀態(tài)才更好;亞健康雖然不是什么疑難雜癥,但是卻不可忽視,忙碌的工作生活之下,擁有健康的身體,好的狀態(tài),才能更好的面對人生一個(gè)個(gè)挑戰。